La prensa de piernas es una máquina popular de gimnasio que puede ayudar a desarrollar músculos en las piernas. Hay varios tipos de máquinas de prensa, aunque usar cualquiera de ellas es un gran acierto.
Los músculos traseros de los hombros (también conocidos como deltoides traseros) son difíciles de entrenar. Por suerte, la elevación del deltoides posterior con mancuernas, también llamados pájaros para hombro con mancuernas, hace que podamos aislar estos músculos que se descuidan.
Hyrox se ha convertido en una de las competiciones de fitness funcional de más rápido crecimiento en el mundo. Bajo la atenta mirada de los atletas de Crossfit, este evento quiero convertirse en una gran referencia para deportistas de todo tipo.
A pesar de ser una máquina que pasa desapercibida en muchos gimnasios, el ergómetro debe ser fundamental en los entrenamientos. Los beneficios de la máquina de remo se extienden por todas partes, incluida la capacidad para trabajar el 85 % de los músculos del cuerpo.
Los ejercicios aeróbicos se suelen conocer como «cardio». Es un tipo de ejercicio que requiere que el corazón bombee sangre oxigenada para llevar oxígeno a los músculos que trabajan. ¿Pero por qué es tan beneficioso?
Un entrenamiento Push Pull es un estilo de entrenamiento que se enfoca en los músculos en función de si implican una acción de empujar o tirar.
Las dominadas son un ejercicio compuesto que involucra múltiples grupos musculares y al mismo tiempo desarrolla fuerza funcional y un agarre poderoso. Además, tan solo se necesita nuestro propio cuerpo y algo de lo que colgarnos.
Si habitualmente entrenamos la espalda haciendo remo con mancuernas, puede ser el momento para probar nuevos ejercicios. El remo con polea de pie podrá a prueba la fuerza del tren superior y del abdomen.
Sh’bam es la competencia del zumba o, mejor dicho, la alternativa. Se trata de una práctica deportiva que mezcla bailes sencillos con los mejores monitores de Les Mills. Se trata de un deporte alegre, dinámico y divertido que nos ayudará a mejorar nuestra forma física, e incluso a perder peso y liberar estrés del día a día.
Añadir entrenamiento de fuerza en la rutina es una excelente manera de desarrollar fuerza, masa muscular y confianza en sí mismo. Un ejercicio por el que podrías optar es el press militar con mancuernas. Este es un press por encima de la cabeza que se enfoca principalmente en los brazos y los hombros, pero también puede fortalecer el pecho y los músculos centrales.
