Entrenamiento

El fitness es un estado general de salud óptimo que podemos conseguir a través de una dieta saludable y por supuesto del entrenamiento y la constancia. En esta sección te enseñaremos a hacerlos ejercicios de forma adecuada y sobre todo adaptada a las necesidades de cada persona. Hablaremos de alimentación, de estiramientos, del “pre” y el “post” ejercicio y sobre todo de estilo de vida para que aprendas a querer a tu cuerpo y puedas notar cambios a corto o medio plazo. Calentamientos, rutinas y consejos de los expertos serán la tónica de esta sección.

Ejercicios para desarrollar los hombros

Los hombros es uno de los grupos musculares que se suelen trabajar en menor medida respecto a otros (pecho, brazo, etc.). Sin embargo, un correcto fortalecimiento y desarrollo de los hombros, tendrá multitud de...

5 ejercicios para trabajar el tren inferior

Os traemos una segunda rutina de ejercicios para tonificar glúteos y trabajar el tren inferior. Los tres ejercicios que os propusimos hace tiempo para ejercitar los glúteos se podían realizar en cualquier sitio...

Ejercicios para pectoral en casa

El entrenamiento con cargas en el gimnasio es la forma mas eficiente de aumentar la masa muscular, ya que nos permite aumentar la resistencia mediante cargas. Sin embargo, es posible lograr cierta cantidad de m...

Ejercicios para desarrollar los tríceps

Cuando hablamos de músculos estéticos, a la mayoría de personas se le viene a la cabeza los brazos. Los brazos, sin duda, es uno de los grupos musculares que mejor aspecto visual otorgan, y por ello, la mayoría...

Tonificar, ¿sabes realmente lo que significa?

Es frecuente escuchar y leer sobre dietas para tonificar o entrenamiento para tonificar la musculatura. Sin embargo, este concepto realmente es confuso e impreciso. Además, suele estar asociado a planes de entr...

Resumen de las tendencias del fitness en 2017

El mundo del fitness esta en constante crecimiento. Todos los años hay tendencias nuevas, con unas mas relevantes que otras. Esto es debido, en parte, a la gran información que sale a la luz mediante estudios c...

6 sentadillas para tonificar piernas y glúteos

El mundo de las sentadillas es bastante complejo. Muchos hombres piensan que son un ejercicio exclusivo de mujeres y se olvidan de trabajar la zona inferior de su cuerpo. Ningún ejercicio está especificado para...