Consejos

Tanto si eres nuevo en el deporte como si llevas ya tiempo entrenando, podrás encontrar en esta sección numerosos consejos y trucos tanto para principiantes como para deportistas expertos. Cómo realizar mejor los ejercicios, rutinas, hábitos que mejorarán tu rendimiento, ideas y un largo etcétera de curiosidades que te ayudarán en la práctica deportiva.
mujer entrenando en el gimnasio

¿Qué tener en cuenta para elegir gimnasio?

  • 24 de julio, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

A pesar de que se puede realizar ejercicio físico en casa, en parque o en el garaje, el gimnasio es el sitio ideal para ello. Apuntarnos en un centro deportivo ofrece beneficios que no obtendremos con un entrenamiento en casa o un trote por el campo.

mujer ejercitando los abductores

¿Cómo diferenciar entre abductores y aductores?

  • 18 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los músculos abductores y aductores están en tus caderas y muslos, trabajando en sincronía para permitirte mover las piernas hacia los lados. Los abductores son responsables de alejar la pierna de la línea media del cuerpo, mientras que los aductores son los que se encargan de mover la pierna hacia la línea media del cuerpo.

Dos amigos haciendo senderismo

Consejos para hacer senderismo con responsabilidad

  • 16 de julio, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Hacer senderismo, del de verdad, no es ir a una ruta segura en medio de un parque natural o junto al río que une dos pueblecitos, sacar al perro del maletero, una mesa y montar el picnic para la familia y luego irse a andar. Eso es echar el día en el campo, y nosotros nos referimos a hacer una ruta de senderismo como verdaderos profesionales.

mujer haciendo entrenamiento de fuerza

¿Por qué es tan peligroso no hacer entrenamiento de fuerza?

  • 08 de julio, 2021 • 10:03
  • Carol Álvarez

Las recomendaciones oficiales aseguran que debes realizar entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Pero solo alrededor de una cuarta parte de los adultos cumplen con esos requisitos. Eso es casi la mitad de las personas que hacen ejercicio cardiovascular con regularidad.

hombre montando en bicicleta con hemorroides

¿Puedes montar en bicicleta si tienes hemorroides?

  • 11 de mayo, 2021 • 16:51
  • Carol Álvarez

Aunque no tienes hemorroides por montar en bicicleta, su aparición causada por venas hinchadas o inflamadas alrededor del ano o el recto, pueden hacer que tu viaje sea muy incómodo. Haz ajustes en el asiento de tu bicicleta para sentirse más cómodo y toma medidas en casa para tratar las hemorroides.

hombre descansando de hacer plancha lateral

¿Cómo evitar errores al hacer plancha lateral?

  • 09 de julio, 2021 • 10:11
  • Carol Álvarez

La plancha lateral generalmente no está en la parte superior de la lista de ejercicios favoritos de las personas. Pero si ya has dedicado tiempo, esfuerzo y fuerza de voluntad para agregarlos a tu entrenamiento, querrás asegurarte de que las estés haciendo correctamente.

mujer haciendo zancadas con barra tras nuca

¿Cómo evitar errores en las zancadas?

  • 09 de julio, 2021 • 10:32
  • Carol Álvarez

Las zancadas o las amas o las odias. Parece que no hay término medio. Probablemente sea porque duelen directamente, generalmente de una manera tan dolorosa, pero ocasionalmente de la manera incorrecta. Pero como son uno de los mejores ejercicios para la parte inferior del cuerpo, vale la pena tener la técnica correcta.

mujeres en posición para hacer flexiones

¿Qué sucede en tu cuerpo cuando haces flexiones todos los días?

  • 05 de julio, 2021 • 08:40
  • Carol Álvarez

No faltan vlogs de YouTube que documenten los desafíos de flexiones de una semana, mes y año. En muchos casos, estos influencers de fitness muestran resultados asombrosos, pero esa no es toda la historia. Las flexiones son un excelente ejercicio de fuerza que trabajará todo tu cuerpo. Incluso tienen algunos beneficios cardiovasculares. Pero realizar flexiones todos los días puede provocar lesiones por uso excesivo, especialmente si no estás utilizando la técnica correcta.

mujer haciendo sentadillas

¿Qué músculos activamos en las sentadillas?

  • 06 de julio, 2021 • 10:10
  • Carol Álvarez

Las sentadillas son un ejercicio fundamental para el calentamiento y la fortaleza de las piernas, aunque no son un movimiento exclusivo de esta parte del cuerpo. Muchos piensan que solo se activan los músculos de los cuádriceps, pero al ser un ejercicio compuesto (multiarticular) se trabajan varios músculos a la vez.