Estamos al inicio del año y muchos de vosotros seguro que os habéis marcado como objetivo empezar en el mundo del running o realizar más carreras en la temporada. El 17 de febrero tenemos la primera maratón del año en Sevilla, por lo que solo quedan dar algunos consejos de última preparación para que todo salga perfecto. En este caso, nos vamos a centrar en los pies. Evitar ver las heridas y ampollas al quitarte las zapatillas va a ser posible con estos consejos. Por supuesto, siempre debes contar con el consejo de un especialista. Acude a un podólogo que examine tus pies y valore tu caso.

Cortar las uñas correctamente

Llevar las uñas bien cortadas no solamente debe ser una excusa el día de la carrera, sino que es saludable mantener este hábito todo el año. Aunque no se vean, el cuidado de tus uñas es esencial para no tener futuros problemas. Es muy común el aparecimiento de uñas negras por traumatismos repetidos con la zapatilla o uñas clavadas en la piel por un mal corte.

Hidratar los pies

Los días previos a cualquier carrera, es recomendable usar una crema hidratante específica para los pies. Al igual que no usas en tu cara la misma crema que la del cuerpo, para esta parte de tu cuerpo también tienes que ser específico. Hay numerosas cremas que ayudan a mejorar la elasticidad de la piel, con el objetivo de reducir el riesgo de sufrir ampollas.

Elegir unas buenas zapatillas y calcetines

El mejor material de un corredor son sus calcetines y sus zapatillas, por lo que es de recibo que las probemos para saber si aguantaremos toda la carrera sin sufrir. Nunca estrenes nada el día de la carrera porque te expones a cualquier sorpresa. Olvídate de usar las mejores zapatillas del mercado si no le vas a dedicar tiempo a buscar unos buenos calcetines. Te aseguro que un calcetín puede determinar la finalización o no de una maratón. Los más recomendables son los técnicos, que permiten que los pies tengan una buena transpiración y reducen la aparición de ampollas.

Proteger los dedos con vendaje

Seguro que tú también te has fijado en algunos corredores que se realizan pequeños vendajes en las zonas donde saben que van a sufrir más fricciones. Pruébalo días antes de la carrera, porque vas a tener que acostumbrarte.

Usar vaselina

Este consejo es muy útil para el día de la carrera o para los entrenamientos con tiradas largas. Tanto la base de los pies como los dedos son los que más van a sufrir.  Si los tenemos bien hidratados por la crema y, además, le añadimos la aplicación de lubricantes o vaselina, podrá hacernos la carrera más llevadera. Debes tener en cuenta que, como también ocurre con la ropa, estos consejos debes probarlos días antes de la prueba para saber si te sientes cómodo o no.