Los crunch son uno de los ejercicios más habituales para entrenar los abdominales, pero a muchas personas les resulta complicado hacer abdominales sin levantar los pies. Es una forma incorrecta y debe corregirse para que podamos asegurarnos de que estamos activando el abdomen de manera efectiva.
Cuando está escalando montañas, haciendo senderismo, conduciendo o realizando cualquier otra actividad a gran altura, es posible que su cuerpo no reciba suficiente oxígeno. La falta de oxígeno puede provocar el mal de altura.
Ya sea que estemos pensando empezar con yoga, o que ya hayamos comenzado, es normal preguntarse con qué frecuencia hacer yoga para notar los resultados.
Existen numerosos tipos de Yoga dependiendo de la filosofía por la que se rigen. El yoga Iyengar es un gran desconocido para muchos, pero tiene numerosos beneficios en la salud física y mental.
Si te estamos cansados de hacer los mismos ejercicios de siempre en cada sesión, podemos incorporar un peso muerto con kettlebell para crear variedad. Los deadlifts son un ejercicio altamente efectivo y existen numerosas variaciones del movimiento.
Tanto si vamos a la playa de vacaciones o vivimos cerca de una durante el año, correr en la playa es una excelente manera de añadir variedad a la rutina de ejercicio. También nos da la oportunidad de salir al aire libre y probar algo nuevo. Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta antes de enterrar los dedos de los pies en la arena.
El yoga y la arena parecen tener muchas cosas en común. Además del bienestar emocional que puede aportar el ejercicio físico al aire libre, el yoga en la playa tiene muchas ventajas.
Las flexiones de hombros, conocidas como Pike Push Up, parece una mezcla de la postura del perro mirando hacia abajo y la del delfín, y este movimiento puede desarrollar una gran fuerza.
El balón medicinal es uno de los materiales más utilizados en CrossFit. Las Wall Ball y Slam Ball se pueden encontrar en la mayoría de los gimnasios comerciales, pero no están diseñadas para usarse para los mismos tipos de ejercicios.
Urdhva Dhanurasana (a veces conocida como Chakrasana), se conoce popularmente como la postura de la rueda, aunque la traducción literal es «arco mirando hacia arriba». Es una de esas poses básicas que hacen todos los amantes del yoga. En la postura, todo el cuerpo se ve como un arcoíris.
