Ayer finalizaron los emocionantes CrossFit Games 2019, en el que nuestros representantes españoles cayeron en el primer día de competición. Es muy difícil pasar los cortes de los eventos, pero más difícil es ganar tres años consecutivos, como ha conseguido Tia-Clair Toomey. En el caso de los hombres, era evidente que  Mat Fraser volvería a hacerse un año más con el título de «el hombre más en forma de mundo» por cuarta vez consecutiva. ¿Acaso no tienen rivales estos dos atletas?

Si sientes curiosidad por saber a qué WODs y pruebas se han enfrentado en estos 4 días de competición, te recopilamos todos los Open para que empieces a entrenar en tu gimnasio o Box de CrossFit.

Evento 1

4 rondas por tiempo de:

  • 400 m carrera
  • 3 subidas a la cuerda sin piernas
  • 7 snatches (arrancadas)

El peso para las mujeres es de 56 kg, y para los hombres 84 kg.

Tiempo límite: 20 min

Evento 2

Por tiempo:

  • 800 m remo
  • 66 kettlebell shoulder-to-overheads
  • 40 m handstand walk

Las mujeres tenían que cargar con dos kettlebells de 12 kg, y los hombres con dos de 16 kg.

Tiempo máximo: 10 minutos

Evento 3

Por tiempo:

  • 6 km de carrera con la mochila ruck de lastre. Los atletas corren 4 vueltas de 1,5 km cada una.

Se usa el mismo peso en mujeres y hombres (9-14-18-23 kg), aumentando el lastre en cada vuelta.

Tiempo límite: 40 minutos

Evento 4

Por tiempo:

  • 52 m de empuje de trineo
  • Bar muscle-ups: 15 para mujeres y 18 para hombres
  • 52 m de empuje de trineo

Tiempo máximo: 6 minutos

Evento 5

Amrap de 20 minutos de:

  • 5 flexiones de pino
  • 10 pistols alternando
  • 15 dominadas

Tiempo máximo: 20 minutos

Evento 6

Sprint:

Los atletas tendrán que sprintar en la pista superando unos pivotes en forma de zig zag. Los que mejores tiempos saquen, pasarán a la segunda ronda, y después a la tercera y última ronda.

Evento 7

5 rondas de:

  • 1 pegboard ascent
  • 100 double-unders
  • 10 single-arm dumbbell hang split snatches (alternando)
  • 10 single-arm dumbbell hang clean and split jerks (alternando)

Las mujeres cargan una mancuerna de 25 kg, y los hombres una de 36 kg.

Tiempo límite: 20 minutos

Evento 8

1-rep clean

Mujeres: 97’5-100-102-104-106’5-109-111-113-115’5-118 kg. Peso del desempate: 88’5 kg.

Hombres: 145-147’5-152-156’5-161-165’5-168-170-172-174’5 kg. Peso del desempate: 134 kg.

Los atletas van haciendo los levantamientos aumentando el peso progresivamente. Si existe un empate en el peso máximo, tienen que desempatar haciendo 5 repeticiones con el peso otorgado.

Evento 9

Por tiempo:

  • 1.000 m natación
  • 1.000 m paddle

Tiempo máximo: 50 minutos

Evento 10

30-20-10 reps por tiempo de:

  • Calorías de air bike
  • Toes-to-rings

Tiempo límite : 7 minutos para mujeres y 6 para hombres.

Evento 11

15-10-5 reps por tiempos de:

  • Burpees tocando la anilla
  • Overhead squats (43 kg en mujeres y 61 kg en hombres)

Tiempo límite: 5 minutos

Evento 12

Por tiempo:

  • 30 clean and jerks (Grace)
  • 30 muscle-ups
  • 30 snatches (Isabel)

Para la chicas 43 kg, y para los hombres 61 kg.

Tiempo máximo: 12 minutos