Entrenamiento

El fitness es un estado general de salud óptimo que podemos conseguir a través de una dieta saludable y por supuesto del entrenamiento y la constancia. En esta sección te enseñaremos a hacerlos ejercicios de forma adecuada y sobre todo adaptada a las necesidades de cada persona. Hablaremos de alimentación, de estiramientos, del «pre» y el «post» ejercicio y sobre todo de estilo de vida para que aprendas a querer a tu cuerpo y puedas notar cambios a corto o medio plazo. Calentamientos, rutinas y consejos de los expertos serán la tónica de esta sección.

hombre con frecuencia cardíaca máxima

¿Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima?

Un buen entrenamiento de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede acelerar a tu corazón, pero el seguimiento de tu ritmo cardíaco puede ayudar a asegurarte de aprovechar al máximo tu rutina d...
hombre haciendo hip thrust

¿Cómo hacer el puente de glúteos perfecto?

Tener un trasero bien respingón es un buen objetivo estético, pero desarrollar fuerza en los glúteos es aún mejor. Y una forma bien establecida de hacer que esos músculos se activen es el ejercicio de puente bá...
mujer haciendo sit ups

¿Por qué no consigues hacer sit-ups?

Las sit-ups han caído en desgracia a medida que los aficionados al gimnasio buscan movimientos más funcionales y de cuerpo completo, como sentadillas y peso muerto, para entrenar todo su core de manera más efec...
hombre haciendo empuje de triceps

Empuje de tríceps vs fondos: ¿cuál es mejor?

¿Qué tienen en común la hierba recién cortada, los sándwiches vegetales y los tríceps? Todos están subestimados. Eclipsados por su vecino de bíceps, los tríceps merecen un lugar en tu rutina de entrenamiento de...
barras del gimnasio

¿Cuánto pesan las barras del gimnasio?

Cuando aterrizas en un gimnasio por primera vez, te das cuenta de que existen barras con diferentes longitudes, formas y pesos. No sabes por dónde empezar y te da vergüenza pedir ayuda a algún monitor de la sal...