Cada vez son más los deportistas que se interesan por los suplementos deportivos sin gluten, ya sea porque sufren celiaquía o porque han decidido llevar una alimentación libre de gluten. Ciertamente, es bastante complicado saber cuándo un producto no contiene gluten, lactosa o restos animales; son pocas las empresas que lo especifican y puede ser una locura leer el etiquetado para escoger. Además, es muy posible que en el proceso de fabricación exista la contaminación cruzada y no se especifique. Es muy importante tener una fabricación meticulosa para no causar problemas a las personas que padecen celiaquía.

Por suerte, las empresas empiezan a apostar por productos gluten free y ofrecen versiones alternativas de sus suplementos deportivos. A continuación te traemos algunos suplementos deportivos sin gluten para que no te vuelvas loco buscando en Internet.

Monohidrato de creatina

La creatina es el suplemento deportivo más conocido, seguida de la proteína de whey. Se emplea mayoritariamente en deportistas que realizan entrenamientos de fuerza.
La creatina, que la producimos naturamente a través de los aminoácidos esenciales, es la encargada de mantener nuestro cuerpo con energía. Tu cuerpo no produce suficiente cantidad para proporcionar mejor rendimiento en el entreno, es por eso que su consumo ayuda a aportar ráfagas de energía a los mñusulos que trabajamos.
Como cualquier otro suplemento, sus propiedad las podemos encontrar de forma natural. En este caso la carne cruda, ciertos pescados y los huevos son aliados perfectos en tu dieta.
Es totalmente seguro para celíacos, intolerantes a la lactosa y vegetarianos. Creapure es la marca que aporta monohidrato de creatina en un 99’99%.

Proteína en polvo

Existen numerosas variedades de proteína en polvo, aunque la más popular es de la de suero de leche. Imaginemos que te sienta mal la lactosa o llevas una alimentación vegetariana/vegana, ¿qué puedes tomar? La proteína de soja es de los mejores sustitutos en relación calidad-precio, además de bastante fácil de encontrar. Proporciona una buena cantidad de proteína por toma y funciona perfectamente en batido, gachas de avena, barras proteicas caseras, etc. Eso sí, vas a necesitar un poco más de líquido que en las proteínas de whey.

Aún así, es cierto que es bastante difícil encontrar proteínas que aseguren ser 100% libres de gluten. Te dejamos un pequeño listado con algunas marcas que certifican su ausencia:

  • Whey Fuzion y Cor Performance Whey (concentrado de suero)
  • ISO Fuzion y ISO 100 (aislado de suero)
  • Proteína Carnivor (hidrolizado de carne)
  • Vegan Protein
  • Brown Rice Protein Powder
  • Elite Casein (caseína)
  • Elite Fuzion
  • All Natural Elite Whey Protein

Multi-vitaminas y minerales

Los suplementos de vitaminas y minerales, evidentemente, están exentos en su totalidad de posible contenido en gluten. Son muchas las personas que piensan que llevando una alimentación saludable y equilibrada no necesitan tomar un multi-vitamínico y están en lo cierto. En contra posición, hay personas que no tienen unas correcta alimentación o no poseen el tiempo que quisieran para mantenerse bien nutridos. En el mercado nos encontramos con numerosos complementos vitamínicos que pueden resultar difíciles de entender, sobre todo dependiendo de lo que necesitemos. Pregúntale a un experto para que te aconseje según la dieta que sigas.

  • Calcio de Coral con Vitamina D
  • Easy-C Regenerating Complex
  • B-100 Complex
  • Vitamina K 100MCG
  • Beta-Caroteno 10000IU y 25000IU
  • Vitamina E 1000IU y 400IU
  • Vitamina C con Rosa Mosqueta
  • Calcio con Magnesio
  • Vitamina C
  • B-Complex 100 y 50
  • Advances Calcium Complex
  • Citrato de magnesio
  • Citrato de calcio
  • Vitamina A 10000IU
  • Vitamina B6
  • Formula V VM-75
  • Vegetarian Multiple
  • Hierro
  • Vitamina C con frutos rojos
  • Biotin
  • Vitamina B12

Aminoácidos Ramificados o BCAAS

Lo aminoácidos esenciales son imposibles de producir de forma natural por sí solos, por lo que tenemos que ingerirlos a través de la dieta o sumplementación. Su función es aumentar la síntesis de las proteínas y evitar la degradación muscular.
Los aminoácidos ramificados o BCAAS (leucina, isoleucina y valina) son los principales para la evolución y manteniemiento del crecimiento muscular.

  • L-Ácido glutamico SOLGAR
  • Teanina NATROL
  • L-Arginina SOLGAR
  • L-Ornitina NOW FOODS
  • L-Arginina NATROL
  • Taurina SOLGAR
  • L-Tiroina SOLGAR
  • Luteina SOLGAR
  • L-Arginina NATROL
  • Arginina y Ornitina NOW FOODS
  • L-Tanina NOW FOODS
  • BCAA SOURCE NATURALS

Otros

  • Copos de avena sin gluten AMIX MR. POPPERS
  • Quinoa orgánica NOW FOODS
  • Maca NATROL
  • Ácido aspártico SOURCE NATURALS
  • Ácido hialurónico NATROL y NOW FOODS