Consejos

Tanto si eres nuevo en el deporte como si llevas ya tiempo entrenando, podrás encontrar en esta sección numerosos consejos y trucos tanto para principiantes como para deportistas expertos. Cómo realizar mejor los ejercicios, rutinas, hábitos que mejorarán tu rendimiento, ideas y un largo etcétera de curiosidades que te ayudarán en la práctica deportiva.
musculatura de la espalda

Así es toda la musculatura de la espalda

  • 27 de junio, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

La espalda está formada por una serie compleja de huesos, discos, nervios, articulaciones y músculos. La musculatura de la espalda sostiene la columna, une la pelvis y los hombros al tronco y proporciona movilidad y estabilidad al tronco y la columna.

mujer estirando los extensores de cadera

¿Por qué son importantes los extensores de cadera?

  • 30 de mayo, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

La extensión de cadera utiliza algunos de los músculos más grandes y fuertes. Este movimiento se utiliza en muchas actividades diarias, como levantarnos de una silla, subir escaleras y caminar. También está muy involucrado en muchos deportes con fuerza y ​​potencia explosivas. Por eso, es importante entrenar los extensores de cadera.

mujer haciendo pasos diarios recomendados

¿Cuántos pasos diarios debemos hacer?

  • 05 de abril, 2022 • 08:30
  • Carol Álvarez

La mayoría de nosotros no sabemos cuántos pasos diarios damos si no miramos un reloj inteligente. En parte, gracias a los rastreadores de actividad física, muchos sabemos exactamente cuántos pasos estamos registrando cada día. ¿Pero son suficientes?

Un hombre escuchando música

Los mejores estilos musicales para entrenar

  • 31 de marzo, 2022 • 08:30
  • Sofía Pacheco

Normalmente usamos la música como herramienta para llenar el silencio o evadirnos de la realidad, también para camuflar los ruidos que nos rodean. La música lleva siglos acompañando al ser humano y desde luego, el hecho de entrenar no iba a ser menos. Hoy vamos a indicar los beneficios de entrenar con música y qué música es mejor para cada deporte, aunque ya depende del gusto de cada uno.

Una niña saltando en una cama elástica

¿Es peligroso saltar en camas elásticas?

  • 17 de febrero, 2022 • 14:00
  • Sofía Pacheco

Las camas elásticas son el sueño de cualquier niño, y no tan niños… Poder flotar en el aire durante un segundo y después caer sabiendo que volveremos a botar hacia arriba. Pero no todo son bondades, las camas elásticas tienen ciertos riesgos, tanto las de ocio, como las de deportes que se usan en el gimnasio. Es por esto por lo que hemos querido hacer una parada en este tema y explicar todo sobre las camas elásticas.

hombre haciendo cardio

¿Por qué es malo no hacer cardio nunca?

  • 08 de enero, 2022 • 09:00
  • Carol Álvarez

Hay personas a las que les encanta hacer cardio todos los días, mientras que otras lo detestan. Así que si eres de los que nunca quiere hacer ejercicios aeróbicos, es posible que te preguntes si los entrenamientos de fuerza son suficientes para mantener el corazón sano y fuerte.

Una pareja besándose

¿Los deportistas pueden tener sexo antes de competir?

  • 07 de diciembre, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Llevamos años escuchando y leyendo que los deportistas no pueden, o no debería, tener sexo antes de competir. Es por esto que nos hemos propuesto ver qué hay de verdad y de mentira en esa afirmación. Vamos a ver de dónde viene esa «tradición» y qué dice la ciencia al respecto.

Una clase de zumba con escenario

Estas son las razones por las que deberías hacer zumba

  • 03 de diciembre, 2021 • 18:00
  • Sofía Pacheco

La zumba lleva varias décadas entre nosotros y hace unos años que tuvo su boom a nivel mundial. A día de hoy sigue siendo popular y sigue despertando curiosidad, por eso queremos destapar los beneficios principales que obtenemos al practicar este deporte tan alegre, sencillo y apto para todos, grandes, pequeños hombres y mujeres.

Un hombre jugando al baloncesto

Ejercicios y malas posturas que provocan lesión en la cadera

  • 01 de diciembre, 2021 • 18:00
  • Sofía Pacheco

Hay una serie de deportes, ejercicios y malas posturas que no sabemos que nos van a llevar a tener dolores y lesiones en la cadera. Las caderas son una parte muy sensible de nuestro cuerpo, aguantan todo nuestro peso y nos permiten movernos tan bien como cuando bailamos y hacemos deporte.