هل حدث لك أيضًا أنك بعد ممارسة الرياضة بقوة عالية تشعر أنك أقل جوعًا؟ قد يبدو الأمر متناقضًا ، لأنه بعد إنفاق الكثير من الطاقة ، قد ترغب عادةً في تناول وعاء من المعكرونة. لتحليل هذا اللغز ، قام فريق من علماء في كلية ألبرت أينشتاين للطب (نيويورك) أجرت دراسة تكشف لماذا تقلل ممارسة الرياضة من شهيتنا بشكل مكثف.
الوطاء مسؤول عن زوال الشهية
أراد أحد مؤلفي البحث ، يونغ هوان جو ، معرفة سبب انخفاض الجوع بشكل ملحوظ بعد ممارسة الرياضة بشكل مكثف. يؤكد العالم أنه يركض ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة تقريبًا ، وبعد التمرين يعاني من تأثيرين: ترتفع درجة حرارة جسمك وتنخفض شهيتك لعدة ساعات.
أصر على معرفة ما إذا كانت بعض الخلايا العصبية في المهاد (منطقة الدماغ التي تنظم وزن الجسم والتمثيل الغذائي) تدرك ارتفاع درجات حرارة الجسم وتستجيب بإعطائنا إشارات بعدم تناول الطعام ، على الأقل حتى نبرد.
في الدراسة ، ركز الفريق على الخلايا العصبية المؤيدة للأفيوميلانوكورتين ، وهي مسؤول عن قمع الشهية في نواة الوطاء. أجرى الباحثون اختبارات على الفئران لمعرفة ما إذا كانت هذه الخلايا العصبية قادرة على استشعار التغيرات في درجة حرارة الجسم ، ونعم.
في الواقع ، الفئران التي مارست درجات حرارة أجسامها ورفعتها ، تناولوا طعامًا أقل بنسبة 50٪ من بقية الفئران التي لم تمارس الرياضة.
«تقدم دراستنا دليلًا على أن درجة حرارة الجسم قد تكون بمثابة إشارة بيولوجية تنظم سلوك التغذية ، تمامًا مثل الهرمونات والمواد الغذائية."، أكد يونج هوان جو.
التمرين المكثف يساعدك على إنقاص الوزن
ناقشنا في العديد من المناسبات فوائد التدريب الداخلي HIIT أو تدريب متقطع عالي الكثافة. لن نكتسب فقط القدرة على التحمل والقوة وفقدان الدهون ، ولكننا سنرى أيضًا انخفاضًا في شهيتنا وقلقنا من الطعام.
على المدى الطويل ، هذا النوع من التدريب سيجعلنا نفقد الوزن بشكل أكثر كفاءة. إذا استكملناها بنظام غذائي متوازن وصحي ، فسنلاحظ النتائج بشكل أسرع وسنكون قادرين على التطور في قدرتنا البدنية بوتيرة جيدة.