Кафето напълнява ли ви?

Добре известно е, че през лятото повечето хора се подлагат на диета за намаляване на телесните мазнини, за да отидат на плаж и да покажат хубаво тяло. Тук възниква един от най-често срещаните въпроси:кафето те прави дебел? Има много митове около това.

Поради тази причина ще посветим тази статия, за да ви кажем какво всъщност е кафето за угояване и какви са неговите характеристики.

Кафето напълнява ли ви?

Кафето може да ви напълнее или да отслабнете, в зависимост от това как го приготвяте и пиете. Така че трябва да знаете, че кафето само по себе си няма да ви надебелее, освен това има много ползи за здравето. Проблемът идва, когато допълним кафето със сметана, мляко, шоколад, захар...

Едно нещо, което трябва да имате предвид относно калорийния прием на вашето кафе е, че той зависи и от това как го приготвяте. 30 грама кафе без пълнеж осигуряват само 2 калории, докато ако се добави кубче захар, тази цифра може да достигне до 22 калории. Освен това трябва да имате предвид, че колкото повече добавки добавяте, толкова повече калории ще има, например, ако добавите захар и мляко към 30 грама кафе, това ще ви даде около 50 калории. Както можете да видите, ако кафето ви напълнява, това се дължи на добавените добавки, но самото кафе няма да ви накара да напълнеете.

Напълнявате ли от млякото и кафето?

Много обичайно е кафето да се допълва с мляко. Както казахме преди, млякото може да ви накара да напълнеете или поне да ви даде по-голям шанс да напълнеете, отколкото да не пиете кафе.

Ако целта ви е контрол на теглото, най-добре пийте черно кафе, без добавено мляко или захар. Както и да е, ако не харесвате вкуса на черно кафе, винаги можете да изберете обезмаслено мляко, тъй като то осигурява по-малко калории от пълномасленото мляко.

Така че заключаваме, че пиенето на умерени количества кафе само по себе си може да ви помогне да отслабнете, но имайте предвид, че прекомерното или подсладено кафе, подсладено пълномаслено или немлечно мляко и дори алкохол като уиски могат да угоят.

Ползи от пиенето на кафе за отслабване

Както вероятно знаете, кафето често се комбинира с нещо по-сладко заради горчивината му. Въпреки това, както съобщихме по-рано, самото кафе има много ползи за здравето и загубата на тегло:

• Ускоряване на метаболизма: Благодарение на това качество, кафето прави изгарянето на мазнини по-бързо и по-интензивно, така че тялото ви да не изгаря повече калории, отколкото трябва.
• Намалява апетита: Поради високото количество енергия, което осигурява, кафето намалява апетита, което е желано свойство за тези, които се опитват да отслабнат и търсят засищащи храни.
• Диуретични свойства: Всички храни, които имат диуретични свойства, са идеални за отслабване, тъй като електролитите и водата се отстраняват от тялото поради консумацията на тези храни. Кафето може да бъде чудесен съюзник, ако искате да избегнете задържането на течности.
• Осигурява малко калории: Както обяснихме преди, кафето осигурява много малко калории, така че няма да напълнеете.

Както можете да видите, кафето има свойства, които могат да ви помогнат да отслабнете, но не забравяйте, че ако искате да отслабнете или да контролирате теглото си, най-добре е да включите здравословна диета и седмични упражнения в рутината си.

Колко захар може да се добави към кафето

За много хора, пиенето на кафе без добавки ще бъде неприятно поради горчивия му вкусВсе пак трябва да знаете, че захарта е една от добавките, които осигуряват най-много калории и една от причините, поради които напълняваме драстично, ние вярваме, че кафето ви напълнява.

Ако не искате да напълнявате, препоръчваме да избягвате кафявата захар и добавената захар, тъй като въпреки че последната има по-малко калории, разликата е минимална. Като алтернатива можете да използвате мед (300 kcal на 100g), въпреки че тази храна също угоява, хубавото е, че осигурява голямо количество хранителни вещества, заедно с най-полезните антиоксиданти, минерали за вашето тяло и различни витамини.

От друга страна, можете да подсладите кафето си със стевия или захарин, тези две алтернативи не осигуряват калории и въпреки че променят вкуса на вашата инфузия, ще можете да контролирате теглото си по-лесно.

Калории във всеки вид кафе

По-долу, след като отговорихме на въпроса дали кафето угоява, бихме искали да предоставим пълен списък на калориите във всеки вид кафе.

• Експресно или редовно: 2 kcal. Ето отговора на въпроса дали самото пиене на кафе ще напълнее. Очевидно не повече от всяка друга нискокалорична напитка. Тъй като се влива само с избрани кафеени зърна.
• американо: 2 kcal. Подобно на черното кафе, Americano все още е сварено кафе, така че съдържа само вода, но повече от черно кафе или еспресо.
• Кортадо: около 18 калории. Калориите се увеличават или намаляват в зависимост от вида на млякото, използвано за приготвянето му.
• Млечен: 72 калории. Калориите се увеличават, когато се използва по-висок процент мляко, отколкото в кафето кортадо. В допълнение към това трябва да добавим, че се предлага в чаша с по-голяма вместимост. Следователно лате е по-вероятно да наддаде на тегло, отколкото просто добавяне на мляко.
• Капучино: 56 kcal. Капучиното е по-малко угояващо от лате, защото се прави с пяна вместо с мляко. Разбира се, стига да не се добавят други подправки като какао на прах.
• Ела ти: 256 калории. Видимото увеличение на калориите във виенското кафе се дължи на използването на какао и сметана при приготвянето му.
• Шоколад: 334 калории. Този калориен прием е значителен в сравнение с други кафета, които можем да намерим в менюто на всяка кафетерия или приготвени у дома, защото се прави с кондензирано мляко вместо с нормално мляко.
• мока кафе: 330 калории. Мока кафето има практически същите калории като бомбо кафето. Казано по-просто, заменете кондензираното мляко с какао и пак ще осигурите много калории на чаша кафе.
• ирландски: 210 калории. Увеличаването на калориите се дължи на употребата на сметана и алкохол, особено уиски.
• Карахило: около 75 калории. По същия начин, в случая с carajillo, намаляването на калориите в сравнение с ирландското кафе се дължи на факта, че се сервира в по-малка чаша. Отново, неговата калорична стойност ще зависи от вида на използвания алкохол.

Като се има предвид това, можем да заключим, че кафето само по себе си не ви напълнява, а само поради добавката му. Намаляването на количеството захар, мляко и дори други съставки като какао или алкохол ще ни помогне да консумираме по-малко ненужни калории и по този начин да се наслаждаваме повече на вкуса му.

Надявам се, че с тази информация можете да научите повече за това дали кафето наистина ви напълнява или не.