Establece el número de calorías diarias
- Hombre: Aumentar un 15-20% aproximadamente o unas 250-500 calorías.
- Mujer: Aumentar un 10-15% aproximadamente o unas 125-250 calorías.
¿Qué puedes hacer para ganar peso de forma saludable?
- Establecer un superávit calórico adecuado para ganar peso de forma saludable.
- Aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y evitar comida basura.
- Realizar varias comidas al día para facilitar la ganancia de peso.
- Mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente para resultados óptimos.
