Cuando haces ejercicio, aumenta tu frecuencia respiratoria. Esto es cierto independientemente de si haces ejercicio con métodos estacionarios, como levantar pesas, o con un aeróbico, como trotar o montar en bicicleta. Claramente, un cuerpo activo necesita más oxígeno que un cuerpo en reposo. La razón de esto radica en los complejos procesos químicos en tus músculos y tu torrente sanguíneo.

4 causas por las que necesitamos más oxígeno cuando entrenamos

Mayores necesidades energéticas

Tu cuerpo necesita oxígeno en todo momento. El O2 y la glucosa son los componentes básicos de la energía de tu cuerpo. Los necesitas para hacer que tu corazón bombee sangre, para mantener tus pulmones inhalando y exhalando, y para permitir que todos los demás órganos y células funcionen. Cada una de estas actividades consume energía que debe reemplazarse en parte mediante la absorción de más oxígeno.

Cuando haces ejercicio, tus músculos se mueven más vigorosamente que cuando estás en reposo. Tu tasa metabólica aumenta. Necesitan más energía, por lo que producen más de la molécula de energía química ATP. Necesitas oxígeno para producir ATP, por lo que cuanto más produzcas, más 02 necesita tu cuerpo.

Disminución de las reservas de oxígeno en sangre

El oxígeno llega a los músculos y otras partes del cuerpo por medio del torrente sanguíneo. El O2 se disuelve en el plasma, donde la mayor parte, aproximadamente el 98’5 por ciento, según información de la Universidad de Eastern Kentucky, se adhiere a las moléculas de hemoglobina. Mientras descansas, solo alrededor del 20 al 25 por ciento de las moléculas de hemoglobina ceden su oxígeno a los tejidos. Una gran cantidad de oxígeno permanece en reserva en el torrente sanguíneo.

A medida que comienzas a hacer ejercicio, utilizas estas reservas y la saturación de oxígeno y hemoglobina en el torrente sanguíneo descienden drásticamente. Necesitas tomar más O2 para compensar esta pérdida y satisfacer la mayor necesidad de O2 de tu cuerpo.

Presión parcial disminuida

La presión parcial de oxígeno, o PO2, se refiere a la presión individual ejercida por el oxígeno en una mezcla de gases o sustancias. A medida que el oxígeno sale del torrente sanguíneo y entra en los tejidos, la PO2 del torrente sanguíneo desciende. A niveles más bajos de PO2, los glóbulos rojos producen más de una sustancia llamada 2’3-difosfoglicerato. El aumento de la presencia de esta sustancia ayuda a alterar la estructura de la hemoglobina de tal manera que cede tu oxígeno más fácilmente.

El efecto Bohr

La liberación más rápida de oxígeno de la hemoglobina, descrita de otro modo como un nivel reducido de saturación de oxígeno-hemoglobina, se ve favorecida por otras condiciones en un cuerpo que hace ejercicio. A medida que tus músculos producen ATP adicional, la unidad básica de energía, también producen productos de desecho. Estos son principalmente dióxido de carbono o CO2 e iones de hidrógeno o H +. Christian Bohr descubrió en 1904 que el aumento de las concentraciones de estas sustancias estimulan a la hemoglobina a liberar moléculas de oxígeno. Este principio, el efecto Bohr, facilita el ejercicio de los músculos y otros tejidos activos para extraer el 02 del torrente sanguíneo en mayores cantidades, pero también significa que necesitas reponer tus suministros de oxígeno mucho más rápido.