Fitness

Una de las palabras de moda en el ámbito deportivo y que todo el mundo conoce, fitness. En realidad estamos hablando de un estado general de salud que va muy ligado al deporte y al estilo de vida saludable. Los gimnasios, centros deportivos y entrenadores personales utilizan este concepto para rodear todo aquello que tiene que ver con entrenar, quemar calorías y en definitiva cuidar nuestro cuerpo. A continuación podrás leer todo lo que necesitas para hacer del fitness una rutina en tu día a día.
mujer haciendo prensa de piernas

¿Cómo usar la máquina de prensa de piernas?

  • 04 de junio, 2022 • 13:00
  • Carol Álvarez

La prensa de piernas es una máquina popular de gimnasio que puede ayudar a desarrollar músculos en las piernas. Hay varios tipos de máquinas de prensa, aunque usar cualquiera de ellas es un gran acierto.

hombre haciendo pájaros para hombros

Consigue hombros como cocos con este ejercicio

  • 31 de mayo, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Los músculos traseros de los hombros (también conocidos como deltoides traseros) son difíciles de entrenar. Por suerte, la elevación del deltoides posterior con mancuernas, también llamados pájaros para hombro con mancuernas, hace que podamos aislar estos músculos que se descuidan.

hombres haciendo pruebas de hyrox

Hyrox: la competición que combina running con ejercicios

  • 24 de mayo, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Hyrox se ha convertido en una de las competiciones de fitness funcional de más rápido crecimiento en el mundo. Bajo la atenta mirada de los atletas de Crossfit, este evento quiero convertirse en una gran referencia para deportistas de todo tipo.

hombre usando una maquina de remo

Remo: la única máquina del gimnasio que debes usar

  • 22 de mayo, 2022 • 12:00
  • Carol Álvarez

A pesar de ser una máquina que pasa desapercibida en muchos gimnasios, el ergómetro debe ser fundamental en los entrenamientos. Los beneficios de la máquina de remo se extienden por todas partes, incluida la capacidad para trabajar el 85 % de los músculos del cuerpo.

personas haciendo ejercicios aeróbicos

¿Cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos?

  • 20 de mayo, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los ejercicios aeróbicos se suelen conocer como «cardio». Es un tipo de ejercicio que requiere que el corazón bombee sangre oxigenada para llevar oxígeno a los músculos que trabajan. ¿Pero por qué es tan beneficioso?

mujer haciendo dominadas

¿Qué tipos de dominadas existen?

  • 07 de mayo, 2022 • 16:00
  • Carol Álvarez

Las dominadas son un ejercicio compuesto que involucra múltiples grupos musculares y al mismo tiempo desarrolla fuerza funcional y un agarre poderoso. Además, tan solo se necesita nuestro propio cuerpo y algo de lo que colgarnos.

hombre haciendo remo con polea de pie

¿Cómo hacer remo con polea de pie?

  • 12 de abril, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Si habitualmente entrenamos la espalda haciendo remo con mancuernas, puede ser el momento para probar nuevos ejercicios. El remo con polea de pie podrá a prueba la fuerza del tren superior y del abdomen.

Sh’bam de Les Mills: bailar y perder calorías

  • 13 de abril, 2022 • 10:12
  • Sofía Pacheco

Sh’bam es la competencia del zumba o, mejor dicho, la alternativa. Se trata de una práctica deportiva que mezcla bailes sencillos con los mejores monitores de Les Mills. Se trata de un deporte alegre, dinámico y divertido que nos ayudará a mejorar nuestra forma física, e incluso a perder peso y liberar estrés del día a día.

hombre haciendo press militar con mancuernas

¿Cómo hacer press militar con mancuernas?

  • 22 de marzo, 2022 • 08:30
  • Carol Álvarez

Añadir entrenamiento de fuerza en la rutina es una excelente manera de desarrollar fuerza, masa muscular y confianza en sí mismo. Un ejercicio por el que podrías optar es el press militar con mancuernas. Este es un press por encima de la cabeza que se enfoca principalmente en los brazos y los hombros, pero también puede fortalecer el pecho y los músculos centrales.