La alimentación repercute de forma directa en nuestra salud. Llevar a cabo una dieta equilibrada y variada, es primordial para estar sanos por dentro y que se note por fuera. La apariencia de nuestra piel, pelo o uñas, por ejemplo, tiene mucho que ver con la calidad de nuestra alimentación.

Si tu pelo sufre caída estacional, o luce más seco y sin vida, tal vez debas construir una dieta potenciando algunos alimentos básicos para tu cabello. No obstante, recuerda que no debes esperar a experimentar la caída, para saber que debes protegerlo y aportarle ciertos nutrientes. Así que, tanto si necesitas urgentemente un remedio capilar, como si únicamente quieres reforzarlo, ¡atento!

Causas que provocan el mal estado de tu pelo

El cabello puede sufrir a causa de muchos factores. Por un lado, aspectos externos como el clima o la contaminación puede tener efectos negativos sobre éste. Recuerda que tu pelo, así como tu piel, está continuamente expuesto y “desprotegido”. Por otro lado, causas internas como momentos de estrés, pueden provocar la caída que tanto nos alarma y preocupa. Así que el primer consejo es que, si es tu caso, intentes rebajar los niveles de estrés y ansiedad; tomar las cosas con más calma te aportará beneficios en todos los sentidos.

6 Alimentos para un pelo 10

En cuanto a la alimentación, recuerda introducir algunos alimentos, ricos en nutrientes que fortalecerán tu pelo. Si lo haces, notarás cómo mejoran aspectos como la falta de brillo y vitalidad, la escasa densidad, las puntas abiertas o la caída.

verdura de temporada en primavera

1. Verde esperanza, la esperanza de tu pelo

Los vegetales de hoja verde son excelentes para el cuidado de tu cabello. Son ricos en minerales y vitaminas. En cuando más fuerte sea el color, mejor. Algunos son las acelgas, brócoli, espinacas, lechugas… Estos aportan vitamina A y C y ayudan a mantener la correcta hidratación de tu pelo.

cítricos

2. Vitamina C

Los alimentos cítricos con alto contenido en vitamina C, como las naranjas, pomelos, limones o mandarinas, son aliados para tu melena. Promueven su crecimiento y ayudan a protegerlo. La vitamina C produce colágeno, sustancia necesaria para la salud de la piel o el pelo, entre otros.

3. Legumbres, indispensables

A estas alturas ya sabrás que cumplir con la ración de legumbres semanal es imprescindible. Pero, si no sabías la importancia de consumirlas, recuerda que tienen un alto contenido en minerales como el hierro o el zinc. Además, es fuente de proteínas y biotina, súper importante para fortalecer el pelo y evitar que se rompa. Éstas son las lentejas, garbanzos, hablas, frijoles…

4. Ácidos grasos Omega-3

Éstos aportan vitalidad al cabello. Dan brillo, luz y fuerza, y favorecen el crecimiento. Los puedes encontrar en el pescado, especialmente el azul. Estos son algunos como el salmón o el atún.

5. Huevo

Alimento que no puede faltar si lo que queremos es darle vida a nuestro pelo. Tiene un elevado contenido en vitamina B12, imprescindible para su buen aspecto y vitalidad.

alimentos saludables para merendar o almorzar

6. Frutos secos

Fuente de vitamina B y minerales como el zinc o el selenio. Ayuda al crecimiento y evita la caída del pelo. Recuerda introducir las nueces, almendras o los cacahuetes en tu dieta. Es muy importante que compres el fruto natural, sin salar.