Crossfit

Descubre cómo quemar más calorías después de entrenar. Te contamos qué es el EPOC y qué tipos de entrenamientos hacer para conseguirlo. Conoce todos los beneficios de su práctica.

Descubre por qué tienes ganas de bostezar durante los entrenamientos. Analizamos las causas y las razones más evidentes de los bostezos en mientras hacer la rutina de entrenamiento.

Descubre cómo hacer peso muerto con déficit. Analizamos la técnica correcta del movimiento y cuáles son los beneficios de su práctica.

Descubre cómo hacer hollow rock inversa (Superman inverso) para fortalecer el abdomen y la zona lumbar. Conoce todos los beneficios de este ejercicio típico de CrossFit.

El CrossFit es un deporte que aporta numerosos beneficios en la salud a cualquier edad. Analizamos si es peligrosa su práctica en mayores.

Aprende a sacar un mayor partido al entrenamiento con kettlebell. Conoce los diferentes agarres de pesas rusas y descubre cuándo usar cada uno y en qué ejercicios.

Descubre en qué consiste el entrenamiento Murphy y cómo puede ayudar a ponerte en forma. Conoce los beneficios del Wod Murph de Crossfit.

La Safety Bar (barra de seguridad) se utiliza como alternativa a la barra olímpica en las sentadillas frontales. Descubre los beneficios e inconvenientes de su uso en el levantamiento de peso.

Descubre qué significan los diferentes colores de los discos de levantamiento olímpico. Aprende a calcular los pesos de halterofilia.

El thruster con mancuernas es un ejercicio básico en CrossFit. Descubre cómo hacerlo correctamente y cuáles son sus beneficios.

El swing de kettlebell es un ejercicio fundamental para el entrenamiento de fuerza. Descubre las ventajas de hacer este movimiento. ¿Es mejor que el levantamiento olímpico?

Las Sit ups son un ejercicio conocido en CrossFit. Descubre los beneficios de su práctica y los posibles inconvenientes para la salud.

Descubre cómo hacer una escalera descendente, típica de CrossFit, sin salir de casa. Esta rutina de entrenamiento hará que se eleven tus pulsaciones y quemes calorías. ¡Sin material deportivo!

Haz mountain climbers (escaladores) para fortalecer el core. Descubre los beneficios, cuántas calorías queman y los músculos implicados.

Aprende las diferencias entre Chin Up y Pull Up. Estos dos tipos de dominadas trabajar los mismos músculos, pero de forma diferente.

Las sit ups de CrossFit con un ejercicio conocido para entrenar tu abdomen completamente. Muchos deportistas no son capaces de hacerlas sin tener dolor de espalda o levantar los pies del suelo. Aprende cómo se hacen.

La potencia explosiva es una capacidad que cualquier deportista debería entrenar. Descubre los beneficios de mejorar esta habilidad y cuáles son los mejores ejercicios para desarrollarla.

Algunos deportistas confunden el sobrealcance con el sobre entrenamiento. Descubre en qué se diferencian y si deberías evitar este factor en tus rutinas de ejercicio físico.

Descubre las principales diferencias entre las sentadillas ATG (rompiendo el paralelo) y las sentadillas paralelas. Te ayudamos a conocer cuál es la mejor opción para trabajar las piernes y el glúteo.

Descubre cómo hacer la postura de Hollow. Te mostramos ejercicios para fortalecer el core y poder conseguir aguantar en posición de barca.

Las repeticiones ascendentes son muy usadas en los entrenamientos de fuerza para variar las rutinas y mejorar la motivación. Descubre cómo se realizan y cuáles son los diferentes tipos que existen.

El método push pull se ha puesto de moda entre los entrenamientos funcionales. Descubre cómo realizar rutinas de empuje-tirón para sacar un gran beneficios a tu rutina de entrenamiento.

Descubre qué es el tempo de elevación de los entrenamientos y cómo puede influir en tu progreso de aumento de fuerza. Aprende a entrenar con fase concéntrica, excéntrica e isométrica.

La sentadilla Anderson es una variante con numerosos beneficios para el entrenamiento de fuerza. Descubre cómo hacer correctamente una Squat Anderson y mejorar tu rendimiento entrenando.

El levantamiento de yugo (Yoke Carry) es uno de los ejercicios más conocidos en el Strongman y CrossFit. Descubre cómo se realiza este movimiento, cuáles son sus beneficios y si podemos hacer un levantamiento sin yugo.

El peso muerto es uno de los mejores ejercicios compuestos. Realizarlo con la técnica adecuada no es tarea fácil. Descubre los trucos clave para mejorar el movimiento de este ejercicio y mejorar la tensión.

Descubre qué es el power clean y cómo se realiza adecuadamente. Aumenta tu fuerza y explosividad con este movimiento de CrossFit.

El peso muerto (deadlift) es uno de los mejores ejercicios multiarticulares que trabaja intensamente el tren inferior. Descubre los consejos para mejorar la técnica de este ejercicio y evitar lesiones.

Las personas altas pueden tener una mayor dificultad para realizar sentadillas, debido a la longitud del fémur. Descubre el truco clave para poder hacer este ejercicio sin incrementar el impacto en el fémur y favoreciendo a un mayor rango de movimiento.

El snatch con mancuernas es uno de los ejercicios más realizados en rutinas de CrossFit, Metcon y entrenamientos metabólicos. Descubre cómo hacerlo con la técnica adecuada para desarrollar fuerza y potencia en tus músculos.

El peso muerto y las sentadillas son dos grandes ejercicios compuestos que se deben realizar para fortalecer el tren inferior y core. ¿Cuál de los dos provoca más fatiga muscular? ¿Se puede hacer peso muerto si queremos hipertrofiar?

AMRAP es un tipo de rutina de entrenamiento muy utilizada en CrossFit y entrenamientos funcionales. Descubre tres rutinas para entrenar todo el cuerpo en menos de una hora.

Conoce la importancia de realizar movimientos rotacionales en las rutinas de entrenamiento. Te enseñamos a hacer algunos ejercicios con estos movimientos para evitar lesiones y mejorar el rendimiento entrenando.

Descubre los mejores ejercicios de CrossFit que debería hacer todo deportista. Ejercicios intensos y pensados para fortalecer el core, abdomen y zona lumbar. Aprende movimientos nuevos para introducirlos en tu rutina de entrenamiento.

El pendlay row (remo pendlay) es un gran ejercicio para fortalecer la musculatura de la espalda. Descubre la técnica para hacerlo correctamente y evitar lesionarte. Aprende a realizar unos de los ejercicios más conocidos en CrossFit.

Descubre las normas básicas que deberías cumplir para entrenar con barra olímpica. Deja de cometer errores entrenando y aprende a maximizar tu rendimiento. Además, reducirás el riesgo de lesiones y lograrás tus objetivos antes.

En la práctica de CrossFit se realizan muchos ejercicios con la barra olímpica. Descubre cómo cargarla y descargarla correctamente, para que nos ea tan complicado y no te lesiones. Aprende a maximizar tu entrenamiento.

La máquina de remo es una de las que mejores resultados da en el gimnasio. Conocer cuáles son los errores más comunes y evita realizarlos. Mejora tu técnica y tu rendimiento entrenando.

Reunimos todos los WODs que los atletas han realizado en los Crossfit Games 2019. Descubre todas las pruebas físicas a las que se han enfrentado y anímate a practicarlos en tu box de CrossFit.

Descubre cómo ha sido el primer evento de los Crossfit Games 2019. ¿Serías capaz de hacer el WOD? Te contamos los detalles de cómo ha ido el primer evento de la competición y la posición de los atletas españoles.

El peso muerto es uno de los ejercicios compuestos más interesantes para trabajar el tren inferior del cuerpo. Descubre hacia dónde debes mirar y cuál debe ser la posición del cuello. ¿Puedes hacerte daño en el cuello cuando realizas peso muerto?

El peso muerto es uno de los mejores ejercicios compuestos para trabajar el tren inferior. Descubre a qué altura debe estar tu cadera en el inicio del movimiento. ¿Es diferente en personas altas?

Descubre el mejor WOD de CrossFit para principiantes. Los ejercicios básicos que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento están aquí. Aprende a ponerte en forma de manera sencilla.

HIIPA es una nueva tendencia en el mundo del entrenamiento y la actividad física. Descubre en qué consiste, cómo se realiza y cuáles son los beneficios que podemos obtener. ¿Es apto para todo tipo de personas?

El CrossFit cuenta con diferentes rutinas de entrenamiento de alta intensidad. El EMOM es un entrenamiento que podrá al limite tus capacidades de resistencia, tanto cardiovascular como de fuerza. Descubre qué es y ejemplos de rutinas.

La natación es uno de los deportes con menor impacto, pero que requieren de mucha fuerza corporal. Descubre cinco ejercicios de CrossFit que te ayudarán a ser un mejor nadador.

El Snatch es un ejercicio típico del CrossFit y el levantamiento de peso. Al ser una técnica compleja, hay entrenadores que cuentan pequeñas mentiras hasta que dominas el movimiento. Descubre los errores más comunes.

El levantamiento turco es uno de los ejercicios que más grupos musculares trabaja. Conoce las ventajas para fortalecer todo el cuerpo.

Las kettlebells (pesas rusas) y los sacos de arena (sandbags) son dos materiales de entrenamiento ideales para introducir modificaciones en tus ejercicios. Descubre cómo puedes combinarlos para mejorar tu rendimiento físico.

El entrenamiento concurrente se ha puesto muy de moda en los últimos años. Descubre en qué se diferencia del entrenamiento unidireccional, cómo se establece una rutina y cuáles son sus beneficios en nuestro rendimiento deportivo.

En entrenamiento Metcon es muy usado en el CrossFit y en los entrenamientos funcionales. Te contamos en qué consiste, qué tipos hay, qué diferencias tiene con el HIIT y algunos ejemplos de rutinas para que puedas entrenar.

Ser un deportista bestia, rudo y cabeza loca puede jugarte una mala pasada. Te contamos doce señales para que te identifiques y sepas los errores que puedes estar cometiendo. No eres más guay por ser más bruto.

Ser un buen atleta de CrossFit no es nada fácil. Por eso te enseñamos seis lecciones para convertirte en un gran deportista y sacar el mejor rendimiento de cada sesión.

Gracias al CrossFit hemos conocido ejercicios y materiales que podemos incluir en nuestra rutina de entrenamiento. Un estudio determino cuáles son los ejercicios que más calorías consumen. Descubre todos los datos.

Las kettlebells son un material deportivo perfecto para entrenar todo el cuerpo. Si eres un principiante, te vendrá bien conocer algunas curiosidades para sacar el mayor rendimiento deportivo.

Si estás planteándote iniciarte en CrossFit, seguro que te vendrán bien una serie de consejos para principiantes. Te resolvemos dudas de entrenamiento, alimentación, tipos de box y si necesitas estar en forma para apuntarte.

Usar kettlebells o pesas rusas en los entrenamientos debería ser algo obligatorio. Te contamos 10 razones por las que su integración en la rutina de entreno nos hacen mejorar notablemente. Además, son una inversión para toda la vida.

El salto al cajón es de los ejercicios más conocidos en CrossFit y entrenamiento funcional. Conoce sus beneficios y los músculos ejercitados.

Un estudio británico afirma que los enfermos de diabetes tipo 2 mejorarían su estado si realizasen Crossfit de manera habitual. La regulación de los niveles de azúcar en sangre a través del deporte es una buena opción para mejorar la diabetes.

El CrossFit es una disciplina que está en pleno auge. Cada vez hay más deportistas que deciden practicar esta actividad, pero se encuentran con que sus manos sufren heridas o callos. Te damos algunos consejos para cuidar tus manos al entrenar.

Las dominadas con un ejercicio exigente que requiere de suficiente fuerza en el tren superior. Te enseñamos las diferencias que existen entre las dominadas clásicas y las que se realizan en CrossFit con balanceo. ¿Cuál es más fácil de realizar?

El AMRAP es una modalidad más dentro del HIIT. Te contamos en qué consiste, sus beneficios y un ejemplo de entrenamiento de intensidad.

El uso de cuerdas o battle ropes en nuestro entrenamiento nos hará mejorar nuestra resistencia y quemar calorías. Descubre sus beneficios.

Usar la Training Mask o máscara de entrenamiento puede traerte numerosos beneficios. Te contamos su origen y cómo es entrenar con ella.

Entrenar con las kettlebell o pesas rusas puede ser más beneficiante que usar las clásicas mancuernas. Te contamos su origen y sus beneficios.

Realizar HIIT es una gran opción para quemar calorías de una forma rápida. Te mostramos las mejores opciones para praticarlo.

CrossFit Kids está revolucionando los entrenamientos con niños. ¿Puede un niño practicar este deporte? ¿Qué ventajas tiene?

Al Crossfit le ha salido un nuevo competidor: el entrenamiento funcional. Te explicamos las diferencias y a qué está destinado cada uno.

El crossfit se ha asentado como un modo de entrenamiento muy seguido en la actualidad. Buscando unificar peso y carga aeróbica, os explicamos qué es.