Es posible que entre serie y serie te hayas quedado mirando los discos fijamente. ¿Por qué tienen diferente color? Los discos utilizados en el levantamiento de pesas de competición son coloridas, y no es por casualidad. También hay que aclarar que tampoco es para que se vea una barra bonita o quede perfecto para una fotografía. Cada color tiene un propósito útil.
Los colores permiten identificar visual rápida y fácilmente la cantidad de peso cargada en la barra. Más allá de saber el número de kilos que corresponde a cada uno, te interesará conocer por qué tienen distintos colores. ¿Es para hacer más llamativo el levantamiento de halterofilia?
¿Quién establece los estándares para estos colores?
La Federación Internacional de Halterofilia (IWF) establece las especificaciones y reglas para el material utilizado en todas las competiciones olímpicas de halterofilia. Por otra parte, la Federación Internacional de Powerlifting (IPF) requiere un código de color bastante parecido. En los gimnasios comunes podemos encontrar este tipo de material de entrenamiento, aunque más concretamente en aquellos enfocados al CrossFit y levantamiento olímpico.
Y aquí es donde obtenemos la codificación de color de la placa de peso requerida por la IWF:
- Rojo: 25 kg
- Azul: 20 kg
- Amarillo: 15 kg
- Verde: 10 kg
- Negro o blanco: 5 kg
¿Cómo de precisos son estos pesos? Los discos utilizados en la competición son caros, porque son de alta calidad, pero también porque están calibrados. No es raro que un disco de competición tenga más o menos 15 gramos del peso declarado, pero no una gran diferencia. Además de los colores requeridos, la IWF especifica que los discos olímpicas de competición de 10 kilogramos y más pesados deben tener 450 mm (18 pulgadas) de diámetro.
¿Necesitas esta codificación de color para entrenar en el gimnasio? No, en realidad no. Pero se ve bien y ayuda a garantizar que estés cargando la barra con precisión. Muchos fabricantes, incluidos Rogue Fitness, Fringe Sport, Eleiko y Uesaka, fabrican estos productos. Estoy segura de que la marca Rogue Fitness es la que tienes en tu gimnasio o box de Crossfit, porque son las que están aprobadas por IWF para su uso en competición.
¿Cuál es su origen?
Las placas de parachoques fueron diseñadas para levantamientos competitivos. Están hechos de un caucho denso que, cuando se cae, no se dañará a sí mismo, a una plataforma de elevación o al suelo.
Esto se vuelve extremadamente importante cuando se realizan levantamientos de estilo olímpico y CrossFit. Los levantamientos como cargadas, arranques y sentadillas suelen terminar dejando caer la barra muy cargada al suelo. Con ese tipo de levantamiento, las personas suelen superar sus límites. En esos casos, los levantamientos no siempre se completan. Es importante en esos casos que, por seguridad, dejen caer la barra.
Esta acción requiere algunas cualidades especiales en los discos de peso que se utilizan. Para adaptarse a las demandas especiales del levantamiento competitivo, nacieron este tipo de discos.
¿De qué están hechos los discos de levantamiento?
Ahora que ya conocemos el significado de cada color, ¿crees que es pintura? Pues no, de ser así desaparecería rápidamente. La mayoría de los discos están hechos de caucho muy denso. El color es parte del caucho en sí. Algunos también están hechos de uretano, que es una sustancia polimérica que proporciona un rendimiento similar, pero es mucho más duradero (y costoso).
Los más usados en CrossFit y halterofilia son placas de goma maciza con un cubo de hierro en el centro para dar forma y proteger el orificio central. Están hechos para lanzarse desde arriba, para golpear el suelo y para cualquier otro tipo de levantamiento olímpico que se realizan en las competiciones. Para crearlos, primero el caucho virgen se procesa hasta obtener una textura suave y se corta en discos un poco más grandes que hierro central. La goma se coloca en un molde que incluye el cubo de acero. Una máquina calienta y comprime el disco de goma en las dimensiones exactas especificadas.
¿Cómo calcular el peso de una barra cargada?
Al calcular el peso completamente cargado de una barra, no olvides que una barra olímpica suele pesar 20 kg (15 kg para una barra de mujeres). Una barra olímpica femenina pesa menos que una barra masculina porque el eje es de menor diámetro (unos 25 mm frente a 28-29 mm) y es más corta, con una longitud de manga menos cargable. Normalmente, esas barras pesan 16 kilos, aunque también podemos encontrar barras no olímpicas con pesos más inferiores, entre 12 y 8 kilos. También hay que tener en cuenta el uso de otras barras, como la fija de la máquina Multipower.
Gracias al uso de colores en los discos, el cálculo del peso total es más fácil. Y esto no solamente para tu peso, sino también para calcular el de algún compañero de entrenamiento sin tener que preguntarle directamente. También hay que tener en cuenta que no será lo mismo usar dos discos negros o uno verde. Pese a que deberían pesar la misma cantidad, existen ciertas desigualdades como hemos comentado anteriormente.
¿Qué diferencia hay con las libras?
La IWF y la IPF requieren el uso de placas en denominaciones de kilogramos. Pero también puedes comprar discos olímpicos en libras. Para aquellos, la codificación de colores es típicamente la siguiente:
- Rojo: 55 Lbs (24.9 kg)
- Azul: 45 lbs (20.4 kg)
- Amarillo: 35 lbs (15.88 kg)
- Verde: 25 lbs (11.34 kg)
- Negro o blanco: 10 lbs (4.54 kg)
Como ves, varía ligeramente la carga aunque el color sea el mismo. Esto es clave para calcular los pesos al ver una competición extranjera, como pueden ser los Juegos Olímpicos o los CrossFit Games. Incluso, si vas de vacaciones a un país que use este tipo de medida, probablemente notes diferencias al usarlos en el entrenamiento. El problema no será tuyo, sino la ligera variación del peso al comparar los kilogramos con las libras.
También habría que tener en cuenta el peso de las barras, aunque generalmente no existen grandes diferencias. Tan solo te costará un par de series para acostumbrarte a los nuevos pesajes. Aunque debes tener en cuenta de que el disco que estás eligiendo sea de caucho y no de acero o metal. Estos son más caros, pero algunas marcas trabajan con este tipo de material. Normalmente no se encuentran en gimnasios comunes, aunque puede ser posible en cadenas más elitistas, como los boutique.
Discos de competición vs entrenamiento
Los discos de competición son solo eso, para competición. Al organizar un evento de levantamiento competitivo sancionado, es importante que todo el material utilizado cumpla con un conjunto de estándares universales y predeterminados. El organismo rector que hace esto es la IWF (Federación Internacional de Halterofilia). Esos estándares son excelentes para la competencia, pero realmente no significan mucho para el gimnasio.
Eso significa que los discos de entrenamiento funcionarán perfectamente para el 99% de nosotros. Son muy duraderos y son una opción fantástica. De hecho, es con lo que entrenan la mayoría de los levantadores competitivos. La diferencia, en caso de que nos estemos preguntando acerca de los detalles, es doble. Primero, los discos están hechos según las especificaciones exactas de la IWF. Eso incluye diámetros, tamaño del collar y peso. Eso también incluye un cierto nivel, o la falta de rebote, para mantener la seguridad. Además, los pesos deben estar certificados de que cumplen con esos criterios. Ambas cosas se suman al costo de los discos.
Los discos de entrenamiento estándar, fabricados por una empresa de renombre, se ajustarán a la mayoría de esos estándares de todos modos.