3 Estiramientos relajantes que favorecerán tu bienestar
Cuello
Siéntate en una silla o en el borde de la cama, alarga la espalda y céntrate en tu respiración con los ojos cerrados. A continuación lleva tu cuello hacia un lado, dirigiendo la oreja hacia el hombro sin que éste de eleve. Puede ejercer una LIGERA presión posando tu mano sobre la oreja contraria. Siente cómo se alarga la musculatura pero no fuerces bajo ningún concepto. Cambia de lado y posteriormente lleva la barbilla al pecho con la misma dinámica. Es muy importante que te tomes tu tiempo y te olvides del reloj, no hay prisa.
Brazos
De pie, alarga tu brazo derecho hacia abajo, y flexiona la muñeca, de manera que la palma de la mano apunte hacia el suelo. Los dedos se dirigen hacia atrás. A continuación, con la otra mano, coge los dedos y establece un suave empuje hacia arriba, de manera que la musculatura de tu antebrazo se extienda. Cambia de brazo.
Lumbares
Ésta es una de las zonas que más sufre tras un día intenso. Túmbate boca arriba con las piernas alargadas. A continuación, flexiona una de tus rodillas y llévala al pecho abrazándola para ejercer una ligera presión. Es muy importante que no ahueques la lumbar dejando mucho espacio con respecto al suelo. Intenta mantenerla plana y respira profundo manteniendo unos segundos la posición. Más tarde, cambia de pierna.
Conoce algunos alimentos que favorecen tu descanso y descubre cómo afecta la falta de descanso a tu salud.