Las flexiones de hombros, conocidas como Pike Push Up, parece una mezcla de la postura del perro mirando hacia abajo y la del delfín, y este movimiento puede desarrollar una gran fuerza.
El músculo elevador de la escápula, o elevador del omóplato para abreviar, es uno de varios músculos que componen la «capa superficial» de los músculos de la espalda. Las escápulas de la espalda tienen diferentes funciones, aunque no todos los deportistas saben cómo se activan.
El curl nórdico, también conocido como curl de isquiotibial y curl inverso de pierna, es un ejercicio de la parte inferior del cuerpo que utiliza el peso corporal para activar los músculos isquiotibiales. Se considera un ejercicio complementario en el día de piernas, pero tiene numerosos beneficios.
Aparte del press de banca, el jalón al pecho es uno de los ejercicios más practicados en el gimnasio. Es un elemento básico para aquellos que desean aumentar la masa de los músculos de la espalda y trabajar para lograr la espalda en forma de V que desean los culturistas, levantadores de pesas y entusiastas del fitness.
La prensa de piernas es una máquina popular de gimnasio que puede ayudar a desarrollar músculos en las piernas. Hay varios tipos de máquinas de prensa, aunque usar cualquiera de ellas es un gran acierto.
Los músculos traseros de los hombros (también conocidos como deltoides traseros) son difíciles de entrenar. Por suerte, la elevación del deltoides posterior con mancuernas, también llamados pájaros para hombro con mancuernas, hace que podamos aislar estos músculos que se descuidan.
Hyrox se ha convertido en una de las competiciones de fitness funcional de más rápido crecimiento en el mundo. Bajo la atenta mirada de los atletas de Crossfit, este evento quiero convertirse en una gran referencia para deportistas de todo tipo.
A pesar de ser una máquina que pasa desapercibida en muchos gimnasios, el ergómetro debe ser fundamental en los entrenamientos. Los beneficios de la máquina de remo se extienden por todas partes, incluida la capacidad para trabajar el 85 % de los músculos del cuerpo.
Los ejercicios aeróbicos se suelen conocer como «cardio». Es un tipo de ejercicio que requiere que el corazón bombee sangre oxigenada para llevar oxígeno a los músculos que trabajan. ¿Pero por qué es tan beneficioso?
Un entrenamiento Push Pull es un estilo de entrenamiento que se enfoca en los músculos en función de si implican una acción de empujar o tirar.
