Por todos es sabido que el yoga aporta una gran sensaciĆ³n de paz y calma. AdemĆ”s, aquellos que lo practican, manifiestan un profundo equilibrio fĆsico y mental con el que se sienten mĆ”s capaces de enfrentar la vida, de una forma positiva y consciente. Hoy te hablamos de los beneficios de las posturas de equilibrio que te pueden ayudar tanto a nivel fĆsico como mental.
La prĆ”ctica regular e yoga, aporta grandes beneficios para la salud fĆsica y mental. AdemĆ”s, estos se traducen en el plano de las emociones y la espiritualidad, concibiendo esta disciplina como una vĆa para evolucionar y crecer en todos los aspectos. Una de las grandes ventajas de dicha actividad, es su eficacia de una forma evidente y progresiva en quienes lo practican.
Mejorar el equilibrio con la prƔctica de yoga
Para ejecutar correctamente las posturas de equilibrio del yoga, debemos trabajar, no solo con el cuerpo, sino poniendo todos nuestros sentidos en sintonĆa. Para ello la concentraciĆ³n, la atenciĆ³n plena al momento presente y la paciencia, son fundamentales. Es por este motivo que dichas asanas refuerzan a nivel fĆsico y mental, ya que debemos poner todo de nosotros para lograr el Ć©xito.
Beneficios de las posturas de equilibrio de yoga
- Reducen el estreƱimiento
- Alicia los dolores y molestias de espalda
- Reestablece el equilibrio emocional
- Favorece el funcionamiento de los Ć³rganos internos
- Fortalecen brazos y piernas
- Regulan el sistema nervioso
- Trabajan la capacidad de concentraciĆ³n
- Fortalecen la columna
- Mejoran la estabilidad, flexibilidad y coordinaciĆ³n
- Favorecen la circulaciĆ³n sanguĆnea
3 Posturas de yoga para mejorar el equilibrio
1.El Ɣrbol
De pie con el abdomen activado, presta atenciĆ³n a tu respiraciĆ³n. Cuando te sientas estabilizado y arraigado a la tierra, eleva una de las piernas y apoya la planta del pie sobre el interior del muslo de la contraria. Alza los hacia el cielo con las palmas de las manos pegadas. Para profundizar en diferentes posturas de equilibrio, puedes consultar esta guĆa para dominar la sirsasana en yoga.
2.El bailarĆn
De pie, atendiendo a tu respiraciĆ³n y activando la musculatura, eleva una pierna hacia atrĆ”s flexionando la rodilla y sujetando con la misma mano el talĆ³n. Encuentra el equilibrio elevando la pierna y bajando el tronco segĆŗn tus necesidades. Para profundizar en las diferentes posturas y sus beneficios, puedes consultar este .
3.El cuervo
De cunclillas, pon las palmas de las manos en el suelo, frente a ti. A continuaciĆ³n, apoya las rodillas sobre el interior de tus brazos, cerca de las axilas. Bascula el cuerpo hasta ser capaz de despegar completamente los pies del suelo.
