mujer entrenando en el gimnasio

¿Qué tener en cuenta para elegir gimnasio?

  • 24 de julio, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

A pesar de que se puede realizar ejercicio físico en casa, en parque o en el garaje, el gimnasio es el sitio ideal para ello. Apuntarnos en un centro deportivo ofrece beneficios que no obtendremos con un entrenamiento en casa o un trote por el campo.

mujer activando los glúteos

¿Cómo activar los glúteos antes de entrenar?

  • 21 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los glúteos pueden ser más fuertes y más grandes gracias al entrenamiento de fuerza. Pero si estás haciendo los ejercicios correctos y aún no sientes el ardor en tu trasero, podría significar que no estás activando el glúteo en todos sus ángulos.

mujer ejercitando los abductores

¿Cómo diferenciar entre abductores y aductores?

  • 18 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los músculos abductores y aductores están en tus caderas y muslos, trabajando en sincronía para permitirte mover las piernas hacia los lados. Los abductores son responsables de alejar la pierna de la línea media del cuerpo, mientras que los aductores son los que se encargan de mover la pierna hacia la línea media del cuerpo.

mujer haciendo la postura de la paloma

¿Cómo hacer la postura de la paloma?

  • 17 de julio, 2021 • 15:00
  • Carol Álvarez

La postura de la paloma es una asana de yoga (postura o posición) que ayuda a abrir las caderas y aliviar el dolor lumbar. Aunque puede ser una excelente manera de aumentar la flexibilidad y estirar los músculos, es importante realizar el movimiento correctamente para evitar lesiones o tensiones.

Dos amigos haciendo senderismo

Consejos para hacer senderismo con responsabilidad

  • 16 de julio, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Hacer senderismo, del de verdad, no es ir a una ruta segura en medio de un parque natural o junto al río que une dos pueblecitos, sacar al perro del maletero, una mesa y montar el picnic para la familia y luego irse a andar. Eso es echar el día en el campo, y nosotros nos referimos a hacer una ruta de senderismo como verdaderos profesionales.

mujer haciendo ejercicios de peso corporal para lumbar

Los mejores ejercicios de peso corporal para el lumbar

  • 15 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

La mayoría de nosotros solemos olvidar el lumbar porque preferimos fortalecer los músculos «visibles» como las piernas, los brazos y la parte superior de la espalda. Sin embargo, una espalda baja fuerte y saludable es crucial para realizar los ejercicios de manera correcta y segura. Además, ayuda a evitar el dolor lumbar y las lesiones que puede sufrir por un movimiento mal hecho al realizar un entrenamiento de fuerza.

persona con los pies planos

Ejercicios recomendados para pies planos

  • 26 de junio, 2021 • 15:00
  • Carol Álvarez

Los pies planos se caracterizan por tener una planta del pie bastante lisa, sin el habitual arco. Este problema puede derivar en numerosos problemas de salud y posturales, por lo que debería tratarse cuanto antes.