Si eres de los que entrena a diario, probablemente te laves el pelo con demasiada frecuencia. Pero si el deporte que practicas es de agua, como la natación, ¡ya sabemos que no te libras! Y es que, aunque estamos al corriente de que no es recomendable, obedecer a este consejo en ocasiones se hace imposible.
Cuidar el cabello se complica cuando estamos en el agua todos los días. La sal del mar o el cloro y productos de las piscinas, son muy nocivos para la salud y la apariencia de nuestro cabello. Al lavarlo a diario, utilizamos champús y acondicionadores que perjudican y resecan el cuero cabelludo favoreciendo el desarrollo de complicaciones como la caída, cuero cabelludo graso o falta de brillo y vitalidad.
Es por eso que tal vez necesitas seguir unas pautas específicas que contribuyan a tu salud capilar.
Consejos para cuidar tu pelo
- Recuerda utilizar gorro para evitar la exposición directa al sol, la sal o el cloro. Este aspecto es muy importante, especialmente cuando la actividad es prolongada.
- Aplicar una mascarilla hidratante antes de ponerte el gorro de natación, ayudará a que la protección sea mayor y evitará que se reseque el pelo con tanta facilidad. Si quieres, también puedes aplicar aceite de oliva en las puntas.
- Aunque no te duches inmediatamente después del entrenamiento, es importante que, al menos, enjuagues tu pelo para liberarlo de las sustancias nocivas. Además, debes hacerlo durante unos minutos para que surta efecto. Si vas a lavarte el pelo de inmediato, acláralo igualmente durante unos minutos antes de aplicar el champú.
- Cuando te laves el pelo, utiliza productos específicos para el lavado frecuente. Suelen ser más suaves y menos agresivos.
- Ojo con la manera en que secas tu pelo, especialmente si lo tienes largo. Tendemos a frotar con la toalla y de esta manera favorecemos su caída y lo estropeamos. Es conveniente dar pequeños golpecitos para quitar la humedad sin que resulte demasiado agresivo.
- Si la temperatura te lo permite, es aconsejable que no utilices secador. Deja que tu cabello se seque al aire libre.
- Utiliza mascarillas nutritivas una vez a la semana, como mínimo.
- Si tienes el pelo largo y utilizas tintes claros, el cuidado y la hidratación debe ser aún más intensa ya que el pelo claro es más susceptible a dañarse.
- Un corte de pelo una vez al mes lo mantendrá fortalecido, cuidado y con más vitalidad.
Vigila tu alimentación
Las personas deportistas, al llevar a cabo una actividad diaria más intensa, tenemos un desgaste de minerales y vitaminas más elevado. Es por ello que debemos presar mucha atención a nuestra alimentación, para asegurarnos de que cumplimos con las demandas de nuestro organismo. La carencia de vitaminas y minerales se puede traducir en el mal estado de nuestra piel, cabello y uñas, así como una importante falta de energía.