Como ya sabemos, el yoga se expande cada vez más como una práctica de innumerables aportaciones. Se utiliza de una forma muy completa, para mejorar el estado de salud física y mental. Sus posturas o asanas, constituyen medicinas naturales en sí mismas. Hoy hablaremos de la postura del Loto, cómo lograrla y cuáles son sus beneficios.

Postura del Loto y Medio Loto

Se realiza en posición de sentados, con la espalda alargada y las piernas cruzadas. Es la posición más conocida para llevar a cabo una meditación efectiva. En la posición completa, las piernas deben permanecer cruzadas, de manera que ambos pies queden apoyados sobre el muslo contrario. Sabemos que, de primeras, no es sencilla. Pero para conseguir dominarla solo hay un truco: la práctica.

La postura del Medio Loto, sirve como paso previo para aquellos que tienen menos flexibilidad y no pueden cruzar ambas piernas. Es idéntica al Loto, con la diferencia de que, en este caso, solo se apoya uno de los pies sobre el muslo contrario.

Postura Medio Loto

Si quieres empezar tu camino hacia conseguir el Loto ya sabes. Debes empezar por cruzar las piernas, como los indios. Cuando te sientas cómodo en esta posición, con la espalda alargada, y la mirada al frente, prueba con el Medio Loto. Siéntete cómodo, nota como tus articulaciones responden sin ser forzadas. Observa tu evolución y, poco a poco, prueba con el Loto. Es posible que la primera vez no puedas mantenerla más de unos segundos. Pero tranquilo, es lógico. Vuelve a la variante con la que te sientas más cómodo e inténtalo de nuevo cuando estés preparado. Recuerda que, aunque sientas molestias al principio, si aguantas unos segundos, éstas se van disipando y empezarás a sentirte más confortable. De esta manera lograrás la comodidad, ya sea si tu objetivo es la meditación, o a nivel práctico del estiramiento y la mejora de la flexibilidad.

 

Tus brazos deben permanecer de una u otra manera en función del objetivo que persigas. Pero, si quieres dominar la postura completa, originaria para la meditación, puedes apoyar las manos sobre las piernas; uniendo tu dedo pulgar con el índice.

Beneficios del Loto

  • Mejora la flexibilidad de las caderas y las fortalece
  • Estimula la circulación sanguínea
  • Aporta bienestar interno
  • Estira rodillas y tobillos
  • Fortalece las articulaciones
  • Favorece la relajación y la concentración