A pesar de que se puede realizar ejercicio físico en casa, en parque o en el garaje, el gimnasio es el sitio ideal para ello. Apuntarnos en un centro deportivo ofrece beneficios que no obtendremos con un entrenamiento en casa o un trote por el campo.
No obstante, hay que tener en cuenta que aún hay mucha gente que es físicamente inactiva. El sofá y la televisión no será suficiente para convertir a los adictos a la televisión en profesionales del entrenamiento en casa. Así que la mejor manera de mejorar la aptitud física es acudir a un gimnasio. Además, aporta numerosas ventajas como variedad de clases, equipos de ejercicio y pesas libres.
Para elegir el mejor gimnasio es necesario tener en cuenta diversos factores. Desde los privilegios y el horario de atención hasta la ubicación y los beneficios extras, pueden hacer (o deshacer) tu experiencia. Siempre es bueno tener un plan que sea asequible, para que puedas concentrarte en ponerse en forma, y no en preocuparte por el presupuesto.
¿Qué tipo de centro deportivo es mejor?
Si nunca antes has puesto un pie en un gimnasio, es posible que te sientas intimidado por las máquinas cardiovasculares (para perder peso), la zona espaciosa de musculación (para aumentar la fuerza cardiorrespiratoria) y la zona de entrenamiento de resistencia (para construir masa y tonificación de los músculos). Como principiante, necesitarás usar una variedad de material de gimnasio para ejercitar todo tu cuerpo, y vas a pasar algún tiempo en estas instalaciones. Así que elige un gimnasio que tenga todo esto.
En el caso de las mujeres, hay algunas que prefieren ir a un gimnasio que se adapte a sus necesidades únicas. El hecho es que todos los gimnasios deben ofrecer algo más que cintas de correr, bancos de pesas y entrenadores; también debe tener una comunidad respetuosa donde todos puedan hacer ejercicio en un ambiente amistoso y respetuoso. Incluso hay algunas instalaciones que tienen uso exclusivo para mujeres.
También hay que tener en cuenta las mejores características para deportistas de nivel intermedio y avanzado. Si ya has entrenado de manera constante con pesas durante medio año o más, se te puede considerar un deportista intermedio. En el caso de que hayas logrado la mayoría de los resultados que deseabas o estás muy cerca de alcanzarlos, puedes considerarte un aprendiz avanzado.
Consejos para elegir el mejor gimnasio
Piensa que estás invirtiendo tu tiempo, dinero y energía en un gimnasio, y debes estar seguro de haber tomado la mejor decisión para usted y sus objetivos de entrenamiento . Es posible que te sientas atraído a basar tu decisión en reseñas que aparecen online o recomendaciones de amigos, y aunque ese es un excelente punto de partida, deberías haber algunos factores a considerar.
Valora la necesidad
Pregúntate si realmente necesitas apuntarte a un gimnasio. Hazte esta pregunta incluso antes de empezar a buscar un nuevo centro deportivo. Una membresía de gimnasio tiene sus beneficios, pero si te encanta hacer ejercicio al aire libre, tu oficina o bloque de pisos tiene un gimnasio, apuntarte a un gimnasio podría ser una pérdida de dinero.
Si has valorado todos los factores, ¡adelante! Lo siguiente es pensar cuáles son tus razones para apuntarte. Por ejemplo, si te encantan las clases de ciclismo indoor y quieres volver a montar en bicicleta, puedes eliminar inmediatamente cualquier club que no tenga una sala de ciclismo. Es un concepto simple, pero es importante considerarlo al principio de tu búsqueda del mejor gimnasio.
Horas de funcionamiento del gimnasio
Es posible que sea difícil incluir el tiempo que vas a pasar en el gimnasio en tu apretada agenda. Si eres del tipo que solo tiene tiempo para hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo, a última hora de la noche o muy temprano por la mañana, piensa las horas de funcionamiento de un gimnasio antes de apuntarte. Si tiene unos horarios que se compatibilizan con las clases deportivas, estarás más motivado a sudar de manera más constante.
Si estás interesado en las clases de fitness, pídele al personal del gimnasio que te muestre los horarios de clases. Pregunta qué instalaciones y servicios están cerrados durante ciertas horas para tener una idea de lo que puedes y no puedes hacer cuando vayas.
Algunos gimnasios están abiertos las 24 horas para sus miembros y esto puede ser algo beneficioso para ti.
Comodidad y calidad de las instalaciones
Para muchas personas, elegir un gimnasio se reduce a dónde esté. Uno que esté cerca de tu casa o del lugar de trabajo es una buena opción, pero considera también otros factores.
Piensa si es el mejor centro deportivo el que está cerca de tu casa o el trabajo. Valora si está bien mantenido y si es lo suficientemente espacioso para adaptarte a los requisitos de distanciamiento social. No hay un radio de kilómetros mágico al que apuntar, sino más bien un tiempo de viaje. Lo ideal es caminar o conducir de cinco a ocho minutos, teniendo en cuenta que factores como los semáforos o el tráfico de las carreteras.
Precio del gimnasio
Obviamente, esto será un factor importante para la mayoría de las personas. Muchas personas no pueden pagar las cuotas de alto precio y las tarifas de entrenamiento personal que ofrecen algunos clubs. Sin embargo, esto no significa que tengas que alejarte por completo de un gimnasio.
Lo primero que debes hacer es considerar la temporada en la que te vas a apuntar. La mayoría de los gimnasios ofrecerán ofertas con matrícula gratis o tarifas con descuento en las horas punta. Todos sabemos que septiembre, Navidad y enero son momentos clave.
En segundo lugar, cuando hayas encontrado un gimnasio con el que te sientas cómodo, no sucumbas a algunas de las presiones que los vendedores intentarán hacer que caigas. Es posible que debas pagar por privilegios adicionales que nunca usarás o que podrías usar solo en algunas ocasiones. Revise minuciosamente todo el contrato, explicando todos los términos.
Limpieza y mantenimiento
Para empezar, esto puede no parecer una consideración tan importante, pero una vez que estés allí y entrenando, si el gimnasio no se ha mantenido limpio, te sentirás incómodo al usar gran parte del equipo.
Busca cosas como toallas limpias para que las personas las usen mientras hacen ejercicio, numerosas botellas de spray ubicadas alrededor del gimnasio para limpiar el equipo después de su uso, y pregunta sobre la frecuencia con la que el gimnasio trae personal de mantenimiento.
Por otra parte, es muy importante el mantenimiento del material. No hay nada más frustrante que ir al gimnasio, encontrar un equipo roto, notificar a alguien sobre ello y luego regresar en unos días para tu próximo entrenamiento y descubrir que todavía está roto.