El Yoga es una disciplina que ofrece numerosos beneficios para la salud, por eso no es de extrañar que cada vez haya más personas que se animen a practicarlo. Como en casi todas las actividades, el Yoga también tiene variantes y hoy te enseñamos en qué consiste el CorePower Yoga. No importa tu nivel de condición física o si nunca has practicado yoga, esta versión está hecha para ti.
¿En qué consiste CorePower Yoga?
Piensa en CorePower Yoga como un ejercicio físico intenso que combina la concentración y el flujo del yoga. De hecho, una de sus filosofías es «nuestra versión de yoga es diferente a cualquier otra«. Las clases van desde grados más livianos para principiantes hasta «experiencias de yoga con un punto adicional«. No obstante, estirar y fortalecer tus músculos es la base de cada sesión.
Por ejemplo, CorePower Yoga 1, explora las posturas de yoga y los principios fundamentales del Yoga Vinyasa y el Yoga Sculpt, utiliza pesos libres y ejercicios de entrenamiento de fuerza mezclados con posturas de yoga. Incluso, también ofrecen una clase de Hot Power Fusion para principiantes, que se imparte a 36-40ºC.
¿Cómo de difíciles con las clases?
Existen cuatro clases diferentes, con intensidades y combinaciones de trabajo distintas. Cualquiera podrá elegir cómo de cañera quiere su experiencia y al nivel que se puede adaptar.
- CorePower Yoga 1. Es una clase de yoga para principiantes que se enseña a un ritmo moderado pero intuitivo. Podría definirse como una clase fundacional perfecta con una secuencia establecida que te permite tener confianza con las posturas de yoga.
- CorePower Yoga 2. Este es el entrenamiento exclusivo de la marca que se centra alrededor de una estructura Vinyasa más exigente. La temperatura es bastante alta (entre 36 y 40ºC) y se basa en posturas básicas de yoga mientras aumenta la intensidad. Es una buena opción si estás preparado para mejorar tu práctica.
- Escultura de yoga. Prepárate para poner a prueba tus límites con esta clase única que combina pesos libres con una secuencia de CorePower Yoga 2 y ejercicio cardiovascular. Es una experiencia de yoga única que requiere dar un paso más en tu nivel de yoga.
- Hot Power Fusion. CorePower Yoga se une con Hot Yoga en este entrenamiento para principiantes que se enseña a 36-40ºC. Tiene un mayor enfoque en las posturas de Yoga que abren los hombros, las caderas y la columna vertebral, a la vez que se fortalece el cuerpo y la parte superior del cuerpo. Es una clase adecuada para todos los niveles de condición física.
¿Qué debes esperar de una clase de CorePower Yoga?
Cada clase está estructurada de manera distinta, pero la mayoría dura unos 60 minutos. El número de asistentes también varía según el estudio, pero en promedio suele haber entre 20 y 35 usuarios en cada sesión.
Dado que la clase CorePower Yoga 1 es una introducción al método, puede ser que notes un ritmo más liviano, con un enfoque mayor en saber conectar tu respiración con el movimiento. El instructor te enseña los movimientos y te ayuda a mejorar la técnica según sea necesario.
La clase CorePower Yoga 2 se basa en las posturas que aprendes en el primer nivel, con algunos añadidos. Lo normal es que sientas un desafío en tus habilidades de yoga, así como en tu core, a medida que realizas varias secuencias de yoga en un espacio con calefacción.
En la clase CorePower Sculpt vas a realizar una combinación de posturas de yoga, ejercicios de entrenamiento de fuerza (piensa en zancadas, flexiones, sentadillas, fondos de tríceps y curl de bíceps), además de ejercicios de cardio como saltos con piernas agrupadas. Es una sesión de trabajo a alta intensidad que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un entrenamiento de todo el cuerpo, así que prepárate para sudar (y luego sentir dolor).
Consejos para tu primera clase
Por más trivial que parezca, tu ropa elegida marcará la diferencia. Te recomiendo que uses ropa ajustada para los entrenamientos más sudorosos, porque vas a sudar (quieras o no). Además, si estás realizando las clases más calurosas, asegúrate de que te sientas cómodo. Puedes optar por pantalones cortos y top, ya que cuanto menos ropa, más libre te sentirás.
Una ventaja para los principiantes es que cada estudio ofrece una esterilla y toalla de yoga gratis en la primera visita. En los siguientes días puedes seguir con la misma o traer la tuya propia. No te olvides de llevar una botella de agua para hidratarte en todo momento.