¿Qué puedes hacer para ganar peso de forma saludable?

  • Establecer un superávit calórico adecuado para ganar peso de forma saludable.
  • Aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y evitar comida basura.
  • Realizar varias comidas al día para facilitar la ganancia de peso.
  • Mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente para resultados óptimos.
Carol Álvarez

aumentar peso de forma saludable

Establece el número de calorías diarias

  • Hombre: Aumentar un 15-20% aproximadamente o unas 250-500 calorías.
  • Mujer: Aumentar un 10-15% aproximadamente o unas 125-250 calorías.

Aliméntate de forma saludable

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