Muchas personas hablan de deporte, ejercicio y actividad física para referirse a lo mismo: movernos. Claro que cada una de ellas tiene connotaciones diferentes que le otorgan distintos nombres. ¿Sabrías decir en qué se diferencia «deporte» de «actividad física»? Cuando vas al gimnasio, ¿qué estás realizando? No te preocupes que ahora mismo te resolvemos todas las dudas para que aprendas a clasificar correctamente tus entrenamientos.
¿Qué es el ejercicio y la actividad física?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define que la actividad física es «cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía«. ¿Ducharnos o recoger el lavavajillas es actividad física? Según esta definición, sí.
Lógicamente, a nosotros nos interesa en el ámbito deportivo, por lo que podríamos denominar «ejercicio» a una actividad física que planificamos y estructuramos para realizar repetidamente. El fin del ejercicio es mantenernos activos, saludables y mejorar nuestras condiciones físicas.
Ejemplos de ejercicio físico bastante comunes son correr habitualmente, montar en bicicleta, hacer zumba, yoga o pilates…
¿Y el deporte?
En cambio, consideramos deporte a una actividad física especializada y en la que competimos contra alguien o un tiempo. Se necesitará un entrenamiento físico y realizar una actividad que esté reglamentada.
¿Cuál sería un tipo de deporte? El fútbol, ya que se entrena durante la semana y se juega competitivamente los fines de semana. También puede serlo el running, ya que estaremos corriendo varios días a la semana con el fin de correr una media maratón. El deporte es toda actividad en la que tengamos un objetivo que batir (y no nos referimos físicamente).
Evidentemente, el deporte hace que nos mantengamos saludables, activos y mejoremos nuestras condiciones.
¿Qué estoy practicando cuando voy al gimnasio?
Lógicamente, solo podrás responder a esta pregunta dependiendo de tus objetivos. ¿Vas a practicar harterofilia o entrenas asiduamente corriendo en la cinta para correr una maratón? Entonces practicas deporte.
Tener como objetivo bajar de peso o marcar tus abdominales, no es practicar deporte. Un objetivo físico no está basado en un reglamento, por lo que estarás practicando ejercicio físico. Si te resulta más fácil de entender, piensa en qué Juegos Olímpicos hacen pruebas de sentadillas o abdominales; ninguno, ¿verdad? Seguramente ese tipo de ejercicios estén incluidos como entrenamiento de un deporte.