عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع ، تشرق الشمس ويبدو أن الصيف يقترب ، هناك خياران. من ناحية ، هناك من يمارس رياضة مع كثافة أكبر في الهواء الطلق لأنه أكثر فاتح للشهية ويلاحظ وجود جو أكبر. من ناحية أخرى ، هناك من يغير تدريبه إلى شرفة تحت أشعة الشمس. إلى أي مجموعة تنتمي؟
أولئك الذين يواصلون ممارسة الرياضة رغم الحر
إذا كنت تنتمي إلى المجموعة الأولى ، فيجب أن تعلم أنك تفعل الشيء الصحيح. وهذا هو هناك دائمًا إمكانية تغيير تدريبناحسب الظروف المختلفة. هناك أشخاص لا يشعرون بالراحة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في أوقات ارتفاع درجات الحرارة. مع ذلك، بدلاً من الاستسلام ، قرروا تغيير روتينهم واختر الرياضات مثل السباحة وأنشطة مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة وغيرها من الخيارات التي يمكن تحملها.
إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فستلاحظ أن الصيف شيئًا فشيئًا أصبح أكثر وأكثر ملاءمة. لهذا السبب هو من المهم أن تضع في اعتبارك اتخاذ بعض الاحتياطات:
- اختار اللحظة المناسبة لتتدرب على تجنب الساعات التي تشرق فيها الشمس بكثافة. أنسب شيء هو اختيار الساعة الأولى من الصباح أو آخر ساعة بعد الظهر.
- البقاء جيدا مائي ودائما احمل معك زجاجة ماء.
- اختر عناصر مثل أ كاب حماية رأسك والاستخدام نظارة شمسيه.
- اختار ملابس باردة قابلة للتنفس وتجلب لك راحة أكبر في التدريب.
أولئك الذين لا يمارسون الرياضة مع وصول الحرارة
يمكننا جميعًا أن نفهم أنه في مرحلة ما ، تقوم بتغيير يوم التدريب الخاص بك للقاء الأصدقاء على الشرفة. ومع ذلك ، لا ينبغي إعطاء هذا الاختيار بدافع العادة. وهذا هو ، إذا كان قدوم الصيف يدعوك للاستمتاع بأنشطة معينة ، فنحن من أولئك الذين يعتقدون أن هناك لحظات لكل شيء. فكر في مدى صعوبة عملك خلال فصل الشتاء لتحقيق أهدافك وكيف تمكنت من البقاء نشطًا طوال فصل الربيع. لا تدع إغراء الطقس الجيد يوقفك ويمنع تقدمك.
يضمن العديد من المهنيين الذين يعملون في صالات الألعاب الرياضية وجود عدد أقل وأقل من الأشخاص في الغرف التي تتزامن مع الأيام الحارة. وأن نستمر في الربيع! تخيل في الصيف ...
خاتمة عن ممارسة الرياضة والحرارة
La القدرة على الانضباط مهمة جدًا في كل شيء وأيضًا في التدريب. السعي لتحقيق أهداف الصيف والركود حالما يتحقق خطأ. وليس فقط على المستوى الجمالي ، بل على الصعيد الصحي أيضًا. لذلك نوصيك بتكييف التدريبات الخاصة بك بقدر ما تحتاج. قلل من شدتك واتخذ جميع الاحتياطات اللازمة لممارسة التمارين بأمان وجرب أنشطة جديدة. لكن لا تضع جانبًا لحظات التمرينات البدنية اليومية التي تفيدك كثيرًا.