A la hora de elegir un deporte, un número importante de personas opta por la natación, una actividad que se practica durante todo el año y que ofrece multitud de ventajas para la salud. Es un ejercicio que se puede disfrutar en cualquier etapa de la vida y que muchos prefieren debido a sus diversos atributos positivos. Muchas personas y especialistas denominan a la natación como uno de los deportes más completos si no el que más.
Sin embargo, ¿por qué la natación es el deporte más completo? En este artículo vamos a contarte cuáles son las posibles razones de ello.
Beneficios y ventajas de practicar natación
La natación ofrece una amplia gama de beneficios. Estos incluyen mejorar la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, así como aumentar la fuerza muscular. Además, la presión hidrostática que ejerce el agua durante la natación proporciona un efecto de drenaje y ayuda a reducir la inflamación, lo que la hace especialmente beneficiosa para personas con problemas de circulación.
Además que nuestro organismo experimenta estos resultados beneficiosos, tanto a nivel de las funciones musculares como cardiorrespiratorias, ya que activa diversos sistemas que normalmente no están comprometidos. Esta forma de ejercicio de bajo impacto introduce a nuestro cuerpo en un entorno desconocido, lo que produce estos efectos positivos.
La natación está catalogada como una actividad de bajo impacto debido a las propiedades únicas del agua. En el medio acuático, la fuerza de nuestro peso corporal sobre el suelo se reduce significativamente en comparación con el exterior. Esto se debe a que el agua proporciona una resistencia que facilita el movimiento y disminuye el esfuerzo necesario para detenerse.
Cuando se sumergen en agua hasta el cuello, las personas pueden experimentar una reducción de peso corporal de casi el 90 por ciento. La ausencia de gravedad, posible gracias a la flotación durante la natación, permite ejecutar movimientos y gestos que de otro modo serían dolorosos o supondrían riesgo de lesión.
¿Por qué la natación es el deporte más completo?
Por muchos especialistas y por gran cantidad de personas, la natación es considerada como el deporte más completo. La natación es un deporte muy completo que involucra los músculos de brazos, tronco y piernas. Sin embargo, esto plantea la siguiente pregunta: ¿Pueden participar en la natación personas de todas las edades?
La natación es una actividad versátil que pueden disfrutar personas de todas las edades, desde la infancia hasta la edad adulta avanzada, siempre y cuando no existan restricciones médicas. Además, Puerto señala que existe una tendencia creciente a que las piscinas se diseñen específicamente para acomodar a bebés y personas con movilidad limitada.
¿Qué personas se benefician más de la natación?
La práctica del deporte de la natación puede resultar beneficiosa para cualquier persona. Este deporte es beneficioso para la mayoría de las personas, desde edades tempranas, siempre y cuando no existan motivos médicos que les impidan practicar. Desde un punto de vista preventivo, esta actividad está recomendada para personas que tienen trabajos sedentarios o realizan movimientos repetitivos, ya que ayuda a contrarrestar los efectos negativos de permanecer sentado durante mucho tiempo o realizar movimientos repetitivos. Además, la natación resulta especialmente ventajosa para las personas con discapacidad.
Muchas personas se preguntan si hay algún estilo de natación que sea más completo que otro. Es importante reconocer que ningún estilo de natación en particular es intrínsecamente más ventajoso para la salud que otro. En cambio, es crucial considerar las características únicas de cada individuo para adaptar la actividad a sus necesidades específicas.
En este aspecto, hay que destacar dos factores clave que entran en juego: el nivel de natación del individuo y su capacidad para navegar en el medio acuático, así como las lesiones existentes que puedan dificultar su capacidad para realizar determinadas brazadas debido al dolor. Por lo tanto, la recomendación y los beneficios de un estilo de natación específico se determinan mejor con la orientación de un fisioterapeuta. En cuanto a la pregunta de cuándo y durante cuánto tiempo se debe practicar natación, la respuesta puede variar según las circunstancias individuales y debe consultarse con un profesional.
En cuanto a la frecuencia necesaria para la realización de este deporte, es altamente individualizado, ya que depende de la interacción del practicante con su entorno y la necesidad de personalizar los estímulos para lograr los beneficios deseados. Por otro lado, lo ideal es practicar este deporte dos o tres veces por semana, de treinta a cuarenta y cinco minutos cada sesión.
Lesiones relacionadas con la natación
Aunque sea considerado como uno de los deportes más completos, la natación no está libre de lesiones. Si bien este deporte en particular suele provocar menos lesiones en comparación con los más contundentes, es importante no pasar por alto sus riesgos potenciales. La negligencia en áreas como la técnica adecuada, la fuerza o flexibilidad muscular inadecuada y la nutrición o hidratación insuficientes pueden conducir a resultados indeseables.
La mayoría de estas lesiones se manifiestan en los tejidos blandos, como músculos, tendones y ligamentos, y suelen ser el resultado de una tensión excesiva durante las sesiones de entrenamiento. En consecuencia, esto conduce al desarrollo de determinadas lesiones, especialmente en los hombros, ya que estos poseen un rango de movimiento más amplio. Una lesión común que surge se conoce como «hombro de nadador». Además, las personas pueden experimentar dolor en las regiones cervical y lumbar (espalda baja), así como hoffitis, que se refiere a la irritación de la almohadilla grasa ubicada en la rodilla.
Además de estas lesiones, también pueden surgir determinadas enfermedades como consecuencia de la práctica de deportes acuáticos, concretamente por el medio acuático, como la otitis externa o el oído de nadador, así como diversas afecciones dermatológicas.
Es importante reconocer cualquier malestar experimentado durante la práctica de deportes, incluida la natación, y buscar atención médica de inmediato si se vuelve repetitivo. Este enfoque proactivo permite un diagnóstico oportuno y facilita una rápida recuperación. No abordar estos problemas puede provocar el desarrollo de lesiones que pueden empeorar con el tiempo y potencialmente volverse crónicas.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre por qué la natación es el deporte más completo.