بالتأكيد سمعت العبارة في مناسبات عديدة "النظام الغذائي لينة". ربما كان عليك حتى القيام بذلك في مرحلة ما. إذا كنت تتساءل عن مكوناته ومتى تستخدمه ، فنحن نحل كل شكوكك!
النظام الغذائي الناعم ، ما هو؟
إنه نوع من النظام الغذائي يتكون من سلسلة من الأطعمة المحددة. هو يشمل الأطعمة الخفيفة التي تعزز الهضم وتساعد على العبور المعوي. هدفها تزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية الضرورية ، بعد إصابته بنوع من أمراض الأمعاء. إذا كنت قد عانيت في أي وقت من التهاب المعدة أو الإسهال ، فمن المؤكد أنك يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا طريًا لحماية جسمك من الأضرار التي لحقت بها.
المقصود بهذا النوع من الحميات هو تناول الأطعمة التي يسهل هضمها. بهذه الطريقة نساعد جهازنا الهضمي على العمل بجهد أقل. عندما يكون لدينا بعض الأمراض المعوية ، فإن بعض الأعضاء تعاني. تساعد الحميات اللطيفة في استعادة النباتات والعودة إلى الأداء الأمثل.
ما هي الأطعمة التي يتم تناولها خلال النظام الغذائي اللطيف؟
- حبوب يفضل ألا تكون متكاملة
- مقلاة أبيض ، ناعم وبدون قشرة
- ثمار باستثناء تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف
- ينصح بشدة الفاكهة الموجودة في كومبوت أو محمصة
- خضروات مطبوخ ، ويفضل دهن أو مهروس
- لحم دجاج أو ديك رومي
- سمك أبيض ، مثل سمك النازلي أو سمك القد
- بيض مخفوق أو خبز التورتيلا ، لا يُقلى أبدًا
- الأرز الأبيض هرفيدو
- المرق الخضار والدجاج
- الزبادي طبيعي أو فطائر أو أرز باللبن.
- موتشا ماء والحقن
عند طهي الطعام ، يجب عليك ذلك تجنب القلي أو الطهي بالزيت المفرط. من الأفضل دائمًا أن تكون مسلوقة أو مطبوخة على البخار أو مشوية. لا صلصات لا توجد أطعمة سكرية أو دهون عالية أو مشروبات غازية. خلال الفترة التي نتبع فيها نظامًا غذائيًا طريًا ، يفضل تجنب تناول الطعام بالخارج لأنه سيكون من الصعب عليك تكييف نظامك الغذائي مع الاحتياجات.
المهم أننا نزود أجسامنا بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها. لذلك ، نساعدك على البقاء بصحة جيدة والتعافي من الداخل إلى الخارج.
من ناحيتك ، بعض الاعتبارات التي يمكنك أخذها في الاعتبار لتفضيل النظام الغذائي هي:
- استمر في فعل 5 وجبات يوميا
- لا تسيء في كميات
- عجن ببطء ، وكثير من الطعام
- شرب الكثير من الماء
- حضّر الطعام بنفسك
- عدم شرب الكحول