Consejos

Tanto si eres nuevo en el deporte como si llevas ya tiempo entrenando, podrás encontrar en esta sección numerosos consejos y trucos tanto para principiantes como para deportistas expertos. Cómo realizar mejor los ejercicios, rutinas, hábitos que mejorarán tu rendimiento, ideas y un largo etcétera de curiosidades que te ayudarán en la práctica deportiva.
hombre haciendo cardio

¿Por qué es malo no hacer cardio nunca?

  • 08 de enero, 2022 • 09:00
  • Carol Álvarez

Hay personas a las que les encanta hacer cardio todos los días, mientras que otras lo detestan. Así que si eres de los que nunca quiere hacer ejercicios aeróbicos, es posible que te preguntes si los entrenamientos de fuerza son suficientes para mantener el corazón sano y fuerte.

Una pareja besándose

¿Los deportistas pueden tener sexo antes de competir?

  • 07 de diciembre, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Llevamos años escuchando y leyendo que los deportistas no pueden, o no debería, tener sexo antes de competir. Es por esto que nos hemos propuesto ver qué hay de verdad y de mentira en esa afirmación. Vamos a ver de dónde viene esa «tradición» y qué dice la ciencia al respecto.

Una clase de zumba con escenario

Estas son las razones por las que deberías hacer zumba

  • 03 de diciembre, 2021 • 18:00
  • Sofía Pacheco

La zumba lleva varias décadas entre nosotros y hace unos años que tuvo su boom a nivel mundial. A día de hoy sigue siendo popular y sigue despertando curiosidad, por eso queremos destapar los beneficios principales que obtenemos al practicar este deporte tan alegre, sencillo y apto para todos, grandes, pequeños hombres y mujeres.

Un hombre jugando al baloncesto

Ejercicios y malas posturas que provocan lesión en la cadera

  • 01 de diciembre, 2021 • 18:00
  • Sofía Pacheco

Hay una serie de deportes, ejercicios y malas posturas que no sabemos que nos van a llevar a tener dolores y lesiones en la cadera. Las caderas son una parte muy sensible de nuestro cuerpo, aguantan todo nuestro peso y nos permiten movernos tan bien como cuando bailamos y hacemos deporte.

Puedes mejorar tu concentración con estos consejos

  • 16 de noviembre, 2021 • 18:00
  • Sofía Pacheco

La concentración es algo que todos queremos y necesitamos, pero que muy pocos tenemos. Se trata de una capacidad que puede ser innata cuando la actividad nos interesa y que también podemos desarrollar poco a poco con una serie de consejos y ejercicios que es lo que venimos hoy a explicar.

mujer haciendo una repeticion maxima

¿Cómo calcular una repetición máxima?

  • 13 de noviembre, 2021 • 13:00
  • Carol Álvarez

En el entrenamiento de fuerza, una repetición máxima (1-RM) es mucho más que un dato para alardear. La idea de que es solo un número para un levantamiento máximo es errónea. Una repetición máxima es necesaria para la programación, el acondicionamiento y la capacitación de calidad.

Si tienes artrosis de cadera, no deberías hacer estos ejercicios

  • 05 de noviembre, 2021 • 14:00
  • Sofía Pacheco

La cadera es una articulación muy compleja y delicada, es la que permite la movilidad de las extremidades inferiores y a su vez soporta todo el peso del tronco superior. Cuando se tiene artrosis de cadera se suelen sufrir muchos dolores y a veces el medicamento combinado con algo de ejercicio suele ayudar bastante, pero ¡cuidado! No sirve cualquier tipo de deporte. Como tampoco debemos dejar caer toda la responsabilidad en los fármacos y creer que eso lo soluciona todo.

Un hombre estirando la espalda

¿Tienes estenosis lumbar? No hagas estos ejercicios

  • 30 de octubre, 2021 • 15:00
  • Sofía Pacheco

Hacer deporte de forma moderada y con cierta asiduidad es de las mejores decisiones que podemos tomar las personas, pero hay un pequeño detalle que dejamos pasar por alto y no deberíamos, y es que no todos podemos hacer los mismos ejercicios. Por ejemplo, una persona que tenga estenosis lumbar no debería hacer los mismos ejercicios que alguien que tenga su espalda en perfectas condiciones. Es por esto por lo que nos hemos propuesto repasar los ejercicios prohibidos si tenemos lesiones en los lumbares.

Deportista con escoliosis

¿Tienes escoliosis? No hagas estos ejercicios

  • 23 de octubre, 2021 • 15:00
  • Sofía Pacheco

Una escoliosis es una enfermedad que afecta a la columna vertebral y que provoca mucho dolor, debilidad y cambios en la forma de andar. El tratamiento incluye una serie de ejercicios seguros para tratar esta situación, pero no vale todo, ya que existe una serie de ejercicios prohibidos para la escoliosis porque incrementa los daños en la columna y, por ende, nuestro dolor y debilidad.

mujer haciendo entrenamiento de fuerza

¿Cuánto debe durar un entrenamiento de fuerza?

  • 21 de octubre, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Incluso si eres un fanático del gimnasio y te gusta invertir tiempo en él, es necesario conocer la eficiencia del entrenamiento de fuerza. Creer que las sesiones más largas serán mejor para incrementar la fuerza puede ser un gran error.