Enseña a los niños a divertirse con los siguientes estiramientos

Estiramientos para niños

Algo que podemos hacer, es realizar una pequeña rutina por la mañana, los días en que no tienen colegio. Nos pondremos nuestra ropa deportiva y haremos una serie de estiramientos, como si fuera una breve práctica de yoga. Enseñarles a escuchar su respiración también puede ser muy positivo. Los niños se sienten bien cuando les dedicamos nuestro tiempo y compartimos una actividad juntos.

Incluir actividades de movimiento adaptadas a los más pequeños puede facilitar que estos disfruten del ejercicio de forma natural y divertida.

Algunos de los estiramientos que podemos realizar son:

La mariposa

Sentados en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas flexionadas hacia los laterales. Podemos hacer pequeños rebotes, como el aleteo de una mariposa.

La cobra

Tumbados boca abajo, con las manos apoyadas a la altura del pecho, subir el tronco llevando la mirada hacia arriba. ¡Te asombrarás con su elasticidad!

La ranita

Tumbados boca abajo flexionamos las rodillas y juntamos las plantas de los pies, de manera que trabajemos la apertura. Ahora, con mucha suavidad, damos toquecitos en los pies del pequeño hacia el suelo. Si celebras sus capacidades seguro que le haces sentir muy especial.

El triángulo

De pie, redondeamos la espalda dejando caer el tronco. Caminamos con las manos hacia adelante hasta formar un triángulo con nuestras piernas y brazos. La cabeza debe permanecer entre los brazos mirando hacia las rodillas.

Postura sobre la cabeza

¿Por qué no le enseñas a hacer el pino sobre la cabeza? Pon un cojín en el suelo y explícale la técnica para que poco a poco vaya logrando permanecer en equilibrio sobre su cabeza. Para esta postura, el niño debe tener una edad más avanzada. Una vez que aprenda, ¡seguro que lo tienes boca abajo muy a menudo!