¿En qué consiste la dieta OMAD?
- Debes hacer una comida al día
- Solo puedes comer durante una de la cuatro horas de tu franja horaria
- Debes comer de un plato de 28 cm de diámetro
- Tu comida no debe superar los 7’6 cm de altura del plato.
En la OMAD se pasa hambre, básicamente porque no se consumen suficientes calorías en una sola comida, como sí lo harías en tres o cuatro comidas al día. Así que evidentemente, existe una disminución de calorías.
Además, al comer poco (y con moderación), es probable que el cuerpo entre en modo de cetosis. En este proceso, el cuerpo quema grasas como combustible en lugar de hidratos de carbono.
¿Puede hacer este tipo de dieta cualquier persona? Seguro que habrás visto a muchas personas que siguen esta dieta y alaban sus beneficios, pero muchos expertos alertan de que no es adecuada para todo tipo de personas. Puede ser peligroso adentrarse en un plan de alimentación de una sola comida, cuando se tiene una mala relación con la comida.
Se pueden llegar a crear trastornos de alimentación o una mayor obsesión por los alimentos. Además, algunos grupos (como las embarazadas, diabéticos o ciertos deportistas) pueden sufrir el doble de riesgo.
