Subirnos a la bicicleta, es una elección muy acertada a la hora de ejercitar nuestro cuerpo. Podemos hacerlo tanto en bici estática, por nuestra cuenta o con la ayuda de un monitor, o al aire libre. Pero, ¿ambas son igual de efectivas?
¿Bici indoor o outdoor?
Tanto la bicicleta estática como el spinning, constituyen dos formas de practicar la técnica bajo techo. Y es que, si la primera te permite realizar el ejercicio a tu ritmo y por tu cuenta, la segunda te obliga a seguir las pautas de tu monitor. Ambas son igual de eficaces y ofrecen la posibilidad de trabajar de una forma más intensa que al aire libre. A nivel muscular, tanto indoor como en carretera, ejercitan por igual. No obstante, en la bici estática, al haber menos pausas, el entrenamiento es más intenso y concentrado. Sin embargo, el tren superior, se ejercitará más practicando al aire libre. Esto se debe a la necesidad de un equilibrio mayor, las frenadas y la toma de curvas.
Otros rasgos que distinguen ambas prácticas
Cualquier tipo de ejercicio al aire libre, proporciona un bienestar a nivel psicológico superior. El contacto con la naturaleza brinda una serie de beneficios que una sala no aporta. Factores como la ventilación, la diversión, la compañía o la libertad que te da, genera un mayor bienestar interno. No obstante, la seguridad de la bicicleta estática con respecto al ciclismo de carretera es mayor. A nivel físico requiere una técnica mínima y se quema una mayor cantidad de calorías.
Ahora que ya sabes qué beneficios te proporcionan ambas, puedes elegir cuál cumple tus necesidades. No obstante, complementar indoor y outdoor es siempre una buena opción para no caer en la rutina.
Si estás pensando en coger tu bicicleta y ejercitar el cuerpo al aire libre, pincha en este enlace, y sabrás las siete cosas que no debes hacer antes de coger tu bici: https://lifestyle.fit/entrenamiento/rutinas/cosas-no-hacer-bicicleta