Consejos

Tanto si eres nuevo en el deporte como si llevas ya tiempo entrenando, podrás encontrar en esta sección numerosos consejos y trucos tanto para principiantes como para deportistas expertos. Cómo realizar mejor los ejercicios, rutinas, hábitos que mejorarán tu rendimiento, ideas y un largo etcétera de curiosidades que te ayudarán en la práctica deportiva.
Un hombre nadando en una piscina

Este es el calentamiento que hacen los nadadores

  • 01 de octubre, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Muchas veces nos metemos al agua de primeras y nadamos unos largos despacito y con calma, pero ese no es el mejor calentamiento para natación. Lo bueno de entrenar nadando es que no nos hacemos daño en las articulaciones puesto que no es un deporte de alto impacto, es por esto por lo que muchos creen que el calentamiento y el estiramiento no son necesarios, y ya adelantamos que sí lo son.

No hagas estos ejercicios o te vas a lesionar las rodillas

  • 24 de septiembre, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Entrenar nos encanta, y siempre sacamos un huequito en el día para darle caña al cuerpo, pero a veces nos excedemos o cogemos malas posturas y llegan las lesiones. Las rodillas son zonas muy sensibles, aunque no lo parezca y son propensas a lesionarse muy a menudo. Por eso vamos a hacer un breve repaso por todos los ejercicios que debemos evitar si tenemos una lesión en la rodilla o no queremos lesionar las rodillas.

Rodillas con menisco roto

Si tienes el menisco roto no hagas estos ejercicios

  • 18 de septiembre, 2021 • 15:00
  • Sofía Pacheco

Tener el menisco roto no es una simple lesión, se trata de algo grave que produce inflamación en la zona de la rodilla, rigidez, incomodidad, dolor y sensación de flojera o inestabilidad. Por lo tanto, hay que tener mucho cuidado a la hora de continuar el entrenamiento y ponernos siempre en manos de los mejores profesionales. Hoy vamos a contar qué ejercicio están prohibidos para los que sufren de rotura de menisco.

Una mujer practicando ejercicios que son malos para el suelo pélvico

Estos ejercicios no son buenos para tu suelo pélvico

  • 10 de septiembre, 2021 • 14:00
  • Sofía Pacheco

El suelo pélvico es una zona muy delicada de la mujer y no por ello debemos evitar hacer deporte, sino todo lo contrario, hay que realizar alguna actividad deportiva de forma regular, pero teniendo en cuenta los ejercicios prohibidos para el suelo pélvico que son aquellos que lo dañan y lo debilitan.

Un ciclista completando un triatlón saluda a la cámara

Consejos para participar en un triatlón

  • 13 de agosto, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Un triatlón es una competición de alta intensidad donde tienen cabida 3 modalidades diferentes de deportes y que está considerado modalidad olímpica. Normalmente se empieza nadando, después una carrera en bicicleta para terminar corriendo. Una prueba física no apta para cualquiera, pero que podemos intentar si nos preparamos a fondo durante un largo periodo de tiempo. Con los consejos que daremos a continuación, nos será más fácil la preparación y no abandonar, a menos que sea de extrema necesidad. Solo recomendamos participar si somos capaces de hacer todas las pruebas en menos de 2 horas, que es el tiempo máximo según el reglamento de esta modalidad olímpica.

Un hombre practicando Trail Running

Practica Trail Running con estos consejos

  • 10 de agosto, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

El Trail running se está poniendo de moda y no es dar un paseo por la montaña, sino que consiste en correr por terrenos duros y robustos, como montañas, praderas, bosques y lugares similares. Es una práctica deportiva muy exigente y que no cualquiera puede realizar. Vamos a dar una serie de consejos para poder hacer circuitos de Trail running como un profesional.

consejos para montar en bicicleta

Los mejores consejos para entrenar con bicicleta

  • 05 de agosto, 2021 • 16:00
  • Carol Álvarez

Entrenar en bicicleta no es algo demasiado fácil, y mucho menos para principiantes o deportistas que decidan practicar al aire libre. El ciclismo requiere mucha dedicación, aunque hay otros factores que pueden afectar a tu rendimiento y progreso.

mujer entrenando en el gimnasio

¿Qué tener en cuenta para elegir gimnasio?

  • 24 de julio, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

A pesar de que se puede realizar ejercicio físico en casa, en parque o en el garaje, el gimnasio es el sitio ideal para ello. Apuntarnos en un centro deportivo ofrece beneficios que no obtendremos con un entrenamiento en casa o un trote por el campo.