Fitness

Una de las palabras de moda en el ámbito deportivo y que todo el mundo conoce, fitness. En realidad estamos hablando de un estado general de salud que va muy ligado al deporte y al estilo de vida saludable. Los gimnasios, centros deportivos y entrenadores personales utilizan este concepto para rodear todo aquello que tiene que ver con entrenar, quemar calorías y en definitiva cuidar nuestro cuerpo. A continuación podrás leer todo lo que necesitas para hacer del fitness una rutina en tu día a día.
como activar escapulas de la espalda

Así puedes activar las escápulas en cada entrenamiento

  • 27 de julio, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

El músculo elevador de la escápula, o elevador del omóplato para abreviar, es uno de varios músculos que componen la «capa superficial» de los músculos de la espalda. Las escápulas de la espalda tienen diferentes funciones, aunque no todos los deportistas saben cómo se activan.

como hacer curl nordico

Consigue isquiotibiales de acero con el curl nórdico

  • 10 de julio, 2022 • 12:00
  • Carol Álvarez

El curl nórdico, también conocido como curl de isquiotibial y curl inverso de pierna, es un ejercicio de la parte inferior del cuerpo que utiliza el peso corporal para activar los músculos isquiotibiales. Se considera un ejercicio complementario en el día de piernas, pero tiene numerosos beneficios.

jalon al pecho tecnica

¿Quieres hacer dominadas? Comienza con jalón al pecho

  • 05 de julio, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Aparte del press de banca, el jalón al pecho es uno de los ejercicios más practicados en el gimnasio. Es un elemento básico para aquellos que desean aumentar la masa de los músculos de la espalda y trabajar para lograr la espalda en forma de V que desean los culturistas, levantadores de pesas y entusiastas del fitness.

mujer haciendo prensa de piernas

¿Cómo usar la máquina de prensa de piernas?

  • 04 de junio, 2022 • 13:00
  • Carol Álvarez

La prensa de piernas es una máquina popular de gimnasio que puede ayudar a desarrollar músculos en las piernas. Hay varios tipos de máquinas de prensa, aunque usar cualquiera de ellas es un gran acierto.

hombre haciendo pájaros para hombros

Consigue hombros como cocos con este ejercicio

  • 31 de mayo, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Los músculos traseros de los hombros (también conocidos como deltoides traseros) son difíciles de entrenar. Por suerte, la elevación del deltoides posterior con mancuernas, también llamados pájaros para hombro con mancuernas, hace que podamos aislar estos músculos que se descuidan.

hombres haciendo pruebas de hyrox

Hyrox: la competición que combina running con ejercicios

  • 24 de mayo, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Hyrox se ha convertido en una de las competiciones de fitness funcional de más rápido crecimiento en el mundo. Bajo la atenta mirada de los atletas de Crossfit, este evento quiero convertirse en una gran referencia para deportistas de todo tipo.

hombre usando una maquina de remo

Remo: la única máquina del gimnasio que debes usar

  • 22 de mayo, 2022 • 12:00
  • Carol Álvarez

A pesar de ser una máquina que pasa desapercibida en muchos gimnasios, el ergómetro debe ser fundamental en los entrenamientos. Los beneficios de la máquina de remo se extienden por todas partes, incluida la capacidad para trabajar el 85 % de los músculos del cuerpo.

personas haciendo ejercicios aeróbicos

¿Cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos?

  • 20 de mayo, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los ejercicios aeróbicos se suelen conocer como «cardio». Es un tipo de ejercicio que requiere que el corazón bombee sangre oxigenada para llevar oxígeno a los músculos que trabajan. ¿Pero por qué es tan beneficioso?