Volumen

La masa muscular también puede aumentar mientras estamos durmiendo. Un estudio demuestra qué debes hacer y qué tienes que tomar para que la síntesis de proteínas suceda por la noche.

Los carbohidratos son un nutriente fundamental para gozar de una buena salud. Descubre cuándo podemos realizar una reducción de hidratos cuando queremos conseguir un objetivo físico.

Aumentar la masa muscular no depende solamente del entrenamiento físico. La alimentación es un factor determinante para que los músculos aumenten el volumen y tengan energía suficiente. Descubre los mejores alimentos para ganar masa muscular.

Ganar peso de forma saludable no es tan fácil como parece. Te contamos cómo subir kilos sin aumentar la grasa corporal y manteniendo una alimentación sana y variada.

Los deportistas deben tener especial cuidado con su alimentación para poder rendir al máximo en cada entrenamiento. Descubre qué tienes que comer antes, durante y después de entrenar. ¿Sabes cuánta energía diaria necesitas?

Descubre cómo hacer una dieta para aumentar la masa muscular. Analizamos los alimentos permitidos y otros consejos profesionales.

Aumentar músculo o bajar el porcentaje de grasa corporal no son procesos simples y rápidos. Aprende cómo puedes lograr buenos resultados de forma duradera y sin sucumbir a las locuras extremas del fitness.

Las proteínas son fundamentales para un buen rendimiento deportivo, pero no debemos dejar de lado a los carbohidratos. Te contamos por qué es importante que tomes hidratos al terminar tu entrenamiento.

Tener la testosterona baja es uno de los problemas habituales entre hombres y mujeres que realizan ejercicio. Te contamos las razones por las que puede estar ocurriendo y cuáles son las alternativas para no tomar suplementación.

Un estudio de la Universidad de Toronto ha intentado demostrar si comer claras de huevos es mejor que comer huevos enteros después de entrenar. ¿Se aumenta el crecimiento muscular o es un falso mito del fitness?

Si practicas ejercicio físico de forma habitual te interesará saber la importancia de ingerir una dieta rica en proteínas. Lograrás alcanzar tus objetivos y conseguir los resultados que esperas.

El Bulking y Cutting son términos comunes en gimnasios. Se refieren a etapas claves para los que quieren ganar volumen y perder grasa.

Para algunas personas, el objetivo de subir de peso puede ser un gran problema. En este articulo intentaremos aportar varias opciones de comidas que ayudaran a este tipo de personas a completar su objetivo calórico. Para ello, todas las comidas que expongamos a continuación trataran de ser lo más naturales posibles.