ليست هذه هي المرة الأولى التي نلتزم فيها بأن استهلاك الكحول ينتج عنه آثار غير مرغوب فيها على أجسامنا. على الرغم من حقيقة أن الاعتقاد السائد دفعنا إلى الاعتقاد بأن النبيذ والبيرة من المشروبات التي يمكننا شربها بانتظام ، إلا أن الحقيقة هي أن تجنبها هو الخيار الأكثر صحة.
A جديد دراسة المنشور في ديلي ميل يضمن شرب كميات كبيرة من الكحول (كأسان من النبيذ للنساء و 2 للرجال) ، يقلل من جودة النوم بنسبة 39٪. لم تعد الفوائد القلبية التي يُزعم أن النبيذ يمتلكها مهمة جدًا ، لأنها تمنحنا جودة منخفضة من الراحة.
لها آثار سلبية حتى في الشباب
وعلق أحد مؤلفي الدراسة والأستاذ في جامعة تامبيري للتكنولوجيا (فنلندا) ، تيرو ميليماكي ، قائلاً:عندما يكون الشخص شابًا ونشطًا بدنيًا ، فمن السهل أو حتى الطبيعي أن يشعر بأنه لا يقهر. ومع ذلك ، فقد أظهرت التحليلات ذلك على الرغم من صغر سنه ، فإن أي شخص يكون عرضة للآثار الضارة للكحول.خاصة في الشفاء عند النوم".
وبالمثل ، فقد أراد أيضًا إعطاء أهمية للعلاقة بين نوعية وكمية النوم: «نحن نعلم أنه لا يمكن إضافة ساعات للنوم ، ولكن من الممكن القيام بذلك بشكل أكثر كفاءة. قد تكون التغييرات صغيرة ، ولكن إذا كانت في الاتجاه الصحيح ، فيمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية.".
يجب تقليل الاستهلاك
كما درس الباحثون بدقة كيف تؤثر جرعات صغيرة من الكحول، لأولئك الذين يحاولون العثور على أقدام القطة الثلاثة. والنتيجة التي حصلوا عليها هي أنه حتى لو كانت كميات صغيرة ، فإن النتائج في الجسم سلبية أيضًا.
لذلك عندما تشرب المرأة شرابًا واحدًا والرجل اثنان ، فإن نوعية النوم لا تزال تتأثر ، يتناقص بنسبة 24٪. وكما تعلمون جيدًا ، هذه هي الجرعة التي تم التوصية بها حتى الآن علنًا ؛ كونها كمية معتدلة.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يشربون الخمر ، حتى بكميات أقل ، يستمر في التأثير على راحتك بنسبة 9٪.
للقيام بهذه الدراسة ، كانوا 4.098 بالغ أولئك الذين شاركوا طوعا. وشملت أعمارهم بين 18 و 65 سنة ، وخضعت جميع الأجهزة التي تقيس معدل ضربات القلب لمدة ليلتين على الأقل. بالطبع ، كان الكحول فقط في حالة سكر في إحداها.
في الختام ، قرر الخبراء أن وجود يمكن أن تكون مرتبطة براحة الفقراء قلق والاكتئاب. لذا لا تمزح بشأن كأس النبيذ هذا قبل النوم.