9 razones por las que tu estiramiento del psoas no funciona

  • El psoas, o flexor de la cadera, puede causar molestias frecuentes.
  • Estirar el psoas no siempre es efectivo si hay lesiones o problemas subyacentes.
  • El sedentarismo y la falta de ejercicio agravan la tensión en el psoas.
  • Es fundamental fortalecer los músculos opuestos para un equilibrio adecuado.
Carol Álvarez

1 minuto

mujer estirando el psoas

¿Los flexores de la cadera están siempre prietos?

Tienes tendinitis o una tendinopatía en el psoas

Tienes un desgarro

Te pasas el día sentado

como aliviar dolor en el psoas
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El psoas no es un problema

  • Lágrimas de labrum de cadera.
  • Osteoartritis de la cadera.
  • Distensiones inguinales.
  • Bursitis de cadera.
  • Displasia de cadera.
  • Dolor en la zona baja de la espalda.

No estás ejerciendo fuerza en los músculos opuestos

Eres inactivo y no realizas ejercicio

Estás estirando incorrectamente

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No te preocupas en ganar movilidad en los otros músculos de apoyo

No estás evitando los factores agravantes

¿Qué puedes hacer además de estirar para aliviar el dolor de psoas?

mujer estirando la zona lumbar
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