Revisa cualquier plataforma de redes sociales o busca información online sobre la salud y estado físico; seguramente encontrarás que alguien prefiere entrenar en ayunas.

A pesar de que se puede realizar ejercicio físico en casa, en parque o en el garaje, el gimnasio es el sitio ideal para ello. Apuntarnos en un centro deportivo ofrece beneficios que no obtendremos con un entrenamiento en casa o un trote por el campo.

La postura del bebé feliz (también conocida como Ananda Balasana) es un estiramiento común del yoga y Pilates. A pesar de su llamativo nombre, esta pose aporta numerosos beneficios para conseguir una relajación plena.

Los glúteos pueden ser más fuertes y más grandes gracias al entrenamiento de fuerza. Pero si estás haciendo los ejercicios correctos y aún no sientes el ardor en tu trasero, podría significar que no estás activando el glúteo en todos sus ángulos.

Los isquiotibiales flexibles ayudan a mantener la columna vertebral segura y fuerte. Son los encargados de permitir que te gires desde las caderas e inclines hacia delante sin flexionar la columna.

Los músculos abductores y aductores están en tus caderas y muslos, trabajando en sincronía para permitirte mover las piernas hacia los lados. Los abductores son responsables de alejar la pierna de la línea media del cuerpo, mientras que los aductores son los que se encargan de mover la pierna hacia la línea media del cuerpo.

La postura de la paloma es una asana de yoga (postura o posición) que ayuda a abrir las caderas y aliviar el dolor lumbar. Aunque puede ser una excelente manera de aumentar la flexibilidad y estirar los músculos, es importante realizar el movimiento correctamente para evitar lesiones o tensiones.

Hacer senderismo, del de verdad, no es ir a una ruta segura en medio de un parque natural o junto al río que une dos pueblecitos, sacar al perro del maletero, una mesa y montar el picnic para la familia y luego irse a andar. Eso es echar el día en el campo, y nosotros nos referimos a hacer una ruta de senderismo como verdaderos profesionales.

La mayoría de nosotros solemos olvidar el lumbar porque preferimos fortalecer los músculos «visibles» como las piernas, los brazos y la parte superior de la espalda. Sin embargo, una espalda baja fuerte y saludable es crucial para realizar los ejercicios de manera correcta y segura. Además, ayuda a evitar el dolor lumbar y las lesiones que puede sufrir por un movimiento mal hecho al realizar un entrenamiento de fuerza.

Los pies planos se caracterizan por tener una planta del pie bastante lisa, sin el habitual arco. Este problema puede derivar en numerosos problemas de salud y posturales, por lo que debería tratarse cuanto antes.