El Muay Thai es el deporte nacional de Tailandia, y cada vez son más las personas que se animan a practicarlo; bien por descargar el estrés, por amor al deporte o como objetivo de autodefensa. No te vamos a mentir, es un estilo de combate intenso y exigente físicamente, pero si practicas Body Combat habrás visto que tiene movimientos muy llamativos.
Lejos de lo que puedas ver por la televisión o en el cine, tu primera clase de Muay Thai será completamente diferente y verás que estás capacitado para su práctica. Además, como en otros deportes de contacto, no existe la necesidad de combatir si no te ves capacitado. Puedes usar el Muay Thai como entrenamiento para ponerte en forma y fortalecer tus músculos.
Beneficios mentales
Muay Thai tiene increíbles efectos positivos en la salud mental y psicología. Aprovecha la práctica de este deporte para mejorar la actitud ante la vida.
Menos ansiedad
¿Piensas que por ser un deporte de contacto te aumentará la ansiedad? Es tan solo un cliché, la lucha puede ser tranquilizadora y desestresante. Durante el combate tienes que estar consciente de todos los movimientos que realiza tu oponente, por lo que focalizar los golpes hace que no tengas presencia de ansiedad. De hecho, la ansiedad aparece cuando no somos capaces de manejar una situación.
Si en medio del combate comienzas a pensar en un error que has cometido, encadenarás un error tras otro hasta que vuelvas a concentrarte.
Defensa
Estamos en una época en la que nos gusta saber defendernos ante cualquier problema, tanto si eres hombre como mujer. Quizá muchas chicas se animen cada vez más a probar deportes de contacto por si tuvieran que autodefenderse en situaciones peligrosas como un robo o una intimidación.
En el Muay Thai aprender dos movimientos que son clave para el día a día: el clinch de codos y rodillas. Esta técnica implica que tu oponente está quieto mientras tu atacas, algo que no se esperará tu agresor. El clinch te enseña a dominar o escapar de ciertas posiciones cuando un atacante tiene controlada tu cabeza, las muñecas o la cintura.
Seguridad y confianza
Al sentir que puedes defenderte, aumentará tu confianza y seguridad en ti mismo. Conseguir un buen control de tu cuerpo te hará ser consciente de las cosas tan increíbles que puedes lograr. Te puedes defender de un golpe y derribar al contrincante, por ejemplo. A pesar de que en la actualidad prevalece mucho más un físico cuidado y bonito, con el Muay Thai se muestra valores más allá. Estamos ante una forma de expresión.
Nos guste admitirlo o no, la confianza juega un papel vital en nuestras vidas. Tener más confianza en nosotros mismos significa que es más probable que apostemos por nosotros mismos, seamos valientes y logremos más en la vida. Por el contrario, muchas personas brillantes, capaces pero tímidas luchan porque no creen en sí mismas.
Las artes marciales en su conjunto son fantásticas para el crecimiento personal porque nos empujan más allá de nuestros límites percibidos, nos obligan a fracasar y a aprender de los errores, y nos ayudan a desarrollar una creencia profundamente arraigada en nosotros mismos. Todo esto nos ayuda a ser mejores luchadores. También impacta muchas otras áreas de nuestras vidas y conduce a la felicidad, la realización y el éxito.
Valores y disciplina
Pese a que los deportes de contacto parezcan agresivos, el Muay Thai aguarda una serie de tradiciones, valores y respeto que prevalecen ante cualquier golpe. Antes de comenzar y al terminar un combate, los oponentes se saludan. Pelear en este tipo de deportes está muy lejos de pelearse en un bar, ten en cuenta que detrás de cada luchador existe un equipo de compañeros y un entrenador.
Beneficios físicos
No solamente encontramos efectos positivos en la salud mental. La práctica de artes marciales también se refleja en nuestro cuerpo.
Más equilibrio
¿Cómo es posible que pegues patadas con una pierna mientras sostienes el equilibrio con la otra? El Muay Thai mejora notablemente el equilibrio, tanto que tus oponentes serán incapaces de derrumbarte. Es necesario que tengas una perfecta técnica de lucha y control de tu cuerpo, si quieres ser un buen luchador de Muay Thai.
Trabajas varios grupos musculares a la vez
Hay otros deportes de contacto en los que se trabaja mayormente con los pies y los puños. En este caso, se incorporan también las espinillas, las rodillas y los codos. Usarás las articulaciones como si fueran una cuchilla, abriéndote la posibilidad de atacar desde múltiples ángulos.
Cuando realizas una patada, estás trabajando tu core, la cadera y el glúteo; al dar golpes con los codos estarás fortaleciendo los brazos y la cintura; y cuando usas los agarres, potenciarás la fuerza del core y los brazos. Además, la técnica es fundamental para realizar movimientos limpios y con una mayor apertura.
Cardio intenso
Sí, el Muay Thai tiene una gran parte de cardio que mejora tu capacidad aeróbica. Hay maestros en Tailandia que exigen realizar 500 patadas antes de comenzar la clase de entrenamiento. Se trabaja tanto el físico, como el sistema nervioso central y cardiovascular. Es altamente eficaz para perder grasa corporal, ten en cuenta que tendrás que correr y saltar a la comba para adaptar a tu cuerpo a cientos de patadas.
Muay Thai también fortalece los sistemas aeróbico y anaeróbico del cuerpo. A través de varias intensidades de entrenamiento, el cuerpo mejora su producción de energía con y sin oxígeno. Una energía más fácilmente disponible (en forma de moléculas de ATP) significa que podemos hacer más trabajo, esforzarnos más, superar a los oponentes y recuperarnos mejor entre las sesiones de entrenamiento y las peleas.
Además de eso, ejercitar regularmente nuestro sistema cardiovascular lo fortalece y permite que el cuerpo bombee sangre de manera más eficiente. Como resultado, podemos vivir más y rendir mejor.
Mejores reflejos
Al igual que tú lazarás patadas y codazos, el contrincante lo hará de vuelta. Es evidente que tus reflejos se potenciarán para esquivar cualquier tipo de golpe. Además, necesitarás ser rápido y ágil para devolver golpes defensivos en pleno movimiento.
Como beneficio también obtenemos que los reflejos mejoran la conexión entre el cerebro y los músculos. Muchos luchadores aseguran que pueden leer y reaccionar ante situaciones cotidianas de forma mucho más rápido. Y mejor aún si es bajo presión.
Pérdida de peso
Aparte de las rutinas de entrenamiento ingeniosas, las píldoras para quemar grasa y las dietas ‘revolucionarias’, la pérdida de peso se reduce a que necesitamos consumir menos calorías de las que quemamos cada día. Al hacerlo, obligamos al cuerpo a descomponer la grasa y los tejidos magros y utilizarlos para obtener la energía restante que necesita para funcionar. Y así, poco a poco perdemos peso.
El único problema es que mantener este déficit de calorías puede ser un desafío porque los dos métodos principales (dieta y cardio) son aburridos e increíblemente difíciles a veces. Las artes marciales, como el muay thai, son geniales para perder peso porque nos ayudan a quemar muchas calorías rápidamente y sin aburrirnos nunca.