No hay mucho mejor que esa parada post-entrenamiento: las endorfinas que te hacen sentir invencible, sabiendo que hiciste algo realmente bueno para tu cuerpo. Sin embargo, ¿hay algo que pueda matar esa buena sensación? Tu camino hacia la ducha.
En algún momento, todos nos hemos preguntado: ¿puedo salir del gimnasio con solo limpiarme la cara y cambiarme de ropa? Técnicamente, sí (llegaremos al cómo en un momento). Pero si estás sudado después de hacer ejercicio, es mejor para tu cuerpo si te tomas el tiempo de enjuagarte antes de pasar a la siguiente lista de tareas pendientes. Y no solo por la situación del olor.
Por supuesto, querrás deshacerte de ese olor fétido a sudor para no alejar a tus seres queridos, pero también tiene sus beneficios para la salud. Durante los entrenamientos intensos, puedes desarrollar sarpullido por calor, degradación de la piel y riesgo de que la bacteria se filtre por la piel, que crece rápidamente en la piel sudorosa. Las duchas ayudan a prevenirlo.
Los peligros de saltarse una ducha después del entrenamiento
Al no ducharte después de hacer ejercicio, le das al sudor y a los aceites naturales que se acumulan en tu piel la oportunidad de crear una acumulación de cera. Esto puede causar inflamación en nuestros poros y provocar brotes de acné.
Además, el tipo de entrenamiento que haces también es importante. Se vuelve aún más importante para las personas que generalmente hacen más ejercicio al aire libre, como senderismo o ciclismo. El fin es limpiarte de cosas como el polvo de la calle, la toxina de la contaminación ambiental en tu piel.
Pero hay más. Con el tiempo, omitir la espuma después del entrenamiento puede provocar una infección. Dado que los hongos crecen más rápidamente en ambientes cálidos y húmedos, los sujetadores deportivos sudorosos son una causa común de infecciones por hongos debajo y alrededor de los senos. En lo que respecta a la salud de la piel para las mujeres, es lo mejor que puedes hacer después de terminar el ejercicio para deshacerte del sujetador deportivo, ducharte y luego secarte.
También es importante asegurarte de lavar la ropa de entrenamiento entre cada uso. Saltarse el ciclo de centrifugado significa que la suciedad de tu entrenamiento anterior se reintroduce en la piel. Cuando se frota nuevamente sobre el cuerpo, eres vulnerable a una respuesta inflamatoria que causa afecciones comunes de la piel como foliculitis (cuando los folículos pilosos están inflamados) o acné.
¿Qué pasa si no me da tiempo?
Antes de pasar directamente del sudor al vapor, espera un poco. Espera unos 15 minutos después de que termines la parte principal de tu entrenamiento para que el cuerpo se enfríe. Sugiere hacer algunos estiramientos de baja intensidad y rehidratarse para darle tiempo a tu cuerpo a volver a la temperatura de reposo y frecuencia cardíaca.
Pero aún así, no todos tienen todo este tiempo. Lo que nos lleva a la pregunta, «¿Qué hago si tengo que hacer lo antes posible?» La buena noticia es que saltarse una ducha de vez en cuando por algunas razones inevitables no causa grandes problemas de salud.
Sin embargo, en esos casos, confía en toallitas corporales, lávate las manos con agua tibia y jabón, ponte desodorante y ropa fresca. Luego, asegúrate de ducharte dentro de 12 a 24 horas.