Por todos es sabido que el yoga aporta una gran sensaci贸n de paz y calma. Adem谩s, aquellos que lo practican, manifiestan un profundo equilibrio f铆sico y mental con el que se sienten m谩s capaces de enfrentar la vida, de una forma positiva y consciente. Hoy te hablamos de los beneficios de las posturas de equilibrio que te pueden ayudar tanto a nivel f铆sico como mental.
La pr谩ctica regular e yoga, aporta grandes beneficios para la salud f铆sica y mental. Adem谩s, estos se traducen en el plano de las emociones y la espiritualidad, concibiendo esta disciplina como una v铆a para evolucionar y crecer en todos los aspectos. Una de las grandes ventajas de dicha actividad, es su eficacia de una forma evidente y progresiva en quienes lo practican.
Mejorar el equilibrio con la pr谩ctica de yoga
Para ejecutar correctamente las posturas de equilibrio del yoga, debemos trabajar, no solo con el cuerpo, sino poniendo todos nuestros sentidos en sinton铆a. Para ello la concentraci贸n, la atenci贸n plena al momento presente y la paciencia, su fundamentales. Es por este motivo que dichas asanas, refuerzan a nivel f铆sico y mental, ya que debemos poner todo de nosotros para lograr el 茅xito.
Beneficios de las posturas de equilibrio de yoga
- Reducen el estre帽imiento
- Alicia los dolores y molestias de espalda
- Reestablece el equilibrio emocional
- Favorece el funcionamiento de los 贸rganos internos
- Fortalecen brazos y piernas
- Regulan el sistema nervioso
- Trabajan la capacidad de concentraci贸n
- Fortalecen la columna
- Mejoran la estabilidad, flexibilidad y coordinaci贸n
- Favorecen la circulaci贸n sangu铆nea
3 Posturas de yoga para mejorar el equilibrio
1.El 谩rbol
De pie con el abdomen activado, presta atenci贸n a tu respiraci贸n. Cuando te sientas estabilizado y arraigado a la tierra eleva una de las piernas y apoya la planta del pie sobre el interior del muslo de la contraria. Alza los hacia el cielo con las palmas de las manos pegadas.
2.El bailar铆n
De pie, atendiendo a tu respiraci贸n y activando la musculatura, eleva una pierna hacia atr谩s flexionando la rodilla y sujetando con la misma mano el tal贸n. Encuentra el equilibrio elevando la pierna y bajando el tronco seg煤n tus necesidades.
3.El cuervo
De cunclillas, pon las palmas de las manos en el suelo, frente a ti. A continuaci贸n, apoya las rodillas sobre el interior de tus brazos, cerca de las axilas. Bascula el cuerpo hasta ser capaz de despegar completamente los pies del suelo.