الاختلافات بين التنغيم وتحديد العضلات

عندما نتحدث عن الجوانب الفنية في عالم اللياقة ، نصادف كلمات لا نعرف تمامًا ما تشير إليه. بالتأكيد رأيت في إحدى المجلات أن "شد ذراعيك بهذه التمارينولكن ما هو بالضبط التنغيم؟ وتحديد؟ لأنه من المحتمل جدًا أن يسألك مدرب الصالة الرياضية عما إذا كان هدفك هو النغمة أو التحديد. لتجنب الذهاب إلى الكروكيت لعدم معرفة الإجابة ، سنعلمك التفريق بينهم.

ماذا نعني بشد العضلات؟

على الرغم من أنه واضح لأن اسمه يشير إليه ، إلا أن تنغيم العضلات يشير إلى النغمة (الصلابة) التي تتمتع بها عضلاتنا عندما تكون في حالة راحة. نحن دائمًا ننسق عضلاتنا من خلال تمرينها ، لذلك لا ينبغي لنا أن نستحوذ على هذا المصطلح ونفهم ذلك يمكن أن يكون لدينا عضلة منغمة ، ولكن غير محددة. كل شخص لديه نغمة عضلية خاصة به وكل عضلة لها أقصى نغمة.

التنغيم مرتبط بالتضخم ، ما نبحث عنه هو زيادة حجم عضلاتنا مع التكرار مع الأوزان العالية. إذا تمرننا مع التكرار العالي بوزن منخفض ، فسنعمل على تشغيل العضلة ، لكن الحافز سيكون منخفضًا جدًا بحيث لن يساعدها على النمو.

ما هو تعريف؟

عندما نتحدث عن التعريف ، فإننا نعني رؤية عضلاتنا المميزة. من أجل تقدير اتحاد الألياف مع العضلات ، من الضروري أن يكون لدينا انخفاض نسبة الدهون في الجسم. الدهون هي الطبقة التي تغطي عضلاتنا ، وحتى لو قمنا بتجانسها ، فلن نراها مميزة على هذا النحو.

هل تعرف بالفعل كيفية التفريق بين المصطلحات؟

نأمل بعد أن تقرأ ما يتكون منه كل واحد ، أن تكون قادرًا على الاستجابة لشاشتك دون أن تشعر بالضياع في الموضوع. إنهما مصطلحان يمكن الخلط بينهما بسهولة ، لكنك رأيت بالفعل أنهما لا علاقة لهما ببعضهما البعض. ستفهم الآن أنه عندما تقول المجلات "نغمة" ، فإنها تعني حقًا "تعريف". إنهم يحاولون بيعنا أنه من خلال القيام بالقرفصاء سيكون لدينا أرجل خالية من الدهون على ما يبدو ، لكن هذا لن يحدث إلا إذا كانت لدينا نسبة منخفضة منها.

تذكر عادة ما يتم تشكيل العضلات المحددة ، ولكن ليس العكس. لدينا جميعًا قوة عضلية ، سواء كنا نمارس الرياضة أم لا. الأمر المعقد هو الوصول إلى التعريف بحيث يتم تقدير مجموعات عضلاتك تمامًا. إذا كنت تتدرب بشكل كافٍ ولا تلاحظ نتائج مرئية ، فربما تحتاج إلى الدخول مرحلة التعريف.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.