Entrenamiento

El fitness es un estado general de salud óptimo que podemos conseguir a través de una dieta saludable y por supuesto del entrenamiento y la constancia. En esta sección te enseñaremos a hacerlos ejercicios de forma adecuada y sobre todo adaptada a las necesidades de cada persona. Hablaremos de alimentación, de estiramientos, del «pre» y el «post» ejercicio y sobre todo de estilo de vida para que aprendas a querer a tu cuerpo y puedas notar cambios a corto o medio plazo. Calentamientos, rutinas y consejos de los expertos serán la tónica de esta sección.

hombre haciendo ejercicios con TRX

35 ejercicios de TRX para entrenar todo el cuerpo

Quien tiene un TRX, tiene un tesoro. El entrenamiento en suspensión es una gran opción cuando queremos entrenar fuerza y resistencia con nuestro propio peso. Si eres amante del ejercicio al aire libre o te gust...
personas saliendo a correr en la calle

¿Qué sucede cuando corres 5k todos los días?

Con los estilos de vida sedentarios y el autoaislamiento como nueva norma, es más importante que nunca cuidar tu salud con ejercicio regular. Si estás encerrado en casa y te pierdes los días gimnasio, quizás ha...
hombre haciendo fondos rusos

Consigue unos brazos de acero con los fondos rusos

En este artículo discutiremos una variación avanzada de la caída del peso corporal, los fondos rusos (russian dips), que se puede usar para aumentar la fuerza de los tríceps, el pecho y los hombros, aumentar la...
hombre con mancuernas en las manos para hacer curl jefferson

Curl Jefferson: ¿qué es y cómo se hace?

La columna vertebral es una estructura segmentada (33 huesos para ser exactos, que se extiende desde la columna vertebral hasta el coxis), separada por discos, tejidos fibrosos, líquido y miles de células nervi...