Wenn wir es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, interessiert uns dieser Text sehr. Es hat viele Vorteile für unsere Gesundheit, aber es gibt auch Kontraindikationen aufgrund von übermäßigem Koffein. Kaffee ist ein gesundes Produkt, wenn er aus natürlichen Bohnen oder einfach gemahlen hergestellt wird. Lösliche Kaffees sind jedoch nicht zu empfehlen, da es sich um verarbeitete Kaffees mit Verunreinigungen handelt.
Es ist sehr üblich, den Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen, und es gibt sogar diejenigen, die über den Tag verteilt mehrere Tassen trinken. Es gibt auch diejenigen, die zwischen Kaffee und Tee wechseln, oder diejenigen, die auf Kaffee umgestiegen sind, weil das Teein ihnen nicht die Wirkung gibt, die sie brauchen.
Vor- und Nachteile von Koffein
Alles im Übermaß ist schlecht, also so gesund es ist, Kaffee zu trinken, es gibt auch einen negativen Teil. Die Hauptnachteile von Koffein liegen in der Anzahl der Tassen Kaffee, die wir trinken. Das empfohlene Maximum sind 4 Tassen Kaffee über den Tag verteiltWenn wir mehr Koffein trinken, als wir sollten, können wir Arrhythmie, Durchfall, Nervosität, Schlaflosigkeit, Zittern, Reizbarkeit, Kopfschmerzen usw. erleiden.
Im Gegenteil, wenn wir Koffein kontrollieren, hilft es uns, wach zu sein und Energie für den Arbeitstag zu haben, da es das Nervensystem stimuliert. Koffein steht auch im Zusammenhang mit einer erhöhten Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen.
Als ob das nicht genug wäre, hat Koffein eine harntreibende Wirkung. Dies bedeutet, dass es dem Körper hilft, überschüssiges Salz und Flüssigkeit über den Urin auszuscheiden.
Die Gefahr von entkoffeiniertem Kaffee
Diese Kaffeesorte ist nicht so "natürlich" wie normal, da sie einem Filterprozess unterzogen wurde, um das Koffein aus den Bohnen zu entfernen. Dieser Prozess kann auf natürliche, ökologische und gesunde Weise mit Wasser oder mit Chemikalien wie Methylenchlorid erfolgen, das auch in Produkten wie Nagellackentferner verwendet wird.
Langfristig verursacht der Konsum von mit chemischen Produkten entkoffeinierten Produkten schwere Schäden an unserem Körper, zum Beispiel Augenschäden, Schwindel, Schläfrigkeit, Kribbeln in den Gliedmaßen ua.
Vorteile des täglichen Kaffeetrinkens
Heißer oder eiskalter Kaffee mitten im Sommer ist ein wahrer Genuss, und das nicht nur für unseren Gaumen, sondern auch für den Körper. Unser Körper profitiert von diesem klassischen Getränk, ja, wenn es sich um einen guten Kaffee handelt.
Diejenigen von geringer Qualität können viele Verunreinigungen enthalten und Darmstörungen und einen allgemeinen schlechten Körper verursachen. In großen Mengen steigt das Risiko, sogar die Leber zu schädigen.
Steigerung der Energie
Koffein erhöht den Adrenalinspiegel und ist ein Hormon, das den Körper auf ein außergewöhnliches Ereignis vorbereitet. Was erreicht wird, ist, dass die Fettzellen aufbrechen und Fettsäuren freisetzen, die der Körper als Benzin verwendet, um körperliche Anstrengung zu bewältigen.
Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das für seine Fähigkeit bekannt ist, Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau zu steigern. Dies liegt daran, dass Koffein Rezeptoren für einen Neurotransmitter namens Adenosin blockiert und dies die Spiegel anderer Neurotransmitter im Gehirn erhöht, die das Energieniveau regulieren, einschließlich Dopamin.
Sättigungsgefühl
Kaffee enthält Phenole, die ein Sättigungsgefühl vermitteln, das unser Gehirn veranlasst, Informationen an den Körper zu senden. Auf diese Weise verhindert es, dass wir zwischen den Mahlzeiten naschen und hilft uns, Gewicht zu verlieren oder zumindest nicht durch Naschen über den Tag hinweg zuzunehmen.
Einigen Untersuchungen zufolge könnte Kaffee die Fettspeicherung verändern und die Darmgesundheit unterstützen, was für die Gewichtskontrolle von Vorteil sein kann. Ein höherer Kaffeekonsum könnte mit einer Abnahme des Körperfetts verbunden sein, insbesondere bei Männern.
In einer anderen Studie wurde ein höherer Kaffeekonsum mit einem geringeren Körperfettanteil bei Frauen in Verbindung gebracht. Darüber hinaus ergab eine Studie, dass Menschen, die ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag tranken, mit 17 % höherer Wahrscheinlichkeit das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität erreichten als diejenigen, die weniger als eine Tasse pro Tag tranken. Ein höheres Maß an körperlicher Aktivität kann helfen, die Gewichtskontrolle zu fördern.
Verbessert die Konzentration
Wir haben oft gesehen, dass Kaffee verwendet wird, um wach und aufmerksam zu bleiben, aber die Vorteile von Kaffee gehen noch weiter und ermöglichen es Ihnen, die Konzentration zu verbessern. Als wichtige Tatsache betonen wir, dass das maximal empfohlene Koffein 4 Tassen beträgt, so dass eine Überschreitung den gegenteiligen Effekt haben kann.
Verbessert die sportliche Leistung
Sportler, die ihre Leistung verbessern und ihr Energieniveau steigern möchten, verwenden Kaffee oft als leistungssteigerndes Hilfsmittel. Ein ergogenes Hilfsmittel wird auch als Leistungssteigerer bezeichnet.
Eine Überprüfung von Studien berichtet, dass das Trinken von Kaffee vor dem Training verbesserte Ausdauer von Menschen und verringerte wahrgenommene Anstrengung im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Eine andere Studie ergab, dass das Trinken von Kaffee mit einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit und einer schnelleren Gehgeschwindigkeit verbunden war, selbst nachdem die Forscher Faktoren wie Alter, Bauchfett und körperliche Aktivität angepasst hatten.
Darüber hinaus berichtete eine große Überprüfung, dass eine moderate Koffeinaufnahme dies könnte Leistungsabgabe verbessern und die Abschlusszeit des Zeitfahrens. Die Ergebnisse waren jedoch unterschiedlich, sodass die Forscher auch feststellten, dass Koffein Menschen unterschiedlich beeinflussen kann.
Reduziert das Auftreten von Krankheiten
Weitere Vorteile dieses Getränks sind, dass es uns hilft, gesünder zu sein, zum Beispiel reduziert der regelmäßige Kaffeekonsum Schlaganfälle sowie das Auftreten von Parkinson, das Risiko von Typ-II-Diabetes und sogar das Risiko von Alzheimer.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiger Kaffeekonsum mit einem geringeren Erkrankungsrisiko verbunden sein kann Diabetes Typ 2 langfristig. Tatsächlich ergab eine Überprüfung von Studien, dass jede Tasse Kaffee, die Menschen pro Tag konsumierten, mit einem um 6 % geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden war, was vermutlich auf die Fähigkeit von Kaffee zurückzuführen ist, die Funktion der Beta-Zellen zu erhalten in der Bauchspeicheldrüse, die für die Produktion von Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich sind.
Darüber hinaus ist es reich an Antioxidantien und kann die Insulinempfindlichkeit, Entzündungen und den Stoffwechsel beeinflussen, die alle an der Entwicklung von Typ-2-Diabetes beteiligt sind.
Obwohl Studien zu gemischten Ergebnissen geführt haben, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Kaffee zum Schutz vor bestimmten neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit beitragen kann. Krankheiten wie Altersdemenz und Alzheimer und die Krankheit Parkinson.
Reduziert das Auftreten von Krebs
Eine der größten Belastungen der Menschheit und eine Krankheit, die sich nach und nach stellt und wir uns (hoffentlich) einer universellen Heilung nähern. Regelmäßiger Kaffeekonsum regt die Darmpassage an und reduziert so das Auftreten von Dickdarmkrebs. Es gibt auch Studien, die mehrere Tassen Kaffee am Tag mit der Reduzierung von Brustkrebs in Verbindung bringen.
Nachteile
Nachdem wir die Hauptvorteile geklärt haben, werden wir jetzt das Kleingedruckte durchgehen, und das heißt, egal wie gut es für Ihre Gesundheit ist, mehrere Tassen Kaffee am Tag zu trinken, es gibt auch negative Auswirkungen.
Abstinenzsyndrom
Wenn wir unseren Körper daran gewöhnt haben, mehrere Tassen Kaffee zu bestimmten Zeiten zu trinken, tun wir dies eines Tages aus welchen Gründen auch immer nicht, beginnt unser Körper zu leiden, was zu Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schwitzen, Zittern usw. führt .
Es empfiehlt sich nicht, den Kaffeekonsum von einem Tag auf den anderen einzustellen, sondern die Tassen nach und nach zu reduzieren und über den Tag verteilt zu verteilen.
Nicht für schwangere Frauen geeignet
Wenn wir glauben, schwanger zu sein, ist es am besten, dieses Getränk nicht zu wählen, außerdem gibt es Studien, die Koffein mit Fruchtbarkeitsproblemen und Komplikationen bei assistierten Reproduktionsprozessen in Verbindung bringen. Koffein kann verursachen spontane Abtreibungen, passiert nicht nur bei Kaffee, sondern auch bei Energydrinks, Softdrinks und sogar heißen Schokoladen.
Abhängigkeit schaffen
Es ist eine Sache, Kaffee zu trinken, um uns aufzuwecken, oder um die Konzentration während der Prüfungszeit zu verbessern, oder weil wir es mögen, Punkt, und eine ganz andere, Kaffee zu trinken, weil es unsere Stimmung verbessert. In diesem konkreten Fall entsteht eine Abhängigkeit, da dieses Getränk produziert Endorphine (Glückshormon). Wenn wir es nicht nehmen und unser Charakter depressiv, gewalttätig, gereizt usw. Es ist, wenn wir Abhängigkeit entwickelt haben.
Trotz aller gesundheitlichen Vorteile von Kaffee lässt sich nicht leugnen, dass er zur Gewohnheit werden kann. Die Wissenschaft legt nahe, dass Koffein zwar bestimmte Gehirnchemikalien auf ähnliche Weise wie Kokain und Amphetamine auslöst, aber keine klassische Sucht in der Weise verursacht, wie es diese Drogen tun. Es kann jedoch, insbesondere in hohen Dosen, zu psychischer oder physischer Abhängigkeit führen.
Auch die Häufigkeit des Koffeinkonsums scheint bei der Abhängigkeit eine Rolle zu spielen. Obwohl die Verbindung keine echte Sucht zu verursachen scheint, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass wir von den Wirkungen abhängig werden, wenn wir regelmäßig viel Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke trinken.
Wenn wir Depressionen oder Angstzustände haben, trinken Sie keinen Kaffee
Koffein und Teein sind auch in Erfrischungsgetränken und Energy-Drinks enthalten, und das liegt daran, dass sie als a gelten psychoaktive Droge in der Lage, unsere Gehirnfunktion, Stimmung und unser Verhalten zu verändern.
Es ist wahr, dass der Koffeinkonsum nachweislich dazu beiträgt, die Auswirkungen von Depressionen zu reduzieren, aber es gibt Menschen, die nach dem Kaffeetrinken Depressionen und Angstzustände verspüren. Wenn eine Person mit Angstzuständen Koffein trinkt, werden die Auswirkungen dieser Krankheit verstärkt und verursachen mehr Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Zittern, Unruhe, Schwindel usw.
In dem Fall, dass der Konsum von Koffein, an den wir unser Gehirn gewöhnt haben, radikal reduziert wird, werden die Auswirkungen der Depression verschlimmert und verursachen aufdringliche Gedanken, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit usw. Wenn wir Medikamente wie Antidepressiva oder Anxiolytika einnehmen, ist es besser, sie nicht mit Kaffee zu mischen, da es Medikamente gibt, die mit der Wirkung von Koffein nicht kompatibel sind. Wenn wir zum Beispiel ein Medikament zur Entspannung einnehmen und es mit einem koffeinhaltigen Getränk begleiten, wird seine Wirkung abnehmen oder sogar zunichte gemacht werden.