Algunos deportistas realizan un ritual antes de ir a entrenar. Se preparan la piel con cremas con factor de protección solar, quizá también se ponen tiritas anti rozaduras o un poco de Body Glide para combatir la irritación. Pero, ¿has probado los geles termogénicos para la piel, como Sweet Sweat?
Si nunca has oído hablar de los geles termogénicos para hacer ejercicio, te contamos brevemente: cuando se aplican al cuerpo antes del entrenamiento, estas sustancias están destinadas a reforzar la circulación y aumentar el sudor, sin exigir que nos ejercitemos intensamente. Los que usan este gel suelen combinarlo con una envoltura de neopreno para mantener el calor.
¿Crees que todo esto suena a ser un deportista un poco vago? No eres el único.
¿Qué son las cremas quema grasas?
Las cremas para el sudor se desarrollan para apuntar a las áreas de «respuesta lenta» para un mejor desarrollo en el entrenamiento. Los geles termogénicos ayudan a activar el músculo objetivo al suministrar sangre más nutritiva y lograr un mejor bombeo. Son básicamente una crema tópica que acelera la circulación sanguínea y mejora la producción de calor en el área aplicada.
La circulación sanguínea mejorada y la producción de calor mejorada conducen a efectos termogénicos que aceleran la quema de caloría, eliminan la acumulación de láctico y mejoran la recuperación. Lógicamente, por sí solas no pueden dar el resultado del entrenamiento físico, ya que estas cremas están desarrolladas para combinarse con sesiones de entrenamiento intensas que mejoran la quema de grasa en general y la recuperación rápida.
No obstante, no hay evidencia respaldada por la ciencia sobre la efectividad de estas cremas o cualquier otro gel termogénico potenciador del entrenamiento, pero hay miles de clientes felices y satisfechos. El hecho es que este gel potenciador del entrenamiento ayuda a reducir el tamaño de forma indirecta por los efectos termogénicos y la mejor activación muscular.
El gel mejora el efecto termogénico al generar más calor, lo que elimina la retención de agua. La mayoría de las personas tienen una gran cantidad de agua que este gel ayuda a eliminar, como si de un diurético se tratase.
Una mejor activación muscular conduce a una mejor contracción. El abdomen es una zona de respuesta lenta que en realidad no se activa la mayor parte del tiempo. Algunos defienden que este gel potenciador del entrenamiento puede ayudar a desarrollar un core bien definido mientras realizamos el entrenamiento.
Posibles beneficios de los geles termogénicos
nivel personal, he estado usando gel dulce para el sudor durante bastante tiempo, lo que me hace elegible para enumerar los beneficios reales de este gel potenciador de entrenamiento tópico.
- Calentamiento. Los suplementos pre entrenamiento suelen causar ansiedad en la mayoría de deportistas. Sin embargo, algunos defienden que las cremas quema grasas ayudan con una mejor sesión de calentamiento porque mejora el flujo sanguíneo y la activación muscular.
- Prevención de lesiones. La activación muscular mejorada ayuda a preparar el músculo para la próxima resistencia. Una mejor activación muscular también permite una experiencia de levantamiento de alta calidad.
- DOMS. A esto se le conoce como dolor muscular de aparición retardada, que es un dolor y rigidez que experimentamos después de sesiones de entrenamiento intensas. Ocurre debido a los microdesgarros en los tejidos musculares y la acumulación de láctico después de una sesión de entrenamiento intensa. Los geles termogénicos puede ayudar a revivir los síntomas del doms al eliminar la acumulación de láctico.
- Mejor bombeo. Una mejor circulación sanguínea no solo significa un mejor bombeo, sino que también conduce a un mejor suministro de sangre rica en nutrientes. Ese bombeo muscular causa fatiga celular e hinchazón, apoya el estiramiento de los tejidos musculares, lo que brinda un mejor espacio para el crecimiento. Un mejor bombeo muscular da como resultado un desarrollo acelerado.
- Activación muscular. La razón principal por la que la mayoría de las personas no pueden lograr una definición muscular seria es debido a su incapacidad para activarse lentamente para responder a los músculos.
- Deshacerse del exceso de agua. La mayoría de las personas no están gordas, tan solo es que su cuerpo retiene demasiada agua. Deshacerse del exceso de agua no solo ayuda a bajar algunos kilos, sino que también nos hace lucir delgados y saludables.
Los fabricantes lo defienden a capa y espada
Para empezar, es importante tener en cuenta que muchas empresas que comercializan suplementos de pérdida de peso y nutrición deportiva, quieren hacernos creer que estos geles son un híbrido. Se estipula que el mercado global de suplementos deportivos alcanzará los 24 mil millones de dólares en 2025; llegando a 278.95 mil millones el mercado de la pérdida de peso a finales de 2023.
A pesar de su rentabilidad, tanto las industrias de nutrición deportiva como de pérdida de peso generan escepticismo debido a un pasado de afirmaciones falsas y beneficios no demostrables por parte del fabricante.
De los geles termogénicos, nos hemos dado cuenta de que todos comparten un ingrediente común: un aceite sintético o natural o una mezcla patentada de aceites. Entre estos se incluyen aceites con base de petróleo, de jojoba, de coco, linoleico y aceite de oliva.
Los fabricantes aseguran que estos geles con base de aceite se dirigen a la grasa subcutánea, que está justo debajo de la piel, y ayudan a liberar esa grasa en el torrente sanguíneo para que podamos usarla como energía. Este proceso se denomina termogénico, o productor de calor, y supuestamente abre los poros para mejorar la circulación y la pérdida de peso. O esto es lo que dicen las descripciones de los productos.
La sudoración es el mecanismo natural del cuerpo para regular la temperatura corporal. La única manera de aumentar la tasa de sudoración es si aumentamos la temperatura corporal. Y el ejercicio lo hará, al igual que la sauna; en cambio, nunca se ha oído hablar de el sudor provocado por el aceite.
Inconvenientes de los geles termogénicos?
Aunque en principio no existen problemas al aplicarte estos geles según indican las instrucciones, es posible que encuentres desventajas al usarlos, sobre todo porque no han sido ampliamente estudiados.
Si un producto o una envoltura de neopreno impidiera que el sudor se formara intencionalmente o no, una persona puede recalentarse. Y ahí es donde aparecen los problemas cardiovasculares.
Hacer ejercicio de manera vigorosa puede conducir a una pérdida significativa de líquidos. Por eso es importante rehidratarse para que el cuerpo pueda continuar funcionando de la mejor manera. Entre los signos de deshidratación se incluyen mareos, tener la boca seca y no orinar tanto como de costumbre. Si estás deshidratado, no te sentirá tan fuerte en tu entrenamiento.
La mayoría de las etiquetas de estos geles incluyen alertas de responsabilidad como «no aprobado por la FDA». Al igual que una buena dieta implica comer todos los diferentes grupos de nutrientes, lo mismo ocurre con el ejercicio y la pérdida de peso: requiere mucho trabajo. Es decir, no el geles termogénico no es magia y no evaporará tu grasa mientras estás tumbado en el sofá.
Los suplementos termogénicos son otra alternativa a los geles de ejercicio. Estos se basan en ingredientes naturales destinados a aumentar el metabolismo del cuerpo y aumentar la quema de grasa, como la cafeína, el té verde, la capsaicina y otros extractos de plantas. No obstante, en el caso de los geles, la evidencia que respalda estas afirmaciones es escasa. Para perder grasa necesitas tener constancia, ser disciplinado y entrenar duro.