Je dobře známo, že v období léta většina lidí drží dietu za účelem snížení tělesného tuku, aby mohli jít na pláž a předvést dobré tělo. Zde vyvstává jedna z nejčastěji se opakujících otázek:z kávy se tloustne? Kolem toho koluje mnoho mýtů.
Z tohoto důvodu se chystáme věnovat tento článek tomu, abychom vám řekli, co to vlastně tloustnoucí káva je a jaké jsou její vlastnosti.
Tloustne káva?
Káva může ztloustnout nebo zhubnout, podle toho, jak ji připravujete a pijete. Měli byste tedy vědět, že samotná káva vás neztloustne a navíc má mnoho zdravotních výhod. Problém nastává, když kávu doplníme smetanou, mlékem, čokoládou, cukrem...
Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, pokud jde o kalorický příjem vaší kávy, je, že záleží také na tom, jak ji připravujete. 30 gramů kávy bez náplně poskytuje pouze 2 kalorie, zatímco pokud se přidá kostka cukru, může toto číslo dosáhnout až 22 kalorií. Také byste měli mít na paměti, že čím více doplňků přidáte, tím více kalorií bude mít, například pokud do 30 gramů kávy přidáte cukr a mléko, dá vám to asi 50 kalorií. Jak vidíte, pokud káva tloustne, je to způsobeno přidanými suplementy, ale káva sama o sobě nepřibere.
Tloustne vás po mléce a kávě?
Velmi běžné je doplňovat kávu mlékem. Jak jsme si řekli dříve, mléko může způsobit, že přiberete, nebo vám alespoň poskytne větší šanci na přibírání, než když nebudete pít kávu.
Pokud je vaším cílem kontrola hmotnosti, je nejlepší pít černou kávu bez přidaného mléka nebo cukru. Každopádně, pokud nemáte rádi chuť černé kávy, můžete se vždy rozhodnout pro odstředěné mléko, protože poskytuje méně kalorií než plnotučné mléko.
Došli jsme tedy k závěru, že pití mírného množství kávy samotné vám může pomoci zhubnout, ale mějte na paměti, že nadměrná nebo slazená káva, slazené plnotučné nebo nemléčné mléko a dokonce i alkohol, jako je whisky, mohou způsobovat tloustnutí.
Výhody pití kávy při hubnutí
Jak asi víte, káva se kvůli její hořkosti často kombinuje s něčím sladším. Jak jsme však již dříve avizovali, samotná káva má mnoho výhod pro zdraví a hubnutí:
- Zrychlení metabolismu: Díky této kvalitě káva urychluje a zintenzivňuje spalování tuků, takže vaše tělo nespaluje více kalorií, než by mělo.
- Snižuje chuť k jídlu: Díky vysokému množství energie, které poskytuje, káva snižuje chuť k jídlu, což je žádoucí vlastnost pro ty, kteří se snaží zhubnout a hledají uspokojující jídla.
- Diuretické vlastnosti: Všechny potraviny, které obsahují diuretické vlastnosti, jsou ideální pro hubnutí, protože elektrolyty a voda jsou z těla odstraněny kvůli konzumaci těchto potravin. Káva může být skvělým spojencem, pokud se chcete vyhnout zadržování tekutin.
- Poskytuje málo kalorií: Jak jsme již vysvětlili, káva poskytuje velmi málo kalorií, takže nepřiberete.
Jak můžete vidět, káva má vlastnosti, které vám mohou pomoci zhubnout, ale pamatujte, že pokud chcete zhubnout nebo mít váhu pod kontrolou, je nejlepší začlenit do své rutiny zdravou stravu a týdenní cvičení.
Kolik cukru lze přidat do kávy
Pro mnoho lidí pití kávy bez doplňků bude nepříjemné kvůli její hořké chutiMěli byste však vědět, že cukr je jedním z doplňků, který poskytuje nejvíce kalorií, a jedním z důvodů, proč dramaticky přibíráme, věříme, že káva ztloustne.
Pokud nechcete přibrat, doporučujeme vyhnout se hnědému cukru a přidanému cukru, protože ten má sice méně kalorií, ale rozdíl je minimální. Jako alternativu můžete použít med (300 kcal na 100 g), i když tato potravina je také tučná, dobrá věc je, že poskytuje velké množství živin spolu s nejprospěšnějšími antioxidanty, minerály pro vaše tělo a několik vitamínů.
Na druhou stranu si můžete kávu osladit stévií nebo sacharinem, tyto dvě alternativy neposkytují kalorie a zatímco změní chuť vašeho nálevu, budete moci snáze kontrolovat svou váhu.
Kalorie v každém druhu kávy
Níže, po zodpovězení otázky, zda káva tloustne, bychom rádi poskytli úplný seznam kalorií v každém druhu kávy.
- Expresní nebo pravidelné: 2 kcal. Zde je odpověď na otázku, zda jen pití kávy ztloustne. Zjevně ne více než jakýkoli jiný nízkokalorický nápoj. Protože je napuštěná pouze výběrovými kávovými zrny.
- Americký: 2 kcal. Stejně jako černá káva je i Americano stále vařenou kávou, takže obsahuje pouze vodu, ale více než černá káva nebo espresso.
- Nakrájené: asi 18 kalorií. Kalorie se zvyšují nebo snižují v závislosti na typu mléka použitého k jeho přípravě.
- Mléčný: 72 kalorií. Kalorie se zvyšují, když se použije vyšší procento mléka než v kávě cortado. K tomu musíme dodat, že se dodává ve skle s větší kapacitou. Proto je u latté pravděpodobnější přibírání na váze než pouhé přidání mléka.
- Kapucíno: 56 kcal. Cappuccino je méně tučné než latte, protože se vyrábí z pěny místo mléka. Samozřejmě, pokud nejsou přidána jiná koření, jako je kakaový prášek.
- Přicházíš: 256 kalorií. Zjevný nárůst kalorií ve vídeňské kávě je způsoben použitím kakaa a smetany při její přípravě.
- Čokoláda: 334 kalorií. Tento kalorický příjem je významný ve srovnání s ostatními kávami, které najdeme v nabídce každé kavárny nebo si je připravíme doma, protože se vyrábí z kondenzovaného mléka místo normálního mléka.
- moka káva: 330 kalorií. Mocha káva má prakticky stejné kalorie jako bombo káva. Jednoduše řečeno, vyměňte kondenzované mléko za kakao a přesto poskytněte dostatek kalorií na šálek kávy.
- Irština: 210 kalorií. Nárůst kalorií je způsoben používáním smetany a alkoholu, zejména whisky.
- Carajillo: asi 75 kalorií. Stejně tak v případě carajillo je snížení kalorií oproti irské kávě dáno tím, že se podává v menším šálku. Opět bude jeho kalorická hodnota záviset na druhu použitého alkoholu.
Vzhledem k tomu můžeme usoudit, že káva sama o sobě netloustne, pouze díky jejímu doplňování. Snížení množství cukru, mléka a dokonce i dalších ingrediencí, jako je kakao nebo alkohol, nám pomůže zkonzumovat méně zbytečných kalorií a tím si více užít jeho chuť.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o tom, zda káva skutečně tloustne nebo ne.