El dolor de cabeza puede llegar a ser insoportable en algunos momentos. Gran parte de los casos se debe a una mala circulación, por lo que mantenernos activos ayudará enormemente a eliminar estas molestias. Si tú también te levantas por la mañana con la cabeza embotada, te recomiendo practicar algunas posturas de yoga, antes de acudir corriendo al cajón de las medicinas. Deja los fármacos a un lado y encuentra la manera natural de aliviarte.

4 posturas de yoga fáciles de hacer

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🤕YOGA FOR HEADACHES🤯 . I woke up with a headache this morning 🤕 UGHH the worst!! This tutorial definitely came in handy! Before I take medicine, I drink a huge glass of water 💦 and practice these moves 🧘🏼‍♀️ . 💖SAVE THIS VIDEO for next time you need a little headache relief!💖 . 💁🏼‍♀️NOTE: All headaches are different! If you find these poses are making things worse 🙅🏼‍♀️ Do not keep practicing!! 🙅🏼‍♀️Do what feels BEST for you! . 👶🏼CHILDS POSE: This pose always helps me feel better! Let your head rest on the mat or a block. Relax the body & mind. Breathe! . 🐮SIDEWAYS COW & NECK ROLL: This pose stretches the spine and neck, which is sometimes what causes a headache. Move mindfully here – see what feels good & helps ease the headache! . 🙌🏼WIDE LEG FORWARD FOLD: Stand wide, toes point forward, fold at the hips. Hand come down to a block or mat. Relax the spine & neck. Let the head fall heavy. Breathe. . 🌸LEGS UP THE WALL: Soothe your nervous system! Scooch your buns close to the wall. Lie on your back and scooch closer if needed. Keep a little bend in the knees & the feet can relax. Arms open like a cactus. Rest here as long as you like! . 💗SUPPORTED HEART OPENER: My FAVE restorative pose. Start with the tall block for the head, low block for behind the heart. Adjust until your comfy! Arms open to the side. Find a foot placement that feels good for you! Rest here for as long as you like 💁🏼‍♀️ . 🙌🏼✨ I hope this helps ease your headache! I know it helped mine!! . Wearing: Top – @forever21 Bra – @aloyoga Leggings – @lululemon . . . #yogaforheadaches #yogaathome #restorativeyoga #myyogapractice #yogaeveryday #dailypractice #practicedaily #yogagirl #yogateacher #yogainstructor #yogainspiration #yogalooksgood #yogaaddict #yogafitness #homeyoga #yogavideo #yogagoals #yogaposes #inflexibleyogis #beginneryoga #yogaforbeginners #newyogi #yogaflow #grandrapidsyoga #gryoga

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Antes de pasar a detallar en qué consiste cada postura, es importante que valores si el dolor sigue aumentando durante la práctica o no. En el caso de que no te sientas más aliviado, para y acude a tu médico de cabecera. Estas son técnicas para aliviar, no buscamos tensión ni empeorar.

Pose de vaca + giros de cuello

Colócate en cuadrupedia y adopta la postura de vaca. En esta pose estiramos la columna vertebral y el cuello, que en muchas ocasiones es lo que causa dolor de cabeza. Toma consciencia de tu movimiento y siente el alivio. Realiza movimientos lentos y fluidos.

Apertura de piernas

Ponte de pie y separa tus pies a una anchura superior a la de tus cadera. Siéntete cómodo y lleva los dedos de los pies hacia delante. Ahora dobla la cadera y baja lentamente hacia el suelo. Apoya las manos o los antebrazos en el suelo, y relaja la columna y el cuello. Libera la tensión de tus hombros y deja de la cabeza caiga. Respira lentamente y vuelve a subir.
Si no puedes tocar el suelo con las manos, no te preocupes. Baja hasta el punto que te permita tu flexibilidad.

Sube las piernas a la pared

Como te decía al principio, la mayoría de los casos de dolor de cabeza vienen dado por una mala circulación sanguínea. Para devolverle la sangre a la cabeza, lo ideal es subir las piernas a la pared. Túmbate boca arriba y acércate a la pared si es necesario. puedes flexionar ligeramente las rodillas y mantener los pies relajados. Pon tus brazos extendidos en el suelo, en forma de cruz, y controla la respiración. Puedes quedarte en esta posición todo el tiempo que necesites.

Pose del bebé

Por último, esta pose es una de las mejores para sentirte mejor. Es muy usada en los estiramientos después de entrenar, ya que ayuda a encontrar la calma, a la vez que estiras el abdomen y la zona lumbar. Permite que tu cabeza descanse en el suelo o sobre la colchoneta. Relaja tu mente y piensa en la respiración. Estoy segura de que notarás una gran mejoría.