¿Qué es el tempo de elevación en los entrenamientos?

  • El tempo en entrenamiento de musculación influye en el rendimiento y la generación de fuerza.
  • La fase excéntrica es clave para el daño muscular y el crecimiento.
  • Los tempos concéntricos requieren más repeticiones para lograr hipertrofia.
  • Adaptar el tempo según tus objetivos optimiza los resultados en cada entrenamiento.

mujer haciendo tempo en su entrenamiento

¿Por qué las contracciones lentas generan más fuerza?

Los 4 tempos de elevación

Excéntrica

Isométrica

Concéntrica

Isométrica inversa

hombre fatigado en el banquillo
Artículo relacionado:
Todo lo que necesitas saber sobre el sobrealcance en los entrenamientos

Entrenar hasta el fallo, ¿sí o no?

¿Qué tempo es mejor?

hombres haciendo HIIT para principiantes
Artículo relacionado:
¿Cómo hacer una rutina de entrenamiento HIIT para principiantes?

deportista haciendo un descanso
Artículo relacionado:
Optimización del Descanso entre Series en Entrenamientos de Fuerza


Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Actualidad Blog
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.