Está bien admitirlo: te duchas menos de lo que solías hacerlo. Y aunque en el pasado es posible que hayas elegido ropa recién lavada para reunirte con tu grupo de entrenamiento, en estos días, podría estar agarrando ropa de la pila sucia para tus entrenamientos en solitario para reducir los días de lavado. Nadie se acercará lo suficiente como para olerte de todos modos.

Luego, entras (o te bajas de la bicicleta estática y vas directo al sofá) y te distraes con correos electrónicos u otra tarea que necesitas atender, y antes de darte cuenta, has estado sentado en con tu ropa sudada durante horas.

Pero, ¿qué tipo de problema está realmente afectando a tu piel? Salir por la puerta para un paseo matutino o de media mañana y luego sentarte con la ropa sudada todo el día puede ser un problema para tu piel. Según el tipo de piel, los problemas pueden variar desde un simple olor desagradable hasta infecciones por hongos.

La humedad es la causante del problema

Es por eso que cambiarte la ropa sudada lo antes posible es crucial. El problema es la humedad. El sudor y las bacterias pueden quedar atrapados en las telas y, a su vez, irritar la piel. Además, pueden alterar el microbioma natural de la piel, lo que provoca infección, acné o dermatitis (irritación de la piel). El sudor también puede quedar atrapado en las áreas donde se pliega la piel, llamada intertrigo.

Y aunque las temperaturas más cálidas a veces alivian la piel de los inviernos secos y fríos, el calor y la humedad pueden venir con un nuevo conjunto de problemas. El calor espinoso, o erupción por calor, ocurre cuando los conductos de sudor se obstruyen y el sudor sale a la superficie, pero no puede evaporarse fuera de la piel como lo hace normalmente.

Si sabes que tienes la piel sensible, o simplemente para mantenerte seguro, lo mejor es bañarte y ponerte ropa limpia tan pronto como sea posible después de un paseo o entrenamiento. Y lávate con un jabón o champú antibacteriano, especialmente a medida que aumentan las temperaturas y sudas con más asiduidad durante el ejercicio.

Los champús con el ingrediente activo piritiona de zinc son muy efectivos para controlar el crecimiento de vectores y levaduras en la piel, y se pueden usar como gel de baño.

¿Cómo volver a usar la ropa de deporte sin lavarla todos los días?

Si deseas volver a usar tu ropa para estirar los días de lavado, te sugerimos colgar la ropa sudada para que se seque antes de volver a usarla, en lugar de dejar que se sienten en una pelota en el suelo o en un cesto, donde permanecen húmedos y pueden albergar humedad y bacterias.

Está absolutamente bien usar ropa deportiva que no hayas sudado, cuando entrenes en casa, pero lo ideal es buscar ropa que absorba la humedad. Realmente depende de tu tipo de piel y de lo que podría irritarla. Algunas personas pueden buscar algodones suaves, mientras que a otros no les molestan las telas más duras.

Otra cosa a tener en cuenta cuando se trata de la salud de la piel: la exposición al sol. A medida que el clima se calienta, la gente sale más tiempo y ve más sol. Y la exposición al sol puede causar innumerables problemas, desde envejecer la piel más rápidamente hasta aumentar el riesgo de cáncer de piel. Alto sugiere evitar salir entre las 10 a.m. y las 2 p.m., cuando los rayos del sol son los más fuertes.
Y asegúrate de usar protector solar y un sombrero cuando salgas. Aunque es difícil de hacer cuando se conduce en climas cálidos, también se aconseja usar pantalones largos y mangas largas para proteger tu piel del sol siempre que sea posible.

Al aplicar protector solar, asegúrate de estar usando suficiente. Según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), la mayoría de las personas solo aplican del 25 al 50 por ciento de la cantidad recomendada de protector solar. La mayoría de los adultos necesitan unos 30 gramos de SPF 30 o superior, suficiente para llenar un vaso de chupito, para cubrir completamente tu cuerpo.

Lo que esto significa es que si no lo estás aplicando correctamente y estás aplicando SPF 50 a 70, realmente estás obteniendo una protección más cercana a SPF 25 a 35.

Después de regresar de un entrenamiento cuando usas protector solar, ve a la ducha de inmediato. Especialmente a medida que surgen más preocupaciones de que algunos productos químicos puedan absorberse en la piel, lo que no debería impedir que lo use, puede ser útil darte una ducha cuando entras.

En pocas palabras: puede variar de persona a persona dependiendo de la sensibilidad de tu piel. Pero en general, quitarse la ropa sudada y húmeda lo antes posible puede ayudar a evitar que se produzcan irritaciones en la piel. Está bien volver a usar tu ropa de entrenamiento sucia, pero asegúrate de que se sequen entre usos. Y asegúrese de proteger tu piel de la exposición al sol cada vez que salgas.