Muchas mujeres se enfrentan el enigma constante: ¿debo hacer ejercicio o mantener mi pelo impecable? Como afectada, he tenido que tomar esta decisión en muchas ocasiones. La mayoría de las veces, elijo hacer ejercicio porque hay muchos aspectos positivos que provienen de la actividad, incluida una buena salud cardíaca, un mejor estado de ánimo y control del peso.

Una investigación de mayo de 2016, publicada en JAMA Dermatology, se centró en las razones por las que las mujeres tienen tasas más bajas de actividad física que otros grupos, y encontró que el 18 por ciento de las mujeres hacían menos ejercicio de lo que les gustaría debido a preocupaciones sobre preservar sus peinados.

Para muchas mujeres (y hombres), el cuidado del cabello no es cosa menor. No es sorprendente que el aumento de la actividad física a veces se enfrente con dudas, ya que se considera el análisis de costo-beneficio de la actividad física y la transpiración frente al cuidado y mantenimiento de un peinado.

Sin embargo, nuestro cabello no tiene por qué ser un obstáculo. A continuación te damos los mejores consejos para mantener un pelazo mientras hacen ejercicio.

¿Cómo afecta el sudor al cabello?

Primero, es importante entender que las texturas del cabello tienden a ser diferentes, por lo que puede haber tipos que sean más susceptibles al daño. Por eso, cuidar tu cabello, en general, es importante si quieres prevenir daños y mantener tu cabello con un aspecto saludable y fuerte.

El sudor es un gran culpable cuando se trata de cabellos de personas negras. Cuando hacemos ejercicio, la sal de nuestra transpiración puede secar el cabello. Nuestras raíces se hinchan independientemente de la textura, lo que puede dar a nuestro cabello un aspecto más esponjoso. Esa acumulación de sudor también puede causar mal olor con el tiempo.

Aunque sudar durante los entrenamientos es inevitable, hay formas en las que puedes ayudar a prevenir daños en tu cabello y mantener tu peinado.

mujeres haciendo ejercicio con el pelo recogido

¿Cómo mantener tu pelo sano mientras haces ejercicio?

Perfecciona un peinado protector

Si tus rizos o torceduras están apareciendo, querrás preservar el patrón de esos pero también mantener el cabello fuera de tu cara mientras haces ejercicio. Sujeta secciones hacia atrás con horquillas o usa las yemas de los dedos para juntarlas suavemente con una goma para el cabello de seda o satén. Es mejor evitar usar bandas de goma, porque si se usan de manera agresiva, pueden tirar de las raíces y provocar la rotura del cabello.

También puedes optar por dos moñitos o trenzas grandes para entrenamientos intensos, que puedes desenredar una vez que tu cabello esté seco.

Incluso, hay expertos que se hacen moños y lo usan debajo de un pañuelo en la cabeza. O se hacen trenzas de caballo o giros senegaleses. Es cierto que a todos nos encantan estos peinados, pero dependiendo de tu entrenamiento tienes que evitar las opciones pesadas, porque al doblarte y retorcerte, tu pelo se puede romper por el calor y la tensión del peinado.

Aquellos con cabello alisado tienen una variedad de opciones, como los moños, colas de caballo y trenzas y giros. Lo mismo ocurre con los tejidos. Independientemente del estilo, cada uno debe atarse en su lugar, preferiblemente con seda. La seda es el material más suave y puede mantener el cabello en su sitio sin fricción.

Limita los lavados con champú

Demasiado lavado del cabello puede despojar al cabello de sus aceites naturales, por lo que debes limitar la cantidad de días a la semana que realmente lo lavas. El cabello texturizado ya está seco por sí solo, por lo que lavarse el cabello todos los días solo contribuye a la sequedad.

En cambio, aquellos que hacen ejercicio con regularidad deben abordar las hebras sudorosas caso por caso. La frecuencia con la que debes lavarte el pelo depende del nivel de aceites producidos por el sudor, que varía según la persona.

Una buena regla general es ceñirse a no más de dos lavados de champú por semana, teniendo en cuenta que un enjuague completo después de un entrenamiento sudoroso mantendrá tu melena hasta otro día de champú.

mujeres jugando al futbol con pelo cuidado

Un lavado puede ser tu limpieza profunda, en la que pasas mucho tiempo deshaciéndote de cualquier acumulación que puedas tener de los productos o simplemente del sudor. Para esa limpieza profunda, necesitarás un champú clarificante. Luego, querrás continuar con un champú humectante o para equilibrar el pH, porque el uso de un champú aclarador puede elevar el pH del cabello e incluso despojarlo de sus aceites naturales.

Para reponer tu cabello, querrás devolverlo a su nivel natural y continuar con tu rutina. El segundo lavado durante la semana puede ser tu colavado o un enjuague rápido. Para tu información, el co-lavado es cuando usa un producto como champú y acondicionador, por lo que limpias y acondicionas tu cabello al mismo tiempo.

Si tienes el cabello rizado y ondulado, no es esencial que te laves siempre el cabello después de hacer ejercicio, solo si sientes que lo necesitas.

Una excepción es si tu entrenamiento incluye natación. El cabello es frágil cuando está mojado. Usar una mascarilla para el cabello o acondicionador con aceites naturales antes de nadar ayudará a crear una barrera entre el cabello y el cloro.
Después de que hayas hecho tus largos en la piscina, querrás lavarte y acondicionar. Nosotros te recomendamos usar una toalla de microfibra o una camiseta de algodón para secar el cabello, acariciarlo suavemente y exprimirlo, sin frotarlo con fuerza, para ayudar a preservar el patrón de rizos y minimizar la rotura.

Los champús secos son una opción si se usan una vez entre el champú real y el co-lavado también está bien, pero prefiero que aquellos con cabello liso se peguen a un lavado semanal y acondicionamiento profundo.

Nutre tu cabello con los productos adecuados

Ya sea que hayas terminado de lavarte el cabello o necesites un producto estimulante para el post-entrenamiento, lo que pones en tu cabello es crucial. Por supuesto, encontrar lo que funciona mejor con tu estilo y textura es un proceso.

Para mí, los acondicionadores sin enjuague son la base de un excelente resultado final de peinado y mantenimiento. Proporcionan humedad al cabello, que es esencial para un pelo saludable entre las personas de color.

Para los deportistas asiduos, cuando se trata de refrescar tus rizos, lo mejor es tener un aceite, como el aceite de coco, que se puede absorber en la fibra capilar debido a su alta concentración de lípidos y minerales que trabajan para proteger y mantener el cabello hidratado.
También puedes usar aceites de rosa, ricino, aguacate, semilla de uva, jojoba o argan. Los  aceites son esenciales para un cabello fuerte y saludable. Sin embargo, ten en cuenta la cantidad de aceite que usas y con qué frecuencia; quieres evitar un pelo grasiento y apelmazado.