Fitness

Una de las palabras de moda en el ámbito deportivo y que todo el mundo conoce, fitness. En realidad estamos hablando de un estado general de salud que va muy ligado al deporte y al estilo de vida saludable. Los gimnasios, centros deportivos y entrenadores personales utilizan este concepto para rodear todo aquello que tiene que ver con entrenar, quemar calorías y en definitiva cuidar nuestro cuerpo. A continuación podrás leer todo lo que necesitas para hacer del fitness una rutina en tu día a día.
mujer haciendo press de hombros con barra

Press de hombro, el ejercicio para fortalecer y tonificar

  • 18 de diciembre, 2021 • 09:00
  • Carol Álvarez

El press de hombros por encima de la cabeza es probablemente uno de los ejercicios para la parte superior del cuerpo más populares que se ven en el gimnasio. Es un ejercicio que desarrolla una gran fuerza, músculos y estabilidad en la parte superior del cuerpo.

mujer haciendo dead hang

Dead Hang, el ejercicio para colgarse de una barra

  • 15 de diciembre, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Dead Hang es uno de los ejercicios que más trabajan el tren superior, ya que se trata de estar colgado de una barra. Colgar todo nuestro cuerpo sin hacer resistencia era una de las cosas que más nos gustaba de pequeños. Por desgracia, la mayoría de los adultos olvida eso de seguir jugando en las barras conforme cumplen años. Esto puede cambiar si añadimos este ejercicio y sus variaciones a la rutina de ejercicios.

Método Wim Hof

¿Qué es el método Wim Hof?

  • 11 de septiembre, 2021 • 15:00
  • Sofía Pacheco

Seguro que alguna vez hemos oído hablar del método Wim Hof, pero ¿realmente sabemos en qué consiste y para qué sirve? A lo largo de este texto vamos a conocer todo sobre este método que supuestamente cura enfermedades. Vamos a ir poco a poco para desmigajar todos los aspectos importantes de esta técnica que mezcla respiración, mente y frío.

Mujeres realizando sentadillas en un gimnasio

Caminata del ornitorrinco para unos glúteos perfectos

  • 12 de agosto, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Más o menos todos sabemos qué es un ornitorrinco, esa mezcla de especies tan dispares. Tanto es así que se cree que surgió de un romance entre una rata de agua y un pato, hace varios cientos de años en Australia. Pero la caminata del ornitorrinco es un ejercicio de fitness, así que no se trata de cuidar o estudiar a esta especie animal tan peculiar. La caminata del ornitorrinco ejercita los muslos y los glúteos, y es uno de los ejercicios que más realiza Jennifer López entre otras celebrities mundialmente conocidas.

hombre haciendo ejercicios balísticos

Aprende ejercicios balísticos para aumentar el rendimiento

  • 14 de mayo, 2021 • 16:00
  • Carol Álvarez

Si el entrenamiento comienza a volverse aburrido y tedioso, es hora de que comiences a cambiar tu rutina y pruebes algo un poco diferente, como el entrenamiento balístico. El entrenamiento completo de potencia y fuerza que hará que tu corazón se acelere y tus músculos se desarrollen. Desde los saltos hasta las carreras de velocidad, los ejercicios balísticos te darán la motivación para superar ese estancamiento de tu entreno y asegurarte de que sigas mejorando tu rendimiento.

hombre haciendo crunch de bicicleta

¿Por qué tienes dolor al hacer crunch de bicicleta?

  • 13 de abril, 2021 • 16:00
  • Carol Álvarez

Cuando se hace correctamente, los crunch de bicicleta son un abrasador de abdomen, gracias a que enciende los oblicuos y los músculos famosos del six pack. De hecho, el American Council on Exercise clasifica este ejercicio de abdomen entre sus tres principales para una buena rutina.

Pero este movimiento requiere más atención a los detalles de lo que piensas. Y si tu técnica y postura no es adecuada, no sacarás...

hombre haciendo elevaciones de gemelo

¿Cómo hacer elevaciones de gemelo sentado?

  • 03 de diciembre, 2021 • 13:38
  • Carol Álvarez

Ya sea que te des cuenta o no, los músculos de la pantorrilla tienen la reputación de ser los músculos más difíciles de desarrollar. Pero el entrenamiento dedicado, incluidas las elevaciones de gemelo sentado, pueden ayudarte a desarrollar pantorrillas fuertes y poderosas. Es un ejercicio con elevación del talón en el que te sientas y levantas un peso usando las pantorrillas.

hombre usando máquinas de gimnasio para triceps

¿Cómo fortalecer los tríceps con máquinas de gimnasio?

  • 30 de noviembre, 2021 • 12:39
  • Carol Álvarez

Cuando se trata de los músculos de los brazos, los bíceps de la parte delantera suelen recibir toda la atención. Son los músculos glamorosos que se muestran en la clásica pose de «muéstrame tus músculos», pero los tríceps constituyen la mayor parte del tamaño de la parte superior de tu brazo.