El TRX se ha convertido en un excelente material de entrenamiento para ejercitar todo el cuerpo sin necesidad de cargar peso. Es cierto que puedes hacer una gran variedad de ejercicios (hace unos días te explicábamos cuáles), pero no solo vas a fortalecer tus músculos, si no que también puedes usarlo para estirar. Hoy te planteamos los mejores estiramientos de TRX para mejorar la movilidad y reducir la tensión muscular.

Los 8 mejores estiramientos de TRX

Estiramiento del torso

Este estiramiento es complicado de hacer si no contamos con un material que permita la movilidad adecuada para estirar el lateral del torso. Ponemos el TRX en posición media, cruzamos las piernas y dejamos caer la cadera hacia fuera. Evita realizar rebotes o movimientos bruscos, recuerda que buscamos tensión solamente.

Estiramiento del pectoral

Además de hacer movimientos de empuje y tracción, con las cuerdas en suspensión puedes realizar estiramientos que abran todo el pectoral. Colócate de espaldas y estira completamente las cuerdas del TRX hasta que notes el estiramiento en la parte del pecho. Realiza una ligera torsión para estirar la parte lateral del torso.

Estiramiento del glúteo

La movilidad de la cadera es uno de los grandes problemas de la sociedad actual, debido a que pasamos mucho tiempo sentado. Este estiramiento en «4» es ideal para estirar el glúteo en todo su recorrido. Controla la posición, no hay que adelantarnos para evitar caernos. Las cuerdas nos servirán de apoyo para aguantar el equilibrio.

Estiramiento de isquiotibiales

Este estiramiento de isquiotibiales es uno de los más clásicos. Se puede realizar sin TRX, aunque de esta manera nos puede ayudar a tener un soporte más. No se trata de cargar peso delante, si no de ayudarnos a equilibrar.

Estiramiento de cuádriceps

Uno de los mejores estiramientos para cuádriceps es la famosa postura del camello de yoga. Sabemos que es complicada de realizar en principiantes porque se requiere un gran control de la zona lumbar y un alargamiento profundo de los cuádriceps. Con la ayuda del TRX podrás estirar lo más atrás que consideres, sin tener miedo a caerte.

Estiramiento de espalda

Estiramiento de bíceps y hombros

Rara vez nos paramos a estirar los bíceps de la manera adecuada. Muchos de ellos implican el uso de paredes para crear una mayor tensión, pero con el TRX podemos lograr un estiramiento profundo sin mucha acrobacia. Además, es importante que estires adecuadamente los hombros, ya que en casi todos los movimientos con TRX necesitamos de su actividad.

Estiramiento cosaco

Las sentadillas cosacas son complicadas de realizar si no se tiene la flexibilidad y fuerza necesaria. Con la ayuda de las agarraderas, podrás bajar profundamente, sin miedo a caer de espaldas o tensar demasiado los abductores.