El ejercicio aumenta la temperatura de tu cuerpo. Como resultado, sudas mientras tu cuerpo libera líquido salado de tus glándulas sudoríparas, una función esencial que te ayuda a mantenerte fresco. La cantidad de glándulas sudoríparas que poseas determinará cuánto sudar, y el ejercicio puede aumentar esta cantidad.
Si sientes que sudas más de lo normal, es posible que tenga una afección médica llamada hiperhidrosis o sudoración excesiva. Habla con tu médico si realmente sientes preocupación con la transpiración.
¿Qué es sudar normal?
Las personas nacen con 2 a 4 millones de glándulas sudoríparas, y aunque las mujeres tienden a tener más que los hombres, las glándulas de los hombres a menudo son más activas. El ejercicio eleva la temperatura interna de tu cuerpo, haciendo que sudes más profusamente para mantenerte fresco. Estar físicamente activo en una habitación cálida o mientras haces calor fuera también puede hacer que sudes más. Otros factores pueden contribuir a la sudoración excesiva, como beber demasiado alcohol o cafeína, ciertos medicamentos, estrés, fiebre, infecciones, bajo nivel de azúcar en la sangre, problemas de tiroides y menopausia.
¿Cuánto es demasiado?
Según un estudio de julio de 2017, publicado por Experimental Dermatology, una persona puede secretar hasta cuatro litros de sudor por hora cuando el cuerpo intenta enfriarse. Sin embargo, si estás sudando de manera excesiva o incontrolable, es posible que tengas hiperhidrosis. Esta condición puede localizarse y ocurrir solo en las palmas de las manos, pies, axilas o cara, o puedes transpirar por todo tu cuerpo.
Se desconocen las causas, pero ciertas actividades como el ejercicio pueden desencadenar hiperhidrosis. Esta condición generalmente aparece cuando eres un niño o un adolescente, y puede continuar a lo largo de tu vida o mejorar a medida que envejeces. Aunque nada puede curarlo, puedes tomar medidas para que sea menos desagradable.
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¿Qué remedios existen para la hiperhidrosis?
Para ayudar a controlar el exceso de sudor, báñate diariamente y sécatee completamente cuando termines. Aplica polvo de talco en todo tu cuerpo, concentrándote especialmente en las áreas donde más sudas. Durante todo el día, pero especialmente cuando haces ejercicio, usa ropa holgada hecha de telas naturales como el algodón, lo que permite que tu piel respire más fácilmente. Ponte tu antitranspirante tanto en la noche como en la mañana para aumentar la eficacia. También considera preguntarle a tu médico sobre hacer cambios en tu dieta: las bebidas con cafeína y los alimentos picantes pueden empeorar la sudoración.
Acude al médico
Si experimentas un aumento repentino en la cantidad de sudor, consulta a un médico. Esto podría ser sintomático de una afección médica subyacente. También pregúntales acerca de los antitranspirantes con prescripción médica si consideras que los productos de venta libre no son efectivos. Pueden recetarte cloruro de aluminio para aplicar por la noche, pero ten en cuenta que este es un producto fuerte que puede causar irritación y picazón.