لقد نفد صبرنا بشكل متزايد على وصول الطقس الجيد. الربيع يوقظ الرغبة في الممارسة تمرين في الهواء الطلق. سواء كنت بمفردك أو بصحبتك ، نقدم لك بعض الأفكار حتى تتمكن من البدء في الاستمتاع بدرجات الحرارة الجيدة وإثارة شهيتك الصيفية. فلنذهب إلى هناك!
إذا كنت من الأشخاص القريبين من الشاطئ أو الجبال ، فمن المؤكد أنك تتخيل بالفعل وصول الصيف للقيام بأنشطتك المفضلة. لكن لماذا لا تبتكر وتبدأ باكتساب ديناميكيات جديدة؟
أفكار لممارسة الرياضة في الطقس الجيد
1. ضرب المجاذيف!
ما هي أفضل طريقة لقتل حشرة الشاطئ من الذهاب إلى بعض المجاذيف مع صديق؟ وهذا هو لا تتعارض المتعة مع العمل البدني. الآن هو الوقت المناسب ، حيث أن الشواطئ ليست مشبعة ودرجة الحرارة مناسبة لممارسة الرياضة والتسمير والاستمتاع بنفس القدر.
- تحسين الخاص بك مقاومة
- تفضل تداول
- العمل فوق كل شيء الأرداف والبطن والساقين
- حرق السعرات الحرارية
2. دائرة خارجية
من يخبرك أنه لا يمكنك أداء روتين كامل خارج صالة الألعاب الرياضية؟ اذهب إلى الشاطئ أو الجبال وخذ تمارينك الأساسية معك. القرفصاء ، الطعنات ، بوشوبسعضلات البطن القفزات العسكرية... كل هذا يكتسب الطاقة التي فيتامين (د) من الشمس يجلبك
سوف تمنحك الرمال على الشاطئ أو المنحدرات وعدم استواء الجبل كثافة إضافية. ستعمل على أجزاء من الجهاز العضلي لن تتمكن من ممارستها بطريقة أخرى وستستمتع بالطبيعة الرائعة. هل أقنعناك؟
3. السباحة للأشجع!
ألا تعتقد أن الوقت قد حان للاستحمام لأول مرة في الموسم؟ تزداد تمارين الحركة المشتركة شدة إذا قمت بها في الماء. إنها أيضًا فرصة جيدة للقيام ببضع لفات في البحر ، دون أن يقطع الكثير من الناس مسارك. حمامات البحر لها فوائد صحية لا حصر لها.
- تحسين الخاص بك جهاز المناعة
- يوفر شعوراً بـ خير
- قم بتنشيط تداول
- يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
إذا قررت القيام بذلك ، فلا تقفز. دع جسمك يتكيف تدريجيًا مع درجة الحرارة وامنحه الوقت للتعود عليها. تجروء؟
4. التنزه
في الفريق ، بمفردك أو كزوجين ، تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا يمنحك فوائد عظيمة جسديا وعقليا. يوصى بشدة بأي نشاط خارجي لزيادة الشعور بالراحة. الذهاب للمشي لمسافات طويلة له العديد من الاحتمالات والتكيفات حسب احتياجاتك. لذا ارتدِ حذائك وخطط لطريق جديد لاكتشاف المناظر الطبيعية الجميلة. ماذا تنتظر؟
5. الجري أو المشي على الشاطئ
يعد الجري أو المشي على الشاطئ صحيًا جدًا لعدة جوانب. إن القيام بذلك حافي القدمين سيزيد بلا شك من مزاياها. إنه نشاط تحسين حالتك الصحية على المستوى الجسدي والعقلي.
- مستوى العمل العضلات والمفاصل
- يوفر متعة شعور الرفاه
- أنها تساعد على منع الأمراض والإصابات في المستقبل
- ينشط الجهاز العضلي
- ملامسة نعل القدم بالرمل يفضل حالة الاسترخاء