Si vas al gimnasio, necesitas una rutina de cuidado de la piel. ¿Por qué? Sobre todo porque tu bolsa de gimnasio y tu equipo de entrenamiento son imanes para todo tipo de gérmenes insalubres, que causan afecciones cutáneas desagradables. Una ducha caliente de dos minutos después de un entrenamiento no es suficiente.

Imagina: estás terminando una sesión en el gimnasio. Levantaste pesas, te montaste en una bicicleta de spinning y estiraste en una esterilla. Sin embargo, tu vieja camiseta se aferra a ti, está cubierta de sudor y,si miras a tu alrededor, los demás también lo están. Te duchas, te secas con una toalla todavía húmeda y te apresuras a ir a trabajar, pero aún así no puedes dejar de sudar.

¿Te suena familiar? Si es así, debes implementar una rutina de cuidado de la piel después del entrenamiento. Hoy te enseñamos cinco consejos para pasar de una pesadilla dermatológica a un experto en cuidado de la piel.

Mata a las bacterias después de tu entrenamiento

Una rutina de cuidado de la piel después del entrenamiento comienza durante el entrenamiento. No debe subestimarse la cantidad de personas que se pasan las manos por el cabello, se limpian el sudor de la frente y luego agarran los mismos pesos que están usando. Un estudio, publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health, encontró que el equipo de entrenamiento del gimnasio contiene 25 tipos diferentes de bacterias, incluidos los desagradables como la salmonela.

Si usas pesas, colchonetas de yoga o manejas cualquier otra cosa en el gimnasio, obviamente no es práctico escapar de tu entrenamiento y lavarte las manos cada cinco minutos. No obstante, puedes mantener una pequeña botella de gel desinfectante con tu botella de agua y una toalla, y úsala ocasionalmente durante y después de largas sesiones de gimnasio.

¿El gel antibacterial nos inmuniza ante cualquier germen?

Utiliza ropa que transpire

Hacer ejercicio con una camiseta vieja está bien cuando comienzas por primera vez, pero aunque sudar a chorro puede ser bueno para tu ego, son terribles para tu piel. La ropa mojada causa fricción, lo que provoca dolor en la piel, irritación y un mayor olor corporal, ya que el sudor queda atrapado contra la piel.

Sin embargo, las buenas telas que absorben el sudor no tienen este problema, y ​​tu elección debería contribuir a tu rutina de cuidado de la piel. Están diseñados para no ser absorbentes en absoluto: en cambio, el sudor se mueve y empuja a través de pequeños espacios en la tela hacia el exterior de la camisa, donde puede evaporarse de manera segura. El resultado final es un entrenamiento más limpio e higiénico que es mejor para la piel.

La gama Dri-FIT de Nike es perfecta para esto, al igual que la gama Freelift Sport de Adidas.

No sudes después de tu ducha

Si alguna vez te has sentado en tu escritorio después de una sesión de gimnasio temprano por la mañana solo para sentir que tu camisa se oscurece, no estás solo. Sudamos no solo durante el esfuerzo, sino también cuando nuestro cuerpo se sobrecalienta para regular la temperatura. Después de un entrenamiento exigente, meterte en una ducha caliente y luego entrar a una oficina cálida con capas solo nos hará sudar más de lo necesario, a través de nuestra ropa limpia, causando todos los problemas que estábamos tratando de evitar con el sudor.

Hay algunas cosas que podemos hacer para mitigar esto. En primer lugar, date tiempo para refrescarte entre hacer ejercicio y ducharte. Tómate 10 minutos para estirar (algo que deberías hacer de todos modos) y enfría después de un entrenamiento, tal vez haciendo algunas posturas suaves de yoga. Luego, ve a la ducha con una temperatura tibia, lo que te ayudará a recuperar la temperatura de tu cuerpo donde debe estar y evitar los sudores posteriores a la ducha.

Exfóliate

La exfoliación siempre ha sido una parte vital de una buena rutina de cuidado de la piel. Puede tener sus detractores, pero un estudio de la revista Functional Plant Science And Biotechnology encontró que la exfoliación regular «mejora la absorción y retención de agentes hidratantes y restaura el factor de humedad natural de la piel«.

Dado que tu piel acaba de terminar de sacar mucha humedad de tu cuerpo después de un entrenamiento, un buen exfoliante la prepara para reponer lo que pierde. También desatasca los poros, deteniendo la formación de puntos negros.

Además, la exfoliación de la piel «mejora la calidad y el tono de la piel al ayudar a eliminar las células muertas de la superficie«. Las gotas de sudor pueden capturar y redistribuir la piel muerta en lugares a los que no desea que vaya, como los ojos y la boca, por lo que la exfoliación regular es clave para garantizar que tu entrenamiento se mantenga higiénico.

Usa una toalla seca, no una húmeda

Así que has mantenido tus manos limpias, enfriadas antes de tu ducha y exfoliadas mientras estás allí. Sales y agarras…¡tu toalla sucia y húmeda que ha estado viviendo en el fondo de tu bolsa de gimnasio durante una semana! Esa no es forma de terminar tu rutina de cuidado de la piel.

Las toallas húmedas enrolladas en bolsas son un clima húmedo y cálido que fomentará el crecimiento microbiano. Entre los residentes se encuentran E. coli y dermatofitos, hongos que contribuyen al pie de atleta, y los estás frotando por toda la cara y el cuerpo. Una manera simple de resolver este problema es cambiar la toalla cada vez que entrenas, pero si eres un conejito de gimnasio de cinco días, terminarás rápidamente con una montaña de ropa.

Para mantener tu toalla en buen estado para varios usos, apuesta por una de microfibra de secado rápido. Son altamente absorbentes y se secan rápidamente. Solo recuerda colgarla entre usos.