Hay ciertos momentos en los que esperas sudar: en medio de una ola de calor, durante una clase de spinning o incluso antes de una presentación de trabajo. Pero si alguna vez te has despertado empapado en medio de la noche, puede que te preguntes qué está pasando.

La sudoración en sí es completamente normal, es la forma para que tu cuerpo regule la temperatura. Si te despiertas sudoroso en medio de la noche debajo de una manta gruesa o en una habitación demasiado calurosa, es algo normal. Eso se debe al sobrecalentamiento, y cuando eliminas al culpable, la temperatura de tu cuerpo y tus despertares nocturnos deberían volver a la normalidad.

Pero si te despiertas envuelto en sábanas empapadas y tu termostato está configurado a una temperatura fría de 18 grados, puede haber otros problemas de salud subyacentes que causen ese sudor nocturno.

¿Por qué tienes sudor nocturno?

Estás pasando por la menopausia

Los años previos a la menopausia, conocidos como perimenopausia, son el mejor momento para los sofocos: casi el 80 por ciento de las mujeres informa que los experimentan a medida que atraviesan esta etapa de la vida.

Esto se debe a fluctuaciones significativas en la producción de hormonas sexuales estrógeno y progesterona. Estas fluctuaciones ocurren varias veces al día, incluso por la noche, cuando provocan sudores nocturnos.

Si tus sofocos son leves, puedes intentar hacer cambios en el estilo de vida, como mantener el termostato a baja temperatura, usar ropa de cama más ligera y dormir con ropa liviana y holgada. También debes evitar la cafeína y el alcohol, especialmente por la noche, ya que pueden provocar picos en la temperatura corporal y provocar sudoración.

El ejercicio regular también puede ayudar: un estudio de febrero de 2017 sobre la menopausia encontró que las personas sedentarias que completaron un programa de ejercicio de 20 semanas informaron reducciones en los sofocos, incluidos los sudores nocturnos.

Es un efecto secundario de tus medicamentos

Se sabe que ciertos medicamentos están asociados con los sudores nocturnos. Alteran los neurotransmisores en el cerebro, lo que hace que produzcas en exceso la hormona serotonina, que a su vez desequilibra la temperatura corporal.

Los mayores infractores son una clase de antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), ciertos medicamentos para la presión arterial y la diabetes y medicamentos de venta libre como el omeprazol para la acidez estomacal o el analgésico naproxeno.

Habla con tu médico porque es posible que puedas cambiar a otro tipo de medicamento que no cause la misma reacción. También debes evitar la cafeína y el alcohol, ya que pueden agravar el problema.

mujer con sudor durmiendo

Tienes un problema hormonal

El hipertiroidismo puede sobreestimular el sistema nervioso, lo que significa que no solo tienes problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, sino que puedes despertarte en medio de la noche sudando como una tormenta.

Si tienes diabetes no diagnosticada, eso también puede causar estragos en tus niveles de azúcar en sangre y hacer que sudes más fácilmente, incluso por la noche.

Aunque existen otras afecciones causadas por tumores suprarrenales, como el feocromocitoma y el síndrome carcinoide, que pueden causar sudores nocturnos, estas enfermedades son relativamente raras.

Pregunta a tu médico, especialmente si tienes otros síntomas de hipertiroidismo, como palpitaciones del corazón, cambios de humor, hiperactividad y pérdida de peso, o diabetes tipo 2, como aumento de la sed, el hambre y la micción.

Es un efecto secundario de la apnea del sueño

Los sudores nocturnos ocurren aproximadamente tres veces más a menudo en personas con apnea del sueño no tratada, una afección en la que el tejido de la garganta bloquea las vías respiratorias, lo que hace que deje de respirar varias veces durante la noche.

Esto se debe a que cada episodio de apnea hace que tu cuerpo libere la hormona del estrés cortisol, que activa el sistema nervioso.

Presta atención a otros síntomas de la apnea del sueño, incluidos los ronquidos, el dolor de cabeza matutino y la sensación de fatiga excesiva durante el día. Si los tienes, acude a un médico para que te derive a un especialista.

La apnea del sueño se diagnostica a través de un estudio del sueño durante la noche, en el que está conectado a un equipo que monitorea tus patrones de respiración y niveles de oxígeno en sangre mientras duermes.

Tienes una infección

Las infecciones potencialmente mortales como la tuberculosis, el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), la endocarditis (una infección de la válvula cardíaca) y la osteomielitis (una infección ósea) están asociadas con los sudores nocturnos, muy probablemente porque pueden desencadenar fiebre.