Seguro que conoces a alguien de tu entorno que practica CrossFit, o incluso tú eres uno de ellos. Si ya llevas un tiempo inmerso en este mundo de la fuerza explosiva y agilidad, te habrás dado cuenta de que tus manos son una de las partes que más sufren con los diferentes agarres a los materiales. Como poco tendrás la aparición de callos, que si no te curas acabarán convirtiéndose en heridas.
¿Se pueden evitar los callos en las manos?
Los callos son durezas que aparecen en la fina piel de tu palma, tanto en las manos como en los pies. Surge por la presión o el roce continuado de un objeto con tu piel. Su aparición se puede evitar o reducir controlando el agarre que tengas a la barra o kettlebell.
El estar constantemente presionando tu piel provoca que se cree una capa más dura para proteger la epidermis. Así que si no usas guantes o algún protector, tendrás callos siempre. Usar guantes no es del todo recomendable, entérate en este articulo de por qué.
Aun así hay un pequeño truco que te aliviará y reducirá el porcentaje de sufrir callos. Intenta que tu agarre no sea con la palma de la mano, sino con la base de los dedos. Es un poco incómodo al principio, pero así evitarás que tu palma friccione con la barra.
¿Y las heridas?
Los callos es un tema que debes ir asimilando, estarán presentes si practicas CrossFit pero puedes evitar que se te levanten y formen heridas.
- Lima los callos y las durezas con una piedra pómez. Incluso puedes usar una cuchilla de callos para dejar una superficie más lisa.
- Hidrata bien tus manos todos los días. Seguro que te echas crema hidratante en todo tu cuerpo, pero de las manos ni te acuerdas. Apuesta por una crema con alto contenido en grasa para que se recupere después del entrenamiento.
- No abuses del magnesio. Esta sustancia te puede ayudar a no resbalarte con el sudor, pero reseca tus manos y favorece la aparición de callos y durezas.
¿Qué productos necesita un CrossFiter?
Aunque te parezca raro, si habitualmente te sueles cuidar las durezas de los pies, con las manos necesitarás los mismos productos.
- Piedra pómez o lima de grano duro
- Cuchilla para callos
- Tijeras. Este accesorio es para lo más mañosos, puedes usarlo para eliminar casi en su totalidad las durezas o retirar las pieles secas.
- Crema hidratante. Échatela después de entrenar y por la noche antes de dormir. Si puedes, cúbrelas con unos guantes y duerme con ellos para que la crema no se desperdicie por la cama.
- Bebe agua. Aunque las cremas sean más directas localmente, es importante que te mantengas bien hidratado.
Cuidar las manos no es una cuestión de estética, que también, sino que es fundamental para poder realizar un buen entrenamiento.