أداء تمارين تدريب وزن الجسم إنه مثالي لكل من فقدان الوزن وتحديد العضلات. وهذه الممارسة تساعد حرق السعرات الحرارية في نفس الوقت نقوي العضلات. بهذه الطريقة ، نقوم باستبدال الدهون بالعضلات وبالتالي تحسين حالتنا البدنية. ولكن ، ما هو تدريب وزن الجسم؟
تدريب وزن الجسم ، ما هو؟
إنه نظام قائم على تدريب مع وزن الجسم لدينادون الحاجة إلى اللجوء إلى العناصر الخارجية. يتكون في تقوية العضلات من خلال المقاومة التي يمارسها الجسم نفسه ضد الجاذبية. واحدة من المزايا هي أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان لأنه لا يتطلب ملحقات مادية. يساعد على زيادة الرشاقة والتنسيق والمرونة وحركة المفاصل والقوة.
ما هي فوائد ممارسة تمارين رفع الأثقال؟
الآثار الإيجابية للتدرب على وزن الجسم هائلة. يحسن كلا الجانبين جسدي من صحتنا ، مثل عقلي. كل هذا بالإضافة إلى الجانب الأكثر جمالية وتوفير المزيد من الرشاقة والمرونة.
- زيادة قوة و قدرة التحمل.
- يسمح أكبر السيطرة على الجسم من خلال تحسين المرونة والتنسيق والاستقرار.
- يوفر أكبر تعريف العضلات.
- تحسين قوة مشتركة.
- أنها تساعد على منع الاصابات وتحسين وضع الجسم.
- منافع اقتصادية من خلال عدم طلب أي مادة أو مكان محدد.
- تطوير دول التركيز والذاكرة.
- يروج لـ تخفيف التوتر y الإجهاد.
- فإنه يمكن تدرب بمفردها أو برفقة.
- ممتاز للتقوية النواة وتزويد الجسم بمركز أكثر ثباتًا وقوة.
كما ترون ، فإن ممارسة التمارين البدنية تتجاوز بكثير كونك محاطًا بالأوزان والآلات في صالة الألعاب الرياضية. لا يوجد سبب لاستبدال شيء بآخر ، منذ ذلك الحين إنها طرق ممتازة لتقوية الجسم وتحسين حالتنا الصحية، بما يتجاوز الأهداف الجمالية التي يتم السعي إليها. لذلك ، إذا لم تجد النشاط الذي تحبه أكثر من غيره ، فأنت لا تشعر بالتعرف على غرف الجيم أو ، ببساطة ، تريد تغيير تدريبك ، فلا تتردد. ال تدريب وزن الجسم قد يكون الجواب. ستعمل بطريقة كاملة وفعالة للغاية ، لأنها روتين عمل عميق للغاية.