Existe una gama tan amplia de beneficios que se obtienen al practicar CrossFit. Se trata de una disciplina que ha crecido durante los últimos años y cada vez son más las personas que hacen CrossFit. Existen numerosos beneficios del CrossFit que merece la pena conocer.
Por ello, en este artículo vamos a contarte cuáles son los beneficios del CrossFit en tu día a día tanto a nivel físico como nivel mental.
Qué es el CrossFit
CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico dinámico que enfatiza ejercicios constantemente variados ejecutados con movimientos funcionales y de alta intensidad. Es una metodología de entrenamiento que combina a la perfección movimientos de diversas disciplinas, incluido el levantamiento de pesas, el entrenamiento metabólico y la gimnasia.
El objetivo principal de CrossFit es mejorar las capacidades y habilidades de las personas exponiéndolas a una amplia gama de ejercicios, permitiéndoles adaptarse eficazmente a cualquier situación que puedan encontrar. Diseñado originalmente por Greg Glassman como entrenamiento especializado para bomberos, policías y personal militar, CrossFit ha ampliado su alcance e impacto en todo el mundo.
Beneficios del CrossFit a nivel físico
Estos son los beneficios del Crossfit a nivel físico:
Ayuda a perder peso
Realizar entrenamientos regulares de Crossfit puede disminuir eficazmente el porcentaje de grasa corporal, centrándose especialmente en la masa grasa, lo que resulta en una pérdida de peso. Cuando se combina con una dieta nutritiva y bajo la guía de un profesional, este régimen de ejercicio puede facilitar enormemente la consecución del peso deseado.
Aumenta tu resistencia
Realizar el entrenamiento diario del día tiene el potencial de mejorar tanto su resistencia cardiovascular como su capacidad pulmonar. Como resultado, experimentarás gradualmente un nivel sostenido de energía a lo largo del día, mientras que la fatiga y el cansancio retrasarán su aparición. Esto tepermitirá sobresalir en diversas actividades, aumentando significativamente tu rendimiento.
Mejora las habilidades psicomotoras
Al realizar estos movimientos específicos, notará una mejora significativa en la flexibilidad de sus músculos y articulaciones. No sólo eso, sino que tus habilidades psicomotoras, incluidos el equilibrio y la coordinación, también mejorarán enormemente, lo que se traducirá en una mayor agilidad. Esto, a su vez, sirve como una fantástica medida preventiva contra posibles lesiones.
Mejora la fuerza muscular
Al incorporar una amplia gama de ejercicios, CrossFit ofrece un enfoque integral para apuntar y activar todos los músculos de su cuerpo. Este enfoque holístico da como resultado un aumento general del tono y volumen muscular. Naturalmente, este acondicionamiento físico mejorado conducirá a una mayor fuerza, lo que te permitirá levantar pesas más pesadas sin esfuerzo. Sin embargo, los beneficios del CrossFit van más allá de la fuerza física. Como exploraremos más a fondo, esta metodología de entrenamiento también cultiva la resiliencia y la fortaleza mental.
Mejora estética
Si bien mantener la condición física general es primordial, una de las ventajas del Crossfit es su capacidad para abordar los desequilibrios musculares. Al involucrar todos los grupos de músculos de manera integral, los músculos más débiles alcanzan gradualmente a sus contrapartes más fuertes, lo que resulta en un físico más equilibrado. Esto, sumado a la reducción de grasa corporal y peso, conduce a una figura más esbelta y proporcionada.
Beneficios del CrossFit a nivel mental
Practicar CrossFit no sólo produce beneficios físicos, sino que también sirve para fortalecer diversos aspectos mentales, produciendo así una multitud de resultados positivos. Vamos a ver cuáles son los beneficios del CrossFit a nivel mental:
Mejora el enfoque y el impulso
Para completar eficazmente cada WOD, es fundamental concentrarse en dominar y realizar los ejercicios, dirigiendo tu energía mental hacia el cumplimiento de la rutina. Sin embargo, una vez que haya terminado, su sensación de satisfacción se amplificará, alimentando su deseo de esforzarse aún más la próxima vez. En un breve período, comenzarás a presenciar los impactos positivos que ha tenido en ti, aumentando así tu motivación. Estas ventajas pueden extenderse más allá de tuve entrenamiento de acondicionamiento físico e influir positivamente en varios aspectos de su vida, incluido el trabajo, lo académico y los esfuerzos personales.
Reduce a nivel estrés
No sólo te lo pasarás genial, sino que también encontrarás consuelo en el hecho de que mientras te concentras en tu entrenamiento, tu mente se libera de las preocupaciones externas. Esta relajación mental conduce a una notable disminución de los niveles de estrés. Además, el ejercicio regular promueve un mejor sueño, lo que te permite descansar más profundamente y afrontar cada nuevo día con menos tensión, lo que en última instancia mejora tu eficacia general.
Mejora relaciones interpersonales
Dentro de los límites de un CrossFit Box, las personas que poseen un entusiasmo mutuo por el deporte a menudo se congregan, creando un ambiente oportuno para compartir conocimientos y encuentros relacionados con los esfuerzos deportivos. Esto, a su vez, fomenta el desarrollo de la camaradería y allana el camino para discusiones que abarcan diversas facetas de la vida personal, lo que en última instancia conduce al establecimiento de amistades significativas.
Mejora la colaboración
Con respecto al punto anterior, es evidente que dentro del Box existe una gran cantidad de personas que se ofrecen apoyo mutuo, ya sea ofreciendo orientación durante los ejercicios o brindando palabras edificantes. Esto fomenta un sentido de unidad entre las personas. Aunque los ejercicios se realizan de forma individual, se comparten entre compañeros. En consecuencia, se cultiva un verdadero sentido de trabajo en equipo.
Mayor sensación de seguridad en uno mismo
Una vez que logres una ejecución impecable de las técnicas y ejercicios, te invadirá una sensación de dominio, lo que significará un control total sobre tus acciones y dará como resultado una mayor sensación de realización personal. Esta nueva seguridad en sí mismo impregnará todos los aspectos de su vida, permitiéndole enfrentar nuevos obstáculos con una confianza inquebrantable en sí mismo.
Las numerosas ventajas que obtendrás al practicar este deporte se trasladarán perfectamente a tu vida diaria. Ya sea en tu trabajo, en tus actividades académicas, en tus conexiones personales, en tus elecciones dietéticas o en tus rutinas diarias, cultivarás un estilo de vida saludable y armonioso que te llenará de un sentimiento cada vez mayor de orgullo y felicidad.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del Crossfit tanto a nivel mental como físico.