إذا كنت من محبي فنون الدفاع عن النفس والتأمل واليوجا ، فأنت محظوظ! يمكنك ممارستها بشكل منفصل أسبوعيًا ، ولكن يمكنك الآن الجمع بين جميع الفوائد من خلال ممارسة Budokon. نخبرك ما يتكون منه هذا النظام ، الذي أنشأه الأمريكيون كاميرون شاين، وذلك الجزء من فلسفة الساموراي لتوحيد القتال مع العقل والروحانية.
بودكون: تدريب الجسد والروح
يأتي اسم هذه الممارسة من اليابانية bu (محارب)، do (عبر) و كون (روح) ، معنى "طريق المحارب الروحي".
هدفك هو تحقيق الحصول على أقصى استفادة من عقولنا وجسمنا، من أجل تحقيق التوازن الكامل. يقول كاميرون شاين إنه قادر الآن على الحركة والتدريب وفقًا لطريقة تفكيره وحياته. إنها فلسفة الحياة ، تمامًا كما تقترح اليوجا أيضًا. يشرح الخالق ذلكإنها ليست مجموعة من التمارين بدون المزيد ، ولكنها خطة حياة تثرينا من الداخل وتمنحنا الصحة والرفاهية والشكل الجسدي الرائع.".
كما يمكنك أن تتخيل ، إنها ممارسة يقوي ويقوي ويحسن مرونة العضلاتوخاصة الساقين والكتفين والذراعين. بالطبع ، أنت تعمل أيضًا تأمل لتقليل مستويات التوتر ، ويتم إجراؤه على مرحلتين: واحد عن طريق التذوق لمدة 15 دقيقة والآخر بالتنفس المتحكم فيه.
هل يمكن للجميع ممارستها؟
كما يحدث بالفعل مع اليوجا أو البيلاتس ، لا يوجد عمر معين أو شكل مادي معين لتبدأ بنا يعتمد Budokon على تمارين خاضعة للرقابة وبطيئة ، لذلك مع مرور الوقت سنعمل على تحسين مهاراتنا وسنكون قادرين على إضافة المزيد من الكثافة.
يتم تنفيذ الحركات واقفة ورباعية الأرجل لتقوية جميع الأطراف وقاع الحوض. يضمنون ظهور النتائج على المدى القصير ، وسوف نلاحظ أ زيادة الرشاقة والقوة والمرونة؛ وبالطبع سنبدأ في إيجاد ذلك التوازن بين الجسد والعقل.
إنها ممارسة موصى بها من قبلهم لا يوجد تأثير على المفاصل، شيء يحدث في فنون الدفاع عن النفس أو الرياضات الأخرى. أما بالنسبة لفلسفة الحياة ، فلا تقلق إذا لم تفكر في اتباعها ، فلديك نفس الحرية التي تتمتع بها اليوجا.