En España tenemos un grave problema con el sedentarismo, más del 70% de la población se considera sedentaria. Es indiferente el conocimiento que tengan sobre los beneficios de la actividad física sobre la salud, siempre surgirán falsos mitos del deporte. Vamos a desmentir algunos de ellos para que no caigas en el error de creer todo lo que se dice o se publica en Internet.
Sudar, adelgaza
¡Qué equivocados están los que piensen eso! Más aún si piensan que el sudor es la grasa que perdemos en forma de líquido. Sudar no provoca perder calorías. ¿No os ha pasado que en verano sudáis por el simple hecho de la elevada temperatura? ¿Os ha provocado eso una disminución del peso? Duda resulta, entonces. Además, es importante tener en cuenta otros falsos mitos sobre perder peso. El sudor es simplemente una forma que tiene el cuerpo de regular su temperatura.
Evita vestirte con demasiadas capas para provocar la sudoración, ya que lo único que conseguirás es deshidratarte. Tan solo pierdes líquidos. Quítate de la mente también que podrás adelgazar en la sauna. Para más información sobre el tema, puedes leer sobre falsos mitos relacionados con la pérdida de peso.
Con hacer deporte en el fin de semana, es suficiente
«Es que durante la semana no tengo tiempo«. Siempre podemos sacar tiempo para hacer lo que nos gusta. ¿Entras a trabajar a las 9? Madruga y haz deporte antes de ir a trabajar o a clase. Con 30 minutos al día puedes llegar a notar un gran cambio. Mantenerte activo durante la semana hará que estés en forma, debes convertirlo en un hábito y no verlo como algo opcional. No vale con acordarse de salir a hacer «deporte» los sábados y domingos. Esto también se aplica a la idea de que saltar la comba es sencillo. Recuerda que la actividad física regular es clave para evitar el sedentarismo.
Si te interesa conocer más sobre cómo evitar los falsos mitos del deporte, puedes consultar (https://lifestyle.fit/entrenamiento/running/falsos-mitos-running/), que pueden aplicarse a diversas actividades. Mantenerse activo debe ser una prioridad durante toda la semana.
Hacer deporte cuesta dinero
¿Si? Evidentemente es falso. Hacer deporte o mantenerse activo no cuesta absolutamente nada si lo realizas al aire libre. No es necesario apuntarse a un gimnasio o a clases dirigidas si no contamos con un presupuesto para ello. En España tenemos la suerte de tener un clima idóneo para hacer deporte al aire libre casi cualquier día del año. No te inventes excusas y sal al parque, también puedes informarte sobre mitos relacionados con la nutrición. La actividad física puede practicarse en cualquier lugar, solo necesitas motivación.
Además, si quieres conocer otros falsos mitos sobre el ciclismo, te invito a que sigas investigando sobre cómo mantenerse activo sin gastar dinero. La clave es ser creativo y aprovechar lo que nos ofrece el entorno.
Nunca he hecho deporte, no se me da bien
Una cosa es competir o entrenar para ello y otra es mantenerse activo. ¿De pequeño nunca te gustó hacer deporte o se te daba mal? No te preocupes, hay miles de actividades que puedes practicar y que no requieren de ninguna técnica. Caminar, nadar, bailar o montar en bicicleta son ejercicios que puede hacer todo el mundo a diferentes intensidades. Se trata de cambiar hábitos para dejar de ser sedentarios en nuestro día a día. Además, es común tener dudas sobre los mitos del deporte y cómo afectan nuestra percepción de la actividad física.
No hay que desanimarse ante la falta de experiencia. Existen mitos sobre la nutrición vegana que también pueden influir en cómo vemos el deporte. Mantenerse en movimiento es esencial para una vida saludable, independientemente de la experiencia previa.
Estoy delgado, no necesito hacer deporte
Hacer actividad física no debe ser opcional si tienes una fisionomía delgada. Cada persona es un mundo y nos encontramos con metabolismos muy diferentes. Aunque tu cuerpo procese de forma rápida los alimentos, mantenernos activos es fundamental para estar sanos. No tengas envidia a las personas que son sedentarias, tienen una mala alimentación, comen en exceso y aun así no engordan. Seguramente, su analítica sea mucho peor que la de una persona activa y con un poco más de peso. Por eso, es crucial conocer los falsos mitos sobre los hidratos de carbono y cómo estos influyen en nuestra salud general.
