Estiramientos

El estiramiento muscular es fundamental antes y después de entrenar para prevenir lesiones, adaptar nuestra musculatura antes de realizar un ejercicio físico intenso y sobre todo recuperar. Desde el punto de vista anatómico, estirar el origen y la inserción de un determinado músculo favorece el correcto funcionamiento de las articulaciones y por ello vas a encontrar en lifestyle multitud de artículos que explican como estirar grupos musculares y los diferentes tipos que hay. Vídeos y guías paso a paso que te servirán para realizar los ejercicios de forma correcta.

recuperación del deporte

¿Por qué es importante la recuperación?

La recuperación es la clave para encontrar el equilibrio del entrenamiento con la vida. Vivimos rodeados de estrés que afecta negativamente a la recuperación y, aunque el ejercicio es beneficioso para la salud,...
ejercicios para mejorar la flexibilidad

Mejora tu flexibilidad con estos ejercicios

La flexibilidad es una de las capacidades del cuerpo humano, y para ser un deportista completo es necesario que la trabajes al igual que lo haces con la fuerza, la resistencia o la potencia. No hay una edad lím...
postura del arado

¿Conoces Halasana o Postura del Arado?

La práctica del yoga tiene muchos beneficios para nuestra salud física, mental y emocional. Es por ello que cada vez se populariza más y tiene la acogida de un mayor número de personas. Algunas llegan a ella a ...

Elevación de caderas, beneficios y variantes

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estirar y calentar

¿Por qué estirar y calentar no es lo mismo?

En alguna ocasión hemos hablado de la importancia de estirar antes y después del entrenamiento, pero eso no significa que sea sustituto del calentamiento previo al ejercicio. Estirar y calentar no es lo mismo. ...
calambres musculares

¿Por qué ocurren los calambres musculares?

Si estás leyendo este artículo es porque estás buscando solución para prevenir los calambres musculares. Estoy segura desde más de uno se ha despertado a medianoche con un calambre horrible en el gemelo, y no s...
estiramientos para cuádriceps

Ejercicios de estiramientos para cuádriceps

Reservar unos minutos tras el entrenamiento, para estirar la musculatura como corresponde, es imprescindible dentro de la práctica deportiva. Si eres de los que no estira, deberías empezar a incluir este hábito...