Consejos

Tanto si eres nuevo en el deporte como si llevas ya tiempo entrenando, podrás encontrar en esta sección numerosos consejos y trucos tanto para principiantes como para deportistas expertos. Cómo realizar mejor los ejercicios, rutinas, hábitos que mejorarán tu rendimiento, ideas y un largo etcétera de curiosidades que te ayudarán en la práctica deportiva.
abdominales sin levantar los pies

5 trucos para hacer abdominales sin levantar los pies del suelo

  • 07 de septiembre, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los crunch son uno de los ejercicios más habituales para entrenar los abdominales, pero a muchas personas les resulta complicado hacer abdominales sin levantar los pies. Es una forma incorrecta y debe corregirse para que podamos asegurarnos de que estamos activando el abdomen de manera efectiva.

descanso activo beneficios

¿Cómo hacer descanso activo?

  • 30 de julio, 2022 • 16:00
  • Carol Álvarez

Los días de descanso activo son el talón de Aquiles para muchos atletas de alto nivel. Recuperarse de los entrenamientos intensos no se trata solo de baños de hielo y masajes de tejido profundo, o de cuidar el sueño. Pero también se trata de cómo nos movemos cuando no estamos en el gimnasio.

tipos de pesas

8 tipos de mancuernas que quizás no conocías

  • 12 de julio, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Las pesas son uno de los equipos de ejercicio más populares que existen, y lo han sido durante mucho tiempo. Conocer los diferentes tipos de mancuernas puede ayudarnos a elegir la adecuada según el espacio, el tipo de ejercicio, los niveles de fuerza actuales y las metas futuras.

musculatura de la espalda

Así es toda la musculatura de la espalda

  • 27 de junio, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

La espalda está formada por una serie compleja de huesos, discos, nervios, articulaciones y músculos. La musculatura de la espalda sostiene la columna, une la pelvis y los hombros al tronco y proporciona movilidad y estabilidad al tronco y la columna.

mujer estirando los extensores de cadera

¿Por qué son importantes los extensores de cadera?

  • 30 de mayo, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

La extensión de cadera utiliza algunos de los músculos más grandes y fuertes. Este movimiento se utiliza en muchas actividades diarias, como levantarnos de una silla, subir escaleras y caminar. También está muy involucrado en muchos deportes con fuerza y ​​potencia explosivas. Por eso, es importante entrenar los extensores de cadera.

mujer haciendo pasos diarios recomendados

¿Cuántos pasos diarios debemos hacer?

  • 05 de abril, 2022 • 08:30
  • Carol Álvarez

La mayoría de nosotros no sabemos cuántos pasos diarios damos si no miramos un reloj inteligente. En parte, gracias a los rastreadores de actividad física, muchos sabemos exactamente cuántos pasos estamos registrando cada día. ¿Pero son suficientes?

Un hombre escuchando música

Los mejores estilos musicales para entrenar

  • 31 de marzo, 2022 • 08:30
  • Sofía Pacheco

Normalmente usamos la música como herramienta para llenar el silencio o evadirnos de la realidad, también para camuflar los ruidos que nos rodean. La música lleva siglos acompañando al ser humano y desde luego, el hecho de entrenar no iba a ser menos. Hoy vamos a indicar los beneficios de entrenar con música y qué música es mejor para cada deporte, aunque ya depende del gusto de cada uno.